Intenzívne cvičenie znižuje aktivitu a telesnú teplotu, čím podporuje priberanie
Posledná kontrola: 14.06.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Cvičenie sa často odporúča ako účinná stratégia na chudnutie. Nedávna štúdia na zvieratách vykonaná na University of Tsukuba však zistila, že intenzívne cvičenie môže znížiť následnú fyzickú aktivitu a telesnú teplotu, čo môže v konečnom dôsledku podporiť priberanie. Toto pozorovanie môže súvisieť s poruchami cirkadiánneho rytmu stresového hormónu kortikosterónu a môže narušiť synchrónne účinky fyzickej aktivity a telesnej teploty.
Cvičenie má mnoho zdravotných výhod, ale jeho vplyv na chudnutie je niekedy menší, ako sa očakávalo. Tento jav môže byť sekundárny k zníženiu fyzickej aktivity po cvičení, ale mechanizmus ešte nie je úplne objasnený.
Stresový hormón kortikosterón sa riadi cirkadiánnym rytmom, je nízky pred spaním a vrcholí po prebudení a reguluje úroveň fyzickej a duševnej aktivity. Preto vedci predpokladali, že aj jedno cvičenie s vysokou intenzitou môže narušiť tento rytmus, čo vedie k zníženiu fyzickej aktivity a výdaja tepla a zníženiu efektu chudnutia.
Na testovanie tejto hypotézy boli myši rozdelené do troch skupín: cvičenie s vysokou intenzitou, cvičenie so strednou intenzitou a odpočinok. Pred a po cvičení sa sledovala fyzická aktivita a telesná teplota, ktoré slúžia ako indikátor tvorby tepla. Štúdia bola publikovaná v Medicine & Veda v športe & Cvičenie.
V skupine s vysokou intenzitou cvičenia sa fyzická aktivita aj telesná teplota po cvičení výrazne znížili, a to aj napriek žiadnym zmenám v príjme potravy, čo viedlo k zvýšeniu hmotnosti.
Vedci navyše pozorovali narušenie synchronizácie medzi fyzickou aktivitou a telesnou teplotou. Spoločne potvrdili pozitívnu koreláciu, že relatívne nízke hladiny kortikosterónu v krvi počas bdelosti boli spojené s menšou fyzickou aktivitou.
Zistenia naznačujú, že jedno cvičenie s vysokou intenzitou môže narušiť cirkadiánny rytmus kortikosterónu, čo vedie k zníženiu fyzickej aktivity, zníženiu telesnej teploty a prírastku hmotnosti.
Táto štúdia zdôrazňuje, že pri navrhovaní cvičebných programov na efektívne chudnutie je dôležité brať do úvahy nielen kalórie spálené počas cvičenia, ale aj následnú úroveň aktivity a cirkadiánny rytmus.