Škodlivé tipy pre tých, ktorí držia diétu

Akákoľvek diéta je nielen zdravá, ale aj tonizujúca. Diéty môžu telu uškodiť, ale aj ho liečiť. Človek by mal vo všetkom cítiť mieru, len potom môže mať harmonické vnímanie sveta. Mali by ste správne schudnúť.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Diéta pod zbraňou

V 20. storočí sa vykonával vedecký výskum o správnom príjme potravy a vplyve diét na organizmus. Výsledky výskumu naznačujú, že by ste nemali telo maximálne nasýtiť v čase raňajok. Raňajky by mali slúžiť ako motor pre fungovanie žalúdka, inými slovami, po spánku stačí len povzbudiť telo.

Snažte sa na obed jesť čo najviac, aby ste sa neprejedli a necítili hlad. Jedzte len veľa výživného a zdravého jedla – toto je najlepšie odporúčanie pre tých ľudí, ktorí si minútu po minúte rozvrhujú, čo a kedy je čas jesť.

Keď raňajkujete, kalorický obsah jedla sa pohybuje od približne 30 % do 35 % kalórií. Obed by mal byť sýtejší – 40 % – 45 % kalórií. Na večeru skonzumujte 25 % celkového denného kalorického príjmu.

Polievky – môžu liečiť?

Odborníci na výživu odporúčajú denne jesť polievky, aby sa predišlo možnosti vzniku žalúdočných vredov. Vzťah medzi žalúdočnými vredmi a nedostatočnou konzumáciou polievok však nebol dokázaný, pretože štatistiky sú veľmi pochybné a každý človek má svoj vlastný režim a princíp výživy, inú „silu“ tela.

Zelenina a ovocie

Jedzte toľko zeleniny alebo ovocia, koľko si vaše srdce želá – je to mimoriadne zdravé, tieto produkty obsahujú veľa vitamínov. A tu je ďalší uhol pohľadu. Veľké množstvo „vitamínov“, ktoré získavame konzumáciou zeleniny a ovocia, stále nekompenzuje dennú normu človeka, vitamíny je jednoducho potrebné získavať z iných jedlých zdrojov.

Prejedanie sa zeleninou a ovocím môže viesť k hnačke, páleniu záhy, nadúvaniu. Ak sa takéto nepríjemné „poruchy“ v tele začnú prejavovať, máte problémy s tráviacim procesom.

Ako správne jesť ovocie a zeleninu?

Ak sa chcete dosýta najesť ovocia, zeleniny, záhradnej alebo skleníkovej zeleniny, jedzte skôr, ako váš žalúdok pocíti úplný „hlad“. Nikdy nejedzte takéto pochúťky po jedle, inak vaše konanie spustí proces kvasenia a k tomu prispejú žalúdočné šťavy.

Ak si takéto „maličkosti“ nevšimnete, riskujete nadúvanie a ďalšie sprievodné príznaky zlej výživy.

Tuky sú nepriateľmi, ktorí nám dávajú silu

Pri dodržiavaní nejakej „módnej“ diéty sa nám často odporúča úplne vylúčiť tuky zo stravy, aby telo mohlo rýchlejšie bojovať s nadváhou a očistiť sa.

Nemôžete úplne obmedziť stravu a nejesť tuky, sú životne dôležité pre dobré fungovanie tela. Prejedanie sa potravinami obsahujúcimi tuky je škodlivé, ale ak ich budete jesť trochu, nebudete mať depresie a iné negatívne vedľajšie účinky.

[ 5 ]

Osudové slovo sú sladkosti

Nechcem si pokaziť chuť do jedla sladkými maškrtami, pretože potom zjete málo a vaše telo nedostane potrebné látky.

Je dobré, keď si žalúdok nepreťažujete nadmerným množstvom jedla, najmä ak ste sa rozhodli, že vaším životným štýlom je diéta. Ale nemučte sa, jedzte s mierou. V dnešnej dobe počet ľudí trpiacich nadváhou prevýšil počet ľudí trpiacich podvýživou.

[ 6 ], [ 7 ]

Strava a nápoje - harmónia pre zdravie

Nekombinujte nápoje ako čaj, čerstvo vylisovanú šťavu alebo nektár, kávu s jedlom alebo bezprostredne po raňajkách, obede alebo večeri.

Upozornili sme vás na „zlaté pravidlo diéty“, pretože väčšina ľudí robí opak. Pitie takýchto nápojov v rámci diéty vedie k zlému vstrebávaniu potravy, pretože potrava prechádza tráviacim traktom oveľa rýchlejšie, ak sa kombinuje s takýmito pomocnými tekutinami.

Žalúdočná šťava sa produkuje oveľa pomalšie, pretože už bolo prijatých veľa tekutiny vďaka zvyku jesť „s šálkou čaju“. Dodržiavaním elementárneho princípu oddelenej konzumácie jedla a tekutiny eliminujete následky zlého trávenia jedla.

Buďte zdraví!