Fyzický stres v starobe môže chrániť pred chronickými ochoreniami
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Udržanie fyzickej aktivity v každom veku je veľmi dôležité.
Potvrdzujú to vedci zo Severozápadného lekárskeho centra, ktorí v spolupráci s kolegami z Cooper Institute uskutočnili výskum.
Počas mnohých desaťročí sa uskutočnili štúdie o štúdiu prínosov fyzického cvičenia pomocou kardiovaskulárnych prvkov.
Ale ich prínosy neboli pre starších ľudí cenené a koľko chronických ochorení možno ušetriť každodenným tréningom.
"Zistili sme, že v dobrom fyzickom tvare a každodennom zapájaní môžete nielen udržať vitalitu, ale aj zbaviť sa mnohých chronických ochorení," hovorí Dr. Jared Berry, odborný asistent na oddelení vnútorného lekárstva.
V prieskume odborníkov sa zúčastnilo 18670 osôb vo veku od 70 do 84 rokov. Na analýzu ich zdravotného stavu boli archivované zdravotné záznamy, ktorých záznamy boli uchovávané štyridsať rokov.
Zhromaždená dokumentácia bola preskúmaná vrátane zohľadnenia zdravotných problémov a sťažností pacientov v súčasnosti.
Ukázalo sa, že ľudia, ktorí v strednom veku vykonávali viac fyzických cvičení, boli v starobe menej vystavení chronickým ochoreniam a cítili sa mladší ako ich biologický vek. Ich rovesníci, ktorí nevedú takýto aktívny životný štýl, často trpia Alzheimerovou chorobou, rakovinou hrubého čreva a ďalšími ochoreniami. Účinok používania tejto techniky u mužov a žien bol ekvivalentný.
Táto štúdia potvrdzuje pozitívny účinok postupného zvyšovania telesnej aktivity, či už ide o chôdzu alebo chôdzu, čo v dôsledku toho v starobe oslobodí človeka od záchvatov senilných ochorení.
Podľa Národných inštitútov zdravia by dospelý mal vykonávať povinnú intenzívnu fyzickú aktivitu najmenej dve a pol hodiny týždenne. To je nevyhnutné pre normálne fungovanie srdca a iných životne dôležitých orgánov.
Tu je niekoľko pravidiel, ktoré musíte dodržiavať pri výcviku:
- Skôr ako začnete, obráťte sa na odborníka.
- Vyberte si pohodlnú obuv a oblečenie.
- Školenie by sa malo začať pomaly, postupne sa zvyšuje pracovná záťaž a trvanie tried.
- Začnite činnosť zahrievaním - pripravte si telo na vážnejšie cvičenia.
- Držte sa jedného súboru cvičení.
- Intenzita fyzických cvičení je maximálne uspokojená, takže dýchanie sa stáva častejšie a počet srdcových tepien sa zvyšuje.
[