Myšlienky rodičov alebo blízkych pomáhajú vyrovnať sa s depresiou
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Aby ste sa ochránili pred nepríjemnými spomienkami, položte na pracovnú plochu fotografiu blízkej osoby: myšlienky o rodičoch alebo o svojich blízkych pomáhajú vyrovnať sa s depresiou nie horšie ako antidepresíva.
Rodinné fotografie na ploche vám pomôžu poraziť stres, hovoria psychológovia na Cornellskej univerzite (USA). Počas experimentu sa vedci spýtali dobrovoľníkov, aby si spomenuli nejakú nepríjemnú epizódu z minulosti a potom premýšľali o blízkej osobe. Spočiatku si musel pamätať, ako sa jeho matka kedysi starala o neho; v druhom variante experimentu mal pozrieť svoju fotografiu; Napokon, v treťom variante experimentu bolo potrebné dbať na nepríjemnú spomienku na fotografiu blízkej osoby. Ako kontrola používali obrázky len známych alebo dokonca cudzincov.
Ukázalo sa, že spomienky blízkych ľudí pomáhajú rýchlo vyrovnať sa s nepríjemnými myšlienkami a všeobecne robia osobu menej náchylnú na negatívu. Mesiac po skončení experimentu mali tí, ktorí pozreli fotografie blízkych a priateľov, menej problémov s psychologickým a fyzickým blahobytom.
Výsledky boli uverejnené v časopise Journal of Personality and Social Psychology. Predtým sa im podarilo dokázať, že takéto myšlienky pomáhajú zmierňovať stres spôsobený vonkajšími príčinami. Ale my sami môžeme byť vynikajúcim zdrojom stresu pre seba: naša pamäť ukladá veľa nepríjemných vecí - od neúspechu v skúškach až po neúspechy na láske. Konštantný návrat k nepríjemným spomienkam je plný vývoja depresie, úzkostných porúch a to všetko nakoniec ovplyvňuje fyzické zdravie, spôsobuje problémy so srdcom atď.
Aby sa tomu zabránilo, autori práce odporúčajú precvičovať si príjemné spomienky, a nielen príjemné, ale v tých, ktorí zostali z emocionálnej komunikácie s inou osobou, čo nám pripomína priateľstvo, lásku a harmóniu. Samozrejme, že tieto momenty sa týkajú predovšetkým bezprostrednej rodiny a váš milenec (samozrejme, je to neberie do úvahy výnimočné prípady rodinných tvrdej konfrontácie a vzájomnej nenávisti po desaťročiach manželstva).
Všeobecne platí, že čitateľ v súvislosti s ďalšou blížiacou sa krízou vám poradí, ako by ste mali zahusťovať kancelársky stôl s fotografiami manželov, manželiek a detí. Finančné straty pravdepodobne nebránia, ale zo sprievodného stresu sa dá ušetriť.