Ako sa chrániť pred mozgovou príhodou?
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Zdvih môže viesť k najviac nešťastným následkom. A s moderným rytmom života sa do rizikovej skupiny zapája veľa ľudí. Aby ste sa chránili pred mŕtvicou, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá. Zvlášť sa to týka tých ľudí, ktorí už utrpeli mozgovú príhodu - majú desaťnásobné zvýšené riziko druhej mozgovej príhody.
Prevencia a prevencia mŕtvice začína elimináciou faktorov, ktoré najčastejšie vyvolávajú mozgovú príhodu.
Krvný tlak
Vysoký krvný tlak vyvíja nepretržitý tlak na steny tepien. Ak sa tieto faktory zanedbávajú, konštantný tlak oslabuje a ničí tepny, čo môže viesť k mŕtvici v dôsledku tvorby trombov a pretrhnutia tepien. Zvýšený tlak sa považuje za 140/90 a vyššie.
[Fajčenie
Ukončenie fajčenia je veľmi dôležitý krok, ktorý môže znížiť riziko mŕtvice. Zvlášť sa to týka tých, ktorí ani po prvej mŕtvici nemysleli, že zanechajú zlý zvyk. Po piatich rokoch po vynechaní cigariet sa úroveň rizika bývalého fajčiara rovná úrovni osoby, ktorá vôbec nefajčí. Motivujte sa, že vám to ušetrí roky života.
Napájanie
Zdravá strava nie je menej dôležitá pri znižovaní rizika mŕtvice. Zo stravy musíte vylúčiť všetky tučné a vysokokalorické potraviny, jesť viac zeleniny a ovocia, chudé mäso, ryby a odtučnené mliečne výrobky. Alkohol nie je ani dobrý, preto sa snažte ho čo najviac obmedziť.
Fyzická aktivita
"Pohyb je život" je slogan, ktorý nestráca svoj význam. Ak sa človek pohybuje málo, potom sa svaly nezúčastňujú na poklese krvi a prietok krvi sa spomaľuje. Fyzické zaťaženie musí zodpovedať schopnostiam človeka a jeho veku. Nepreháňajte to, príliš veľa aktivít nepovedie k dobrému - v tomto prípade narastá záťaž na srdce.
Negatívne emócie a stres
Smútok, stres, hnev a hnev sú provokatéry mŕtvice, ktoré zvyšujú krvný tlak a zvyšujú počet srdcových tepien, čo zvyšuje záťaž srdca. Zvyšujú sa tiež kŕče krvných ciev a zvyšuje sa zrážanie krvi, krvný obeh je narušený a vytvárajú sa tromby - to je priama cesta k mŕtvici.