Top 10 potravín s vysokým obsahom cukru
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Cukor je formou sacharidov a nachádza sa v rôznych potravinách, vrátane zeleniny a ovocia. Nadmerná spotreba cukru môže viesť k rozvoju diabetu 2. Typu a dokonca k onkologickým ochoreniam. Ilive predstavuje zoznam potravín s vysokým obsahom cukru, ktorých použitie je žiaduce obmedziť alebo vylúčiť.
Cukor a iné sladidlá
Čistý cukor je 99% cukru, a preto je nepriateľom našej postavy a zdravia č. 1. Hnedý cukor obsahuje 97% cukru, medu - 82% a kondenzovaného mlieka - 54%.
Nealkoholické a práškové nápoje
Spravidla, v práškových nápojoch, napríklad suché limonády, množstvo cukru môže dosiahnuť 94%. Pred zakúpením takýchto výrobkov dávajte pozor na štítok. Polovica nealkoholických sýtených nápojov môže obsahovať až 40 gramov cukru, čo je dvojnásobok množstva cukru obsiahnutého v stredne veľkom banáne.
Sladkosti a nugát
Zo všetkých "sladkých" sladkostí, v núdzi, dostupnosť cukru dosahuje najvyššiu úroveň - 83%. V Tsukaty je to tiež veľa - až 81%. Žuvačky a pastilky obsahujú asi 63% cukru.
Sušené ovocie
Často používame sušené ovocie na výrobu kompótov alebo jednoducho ich pridajte do pokrmov s kaši. Avšak, nie je veľa známe, že obsah cukru v nich je dostatočne vysoká, a to v sušených jabĺk so 81% cukru v hrušky - 62%, množstvo cukru v hrozienok je 59%, sušené marhule - 53%, a konečne, slivky jeho najmenšie množstvo - len 38%.
[1]
Sušienky, koláče a koláče
Cukor je kľúčovou zložkou väčšiny sladkostí. Makaróny - mandľová pochúťka pochádza z Francúzska obsahuje 71% cukru, čo z neho robí vodcu v množstve cukru medzi sladkostimi. Ostatné typy cookies môžu obsahovať až 63% cukru. Mierne menej cukru v koláčiky, ale len preto, že ich zloženie obsahuje viac múky, pretože obsah cukru v nich je 57%.
Džemy a konzervy
Množstvo cukru v marmeláde je 60%, u džemov a džemov dosiahne úroveň cukru 49% a v arašidovom masle môže byť prítomné až 10% cukru.
Rýchle obilniny a müsli
V takých pohodlných a rýchlo uvarených kávových zrnách môže byť značné množstvo cukru - až 56%. V müsli to nie je ani menej - 55%. V dôsledku nedostatku tuku výrobcovia často zvyšujú množstvo cukru.
Omáčky, kečupy a sladké sirupy
Často omáčky, obväzy na šaláty a čokoládové sirupy sú zdrojom skrytého cukru. V čokoládovom sirupe môže byť 50% cukru, a v šaláte dresing - 29%. Ketchup môže byť nasýtený cukrom až do 23%.
Zmrzlina a mliečne výrobky
Fanúšikovia zmrzliny musia byť s týmto produktom opatrnejší a nesmú zneužívať studenú sladkosť, pretože môžu obsahovať až 26% cukru. To isté sa dá povedať o milkshakes, v nich je množstvo cukru 23%.
Ovocné konzervy v sirupe
Konzervované ovocie, hoci chutné, ale sirup, v ktorom sa nachádzajú, môže obsahovať až 22% cukru. Konzervované ovocné šťavy majú o niečo nižšie zaťaženie - až 14% cukru.