Pomenované 10 najužitočnejších orechov
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Dnes v regáloch obchodov môžete vidieť veľké množstvo rôznych orechov a napriek tomu, že každý vie o ich výhodách, ponúka Ilive podrobnejšie štúdium ich užitočných vlastností.
Fistashki
Chráňte pred aterosklerózou. Podľa výskumu, pistácie môžu znížiť hladinu zlého cholesterolu o 6%. Chráňte pred Alzheimerovou a Pakinsonovou chorobou. Tieto orechy sú tiež užitočné pre zrak, obsahujú karotenoidy - zeaxantín a luteín a antioxidanty chránia bunky pred voľnými radikálmi.
Mandle
Použitie mandlí pomáha znižovať hmotnosť a tiež chráni proti kardiovaskulárnym ochoreniam a cukrovke, čím znižuje hladinu inzulínu v krvi.
Vlašské orechy
Potláčajú rast rakovinových buniek, sú užitočné pri Alzheimerovej chorobe, zlepšujú pamäť a schopnosť učiť sa. To bude tiež užitočné pre PMS: vďaka obsahu mangánu v orechoch, nadúvanie sa znižuje a nálada stúpa. A melatonín, ktorý je bohatý na tieto orechy, pomôže normalizovať spánok a zmierniť bolesti hlavy.
Oriešok kešu
Kešuhy sú veľmi užitočné pre imunitný systém, ktorý je prospešne ovplyvnený zinkom obsiahnutým v kešu. Horčík je užitočný na posilnenie pamäti a meď zvyšuje kostné tkanivo.
Arašidy
Resveratrol je silný prírodný antioxidant, ktorý chráni pred Alzheimerovou chorobou. Tiež, arašidy sú veľmi užitočné pre obnovu práce: obsahuje veľa bielkovín a trochu tuku.
Funduk
Lieskové lístie majú priaznivý účinok na zrak a pokožku kvôli vysokému obsahu vitamínu E a tiež znižujú množstvo zlého cholesterolu a chránia telo pred aterosklerózou.
Veniec Macadamia
Účinne redukujte zápal u pacientov s vysokým cholesterolom, chráňte pred koronárnou chorobou srdca. A mononenasýtené tuky znižujú riziko vzniku aterosklerózy, čo znižuje hladinu zlého cholesterolu.
Brazílska matica
Jedna para orechová obsahuje dennú normu selénu a tiež pomáha chrániť pred rakovinou prostaty a prsníka.
[1]
Piniové orechy
Budú vynikajúcim asistentom pre tých, ktorí bojujú s nadváhou: borovíc redukujú chuť do jedla kvôli faktu, že zvyšujú produkciu hormónov zodpovedných za pocit plnosti. Tiež užitočné pre posilnenie imunitného systému a pamäte kvôli vysokému obsahu zinku a horčíka.
Pecanové orechy
Znížte hladinu zlého cholesterolu a zvyšujte hladinu dobra, rovnako ako zvyšujte výkon človeka, saturujte telo proteínom.