Osem produktov, ktoré dodajú energiu a veselosť
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Niektoré produkty sú schopné pôsobiť na náš mozog, rovnako ako lieky, ktoré stabilizujú náladu a zvyšujú energetickú hladinu. Odborníci odporúčajú skladovať nasledujúcu sadu produktov, ak počas dňa potrebujete dobíjať:
Melón a melón
Okrem chuti, v melónov a vodných melónov je veľmi vysoký obsah vitamínov a stopových prvkov. Vzhľadom na vysoký obsah železa v nich, tieto plody sú veľmi užitočné pre ľudí trpiacich anémiou. Často jesť šťavnaté ovocie je hypertonika a jadrá, pretože horčík pôsobí upokojujúci na srdce a vláknina znižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Ak ste prekonaní únavou a nemáte väčšiu silu, vyskúšajte kúsok melóna alebo melónu, čo okamžite zlepší vašu vitalitu a poskytne energiu po celý deň.
Syr
Počas výskumu vedci z University of Cambridge zistili, že potraviny bohaté na bielkoviny majú vplyv na pohodu človeka. Aby ste získali silu po celý deň a nezasiavali na cestách, vezmite si pravidlo, že každé ráno budete jesť aspoň kúsok syra a potom bude poskytovať energiu.
Vlašské orechy
Orech uplatniteľné vo všetkých ohľadoch: je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, znižuje hladinu cholesterolu v krvi, a dokonca inhibuje rast nádorových buniek, rovnako ako zdroje - melatonínu - hormónu, ktorý má silný antioxidačný účinok. Naše telo nezávisle produkuje tento hormón, ale v procese starnutia sa jeho produkcia znižuje. Používanie vlašských orechov navyše pomôže napraviť biorytmy a tiež prispieť k pokojnému spánku.
Káva
Tento vonný nápoj môže znížiť riziko depresie. Vedci túto skutočnosť identifikovali sledovaním 50 000 žien, ktoré vypili dve až tri šálky kávy denne. Riziko depresie u žien sa znížilo o 15%. Ešte väčšie výsledky dosiahli tí, ktorí vypili štyri šálky osviežujúceho nápoja - ich hrozba sa znížila o 20%.
[1]
Zelený čaj
Ak sa vám nepáči káva, potom pite zelený čaj. Je bohatý na aminokyseliny a L-theanín, ktorý má veľa nádherných vlastností: zvyšuje náladu, pôsobí relaxačné a utišujúce, zmierňuje úzkosť a zlepšuje pamäť a posilňuje.
Hnedá ryža
Oveľa cennejšie ako biela, pretože pri spracovaní odstraňuje len plevy a väčšina otrúb a jadra zostáva na mieste, takže sú zachované všetky živiny a živiny. Pravidelná konzumácia ryže vedie k normálnej vodnej bilancii tela a tiež vďaka svojim nutričným vlastnostiam dodáva telo energiu.
šošovka
Jedná sa o druh strukovín, ktorý obsahuje ľahko stráviteľné vlákno, vďaka čomu človek dostáva energiu. Toto vlákno má rovnaké vlastnosti ako horčík s kyselinou listovou, čo priaznivo ovplyvňuje prácu srdca.
Jablká
Apple - vynikajúce ovocie na večerné občerstvenie, ktoré obsahuje veľa vlákniny a pomáha v boji proti mnohým chorobám. Okrem toho, jablká sú užitočné pre zrak, pokožku a dokážu odolávať nervovým ochoreniam, a takisto dávajú človeku obliekanie vivacity po celý deň.