5 zlé návyky, ktoré zlepšujú vaše zdravie
Posledná kontrola: 17.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Každá medaila má dve strany. To sú návyky, ktoré sme považovali za škodlivé, môžu byť užitočné, ak nájdete správny prístup k nim.
Ilive predstavuje päť zlých návykov, ktoré zlepšia vaše zdravie len vtedy, ak poznáte toto opatrenie.
Nemôžete sa zobudiť bez šálky kávy
Ak ste zvyknutí začať každé ráno s veľkou šálkou kávy (alebo dokonca dvoma), vedci majú dobré správy pre vás. Nedávny výskum ukázal, že ľudia, ktorí pijú dve až tri šálky kávy denne, znižujú riziko depresie o 15%. Ide o to, že kofeín aktivuje procesy v mozgu, ktoré sú zodpovedné za dobrú náladu.
Staráš sa o drobnosti
Myslíte si, že pre vaše vlastné dobro, musíte udržať pozitívny postoj v každej situácii a ignorovať zlé správy? Nič také! Nová štúdia dokazuje, že ľudia, ktorí sa po niekoľkých rokoch usmievajú s akýmikoľvek problémami v osobnom živote alebo v práci, majú často príznaky depresie ako tí, ktorí sa pozerajú na veci nie tak pozitívne. A to všetko, pretože realisti viac pozorne pozerajú na veci a analyzujú ich, čo im pomáha pracovať na zlepšovaní ich životných podmienok. Preto problémy, ktoré sa akumulujú menej často, čo znamená, že majú menej dôvodov na depresiu.
Nemôžeš si predstaviť svoj život bez piva
Červené víno odvádza všetku pozornosť, pokiaľ ide o zdravie, ale nie každý vie o prospešných vlastnostiach nádherného penového nápoja nazvaného pivo. Ak chcete čiastočne vyplniť túto medzeru, informujeme: pivo je bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú organizmu bojovať proti rôznym chorobám. Okrem toho z piva môžete získať časť železa, ktorá je potrebná pre živosť tela, ako aj diétny kremík, ktorý posilňuje kosti a chráni pred osteoporózou.
Nesmieme však zabúdať, že pivo obsahuje veľa kalórií, takže môže spôsobiť nadváhu. Okrem toho každý pozná škodlivé účinky zneužívania alkoholu. Preto je lepšie obmedziť dávku piva na jednu pohár denne alebo menej.
Niekedy vám leňa porazí a zabudnete na fyzickú aktivitu
Ak zrazu ležíte celý víkend v posteli, nerobte to tragédiou. Ak chcete zostať v tvare, nemusí to byť každý deň. Okrem toho sú malé prestávky dokonca užitočné. Tri až štyri dni telesnej aktivity za týždeň stačia na to, aby zostali športové a vhodné. Prerušenia v tréningu umožňujú obnoviť a posilniť svaly.
Zabudnete na vaše vitamíny
Áno, vitamíny nám naozaj pomáhajú napĺňať nedostatok určitých živín v našej bežnej strave, ale existuje nevýhoda. Ako vedci zistili, ľudia, ktorí berú vitamíny, sú viac naklonené, aby sa k odchýlkam od zdravého životného štýlu, napríklad jesť vrecúško chips miesto jablká alebo sedieť celý deň v prednej časti televízora miesto školenia alebo chôdzu.
Okrem toho nezabudnite, že vaše telo lepšie absorbuje živiny v ich prirodzenej forme, a nie v tabletách, lebo je lepšie spoliehať sa na zdravú plnohodnotnú výživu, a nie na dosiahnutie farmaceutických výrobkov.