Prírodné jogurty a čokoláda vyriešia problémy so zlým spánkom
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Problém nespavosti v dnešnej dobe vzrušuje veľké množstvo ľudí. Vzhľadom na nespočetné napätie, depresie, zníženú fyzickú aktivitu, dnešná generácia je čoraz viac konfrontovaná s tým, že pokojný a nerušený spánok je vzácnosťou. Už viac ako jeden rok sa európski vedci snažia zistiť príčiny zlého spánku a možnosť vyriešiť tento problém bez lekárskej intervencie.
Každý vie, že pri boji proti nespavosti je najúčinnejšou alternatívnou metódou zahrievanie mlieka s kvetinovým medom. Tento nápoj aktívne používajú rodičia malých detí: 10-15 minút po konzumácii teplého mlieka, dieťa ticho zaspáva. Mliečne výrobky majú utišujúci účinok a pre dobrý spánok je dôležité stabilizovať činnosť nervového systému.
Výskumníci z Nemecka zistili, že účinok, podobný pôsobeniu teplého mlieka s medovým kvetom, je schopný poskytnúť takú kombináciu produktov, ako je prírodné jogurt a čierna alebo mliečna čokoláda. Dokonca aj jednotlivo tieto výrobky trochu upokojujú telo a v kombinácii so sebou môžu byť považované za takmer plnohodnotný nástroj proti nespavosti.
Kombinácia prírodného jogurtu a čokolády má utišujúci účinok na ľudský nervový systém, ktorý prispieva k zdravému a zdravému spánku. Táto činnosť je spôsobená skutočnosťou, že pri súčasnom používaní týchto produktov telo produkuje látku, ako je tryptofán. Tryptofán je dôležitou súčasťou stravovacieho proteínu, ktorý je bohatý na prírodný jogurt a iné mliečne výrobky. Prichádzajú do tela a oxidujú, tryptofán spôsobuje tvorbu serotonínu, ktorý je neoficiálne považovaný za hormón šťastia. Serotonín spôsobuje úplné uvoľnenie tela, pôsobí na náladu, nie je vzrušujúce, ale poskytuje upokojujúci a upokojujúci účinok. V súlade s tým serotonín ovplyvňuje silný a zdravý spánok a rýchle zaspávanie.
Nevýhodou je, že účinok čokolády s jogurtom trvá len 15-20 minút, ale na druhej strane, aby ste zaspali, už to nebudete potrebovať. Krátkodobý upokojujúci účinok bude prínosom pre tých, ktorí sú zvyknutí jesť jogurty a čokoládu počas dňa. Alternatívnym riešením je jogurt s čokoládovými vločkami, ktorý môže nahradiť večeru.
Tryptofán, ktorý podporuje tvorbu "hormónu šťastia", sa nachádza nielen v mliečnych výrobkoch, ale v potravinách, ktoré obsahujú živočíšne bielkoviny. Preto, ak máte problémy s nervovým systémom, ak zistíte, že je ťažké sa usadiť na konci dňa, že najlepším riešením by bola zmena stravy: pokúsiť sa jesť chudé mäso a biele ryby, orechy, huby a sušené banány. Pre rýchle "dodanie" serotonínu do mozgu telo potrebuje malé množstvo cukru, ktorý je obsiahnutý v čokoláde alebo v mede. To je dôvod, prečo kombinácia mliečnych výrobkov a sladkostí, ako čokoláda a med, spôsobuje upokojujúci účinok pre telo.
