Chronická únava: ako rozoznám, že je čas ísť na dovolenku?

Pracujte na vyčerpaní, domácnosti, deti, zodpovednosti voči starším príbuzným - zdá sa, že toto je zvláštne? Všetci žijú takto ... Avšak lekári sú znepokojení: chronická únava za posledných 20 rokov sa stala klinickou formou a spôsobila skutočné vážne zdravotné problémy.

Termín " syndróm chronickej únavy " sa objavil na začiatku osemdesiatych rokov a nebol pôvodne vnímaný ako súbor výhradne zdravotných problémov. O niečo neskôr bol druhý termín - "manažér syndróm", ktorý sa automaticky odstráni z počtu chronicky unavené ženy, ktoré sa nepodieľajú na práci - ako sa ukázalo, márne ... Dnes lekári a psychológovia navrhujeme rozdeliť príznaky chronickej únavy do troch fáz, takže si každý môže pochopiť, keď je čas zastavte a oddýchnite.

Fáza večnej apatie

Ak nemáte silu ísť do kina alebo navštíviť, alebo dokonca len prechádzka okolia večer po práci alebo dokončenie niektorých domácich prác, je to znepokojujúce znamenie. Typicky tento stav indikuje neschopnosť automaticky prepnúť z režimu napätia do režimu zvyšku. Samozrejme, ak jeden z rodinných príslušníkov alebo priateľov "vytiahne", aby ste sa oddýchli - s najväčšou pravdepodobnosťou budete môcť relaxovať a relaxovať. Ale nie z osobnej iniciatívy.

Čo robiť v tejto fáze? Znížte zaťaženie, delegujte podnikanie iným ľuďom, analyzujte ich výživu a posúďte ich zdravie. Faktom je, že niekedy chronická únava súvisí s nedostatkom bielkovín v strave, nedostatkom vitamínu B1, ako aj s chronickými ochoreniami pečene a štítnej žľazy.

Fáza porúch spánku

Toto je závažnejší stav akumulácie chronickej únavy. Celý deň, keď cítite nedostatok energie, nie je ľahké sa sústrediť a neustále chcete spať. Pijete čaj a kávu, pokúste sa umelo vzrušovať, ale netrvá dlho. A keď už sa zdá, že ste už prepracovali všetky veci a smerujete k vankúšu - sen zmizne. Nemôžete ani zaspať, ani sa nesmiete zabúdať - povrchný sen, ktorý nielenže odpočíva, ale ešte viac preťažuje mozog. Ďalším znepokojujúcim bodom, ktorým je potrebné venovať pozornosť: prudký pokles alebo zmiznutie libida, keď prítomnosť milovaného partnera, samotná myšlienka sexu, jedy vo večerných hodinách. Dôvodom je všetko v tej istej chronickej únavy, ktorá vždy znižuje syntézu pohlavných hormónov.

Ako si pomôcť sami? Vyžaduje si kardinálne riešenia - najmenej týždennú dovolenku bez akéhokoľvek kontaktu s prácou (aj keď každý si uvedomuje, že ľudia, ktorí väčšinu svojho života venujú svojim povinnostiam s veľkými ťažkosťami, zastavia takéto kontakty aj niekoľko dní). Relaxačné procedúry, masáže, plávanie v bazéne - to všetko vám pomôže zotaviť sa za predpokladu, že tieto účinky sú príjemné pre vás. Tí, ktorí netolerujú hmatový vplyv, stojí za to zaujať zaujímavú exkurziu, ktorá nesúvisí s prácou alebo životom. V každom prípade je potrebné radikálne zmeniť "obrázok" pred očami.

Fáza somatických porúch

V tejto fáze, bez kvalifikovanej zdravotnej starostlivosti nemôže robiť - dlhé duševné a fyzické napätie začne vážne ovplyvniť zdravie. Tu je zoznam podstatných znakov tretia fáza: chronická bolesť hlavy (najmä "oko" alebo na tylový oblasť OC), zažívacie poruchy (zápcha, bolesť v epigastriu), srdcová arytmia, necitlivosť v končatinách, zhoršenie ischias, degeneratívnych ochorení disku, artritídy. V ešte vážnejších prípadoch môžu ženy stratiť svoje periódy, začať bolesť v mliečnych žľazách a muži začnú mať problémy s potenciou. Príčinou všetkých týchto neduhov - špeciálny "prerozdeľovanie" endokrinného systému, ktorý zmení konfiguráciu sám s normálnou fyziológiu (keď človek chce, ako ich príroda chcela, jesť, piť, spať, pohlavie, atď ...), v anomálne - práca. To znamená, že človek sa začína transformovať na "cadavr", ktorého jedinou funkciou je nekonečná práca ...

Ak zistíte, že sa vám niečo také deje, prejdite na dobrého lekára a vykonajte kompletné vyšetrenie vášho tela - od vyšetrení krvi a moču po počítačovú tomografiu mozgu a brušnej dutiny. Bohužiaľ, náš organizmus zriedka odpúšťa takéto odmietnutie jednoduchých ľudských radostí ...

[1], [2], [3], [4]