7 cvičení pre dobrý sex
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Všetci vieme, že pravidelné telesné cvičenia majú priaznivý vplyv na ľudské zdravie. Pomocou tréningu môžete odhodiť nadváhu a udržať si tvar. Navyše s pomocou niektorých fyzických cvičení môžete zlepšiť kvalitu sexuálnych vzťahov.
Kegelové cvičenia
Tento komplex pomáha trénovať svaly panvového dna, ako aj takzvaný pubik-coccyx sval, takže partneri môžu zažiť maximálne potešenie z pohlavného styku. Pomocou cvičení vyvinutých Dr. Kegelom sa zlepšuje zásobovanie pohlavných orgánov v krvi, obnovuje sa svalový tonus vagíny po pôrode a posilňuje sa potešenie, ktoré partneri dostávajú zo sexu.
Posilňujeme základ
Posilnite svaly stredného a dolného chrbta, brucha a panvy. Tieto svaly hrajú dôležitú úlohu v takmer každom pohybe a pokiaľ ide o sexuálne polohy. Existuje mnoho rôznych cvičení na posilnenie svalov, ale je to najefektívnejší takto: Stojan na všetkých štyroch, utiahnuť brucho, výťah a narovnať ľavú ruku a pravú nohu tak, aby boli v súlade s chrbticou, a pokúsiť sa udržať rovnováhu v tejto polohe aspoň niekoľko z nich sekúnd.
Cvičenie pre kardiovaskulárny systém
Každá výcvik by mala zahŕňať určitú formu kardiovaskulárnej alebo aeróbnej aktivity, ktorá sa vykonáva nepretržite, miernym tempom po dobu 20 minút naraz. Táto aktivita zvyšuje srdcovú frekvenciu a posilňuje celé telo, vrátane srdca a pľúc. Budete vytrvalí a budete schopní vykonávať nielen fyzické cvičenia, ktoré vyžadujú určité zručnosti, ale môžete zlepšiť kvalitu vášho sexuálneho života.
[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]
Jóga
Pomocou jogy budete môcť zvýšiť flexibilitu. Len si predstavte, ako to môže mať vplyv na váš intímny vzťah. Navyše robiť jogu vám dá väčšiu silu, energiu a rovnováhu.
Cvičenie na nohách
Nohy robia oveľa viac ako len podporu a poskytujú možnosť pohybu. Z páru silných nohy môžete využiť sex. Zo stojacej polohy urobte útok, opierajúci sa o ohnutú nohu pod uhlom 90 stupňov. Teraz pomaly stúpajte. Budete cítiť napätie vo svojich nohách, ale po pár lekciách prebehne všetko.
Panvový výťah
Pomocou tohto cvičenia sa posilňujú svaly, ktoré sú zapojené počas sexuálneho styku. Navyše panvové výťahy posilňujú svaly zadku a spodnej časti chrbta. Ležať na chrbte, ohýbať kolená a zdvihnúť panvu, ako keby ste robili "most".
Swing biceps
Toto cvičenie je dva v jednom - krásne ruky plus sexuálna príťažlivosť. Silné cvičenia pomôžu zvýšiť libido - ako sa ukázalo, dôležitú úlohu v sexuálnej príťažlivosti zohráva mužský hormón testosterón.