Sacharidová diéta vám pomôže stať sa štíhlejším
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Predstava, že sacharidy sú nebezpečnými nepriateľmi štíhlej postavy, je vlastne len mýtus, aby sa rozptýlil, čo sa nazýva dietetický bestsellerov. V tejto knihe nájdete informácie o maximálnych množstvách sacharidov.
Táto kniha bola ako zjavenie, pretože v poslednej dobe ľudia sa snažia schudnúť, neumožňujú samy o sebe, aby jedli chlieb alebo cestoviny, zemiaky, a zistili sme, že nielen nepoškodzuje postavu, naopak, je to tenký a tónovaný.
Ako sa to deje?
Uhľohydráty sacharidov sú odlišné. Jednoduché sacharidy, ako napríklad glukóza, sacharóza a fruktóza, sú hlavným zdrojom energie pre telo a ľahko sa trápi. Ak chcete dobiť, musíte piť šálku sladkého čaju alebo nejaký koblih. Avšak všetko, čo je nadbytočné a extra je všetko, ktoré presahuje 100 gramov denne, môže viesť k nadmernej hmotnosti alebo obezite.
Komplexné sacharidy, ktoré sa dostávajú do nášho tela, sú absorbované dlhšie. Patria sem dextríny a škrob.
Odborníci z oblasti výživy zo Spojených štátov po štúdiu procesu rozdelenia komplexných sacharidov dospeli k záveru, že sú užitočné, najmä škrob, konkrétne škrob stabilný škrob RS. V našom tele neexistujú žiadne enzýmy, ktoré by ho mohli rozbiť, a preto pôsobí ako vláknina z vlákien, zlepšuje tráviacu funkciu a stimuluje tvorbu mastných kyselín. A to zase pomáha spáliť tuk v bruchu, čo pomáha človeku schudnúť, pričom ponecháva svalovú hmotu na svojom mieste.
Tento typ škrobu sa nachádza v fazuli, zemiakoch, cestovinách z odrôd tvrdej pšenice a fazule.
Aby ste schudli svoj obľúbený pokrm z zemiakov a cestovín, niektoré vedomosti o existencii tohto typu škrobu nestačia. Na splnenie sna väčšiny - lahodný jesť a schudnúť - potrebujú jasný systém stravy, kam chodil do úvahy nielen chemickým zložením bežného spotrebného tovaru, ale aj ich spôsob varenia, množstvo, kombinácie s inými produktmi, rovnako ako množstvo kalórií a spotreba energie výdavky počas dňa.