Pomenované produkty, ktoré zlepšujú pamäť a výkonnosť mozgu
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Mnoho ľudí sníva, že vedci konečne vynašli zázračnú liečbu, pomocou ktorej bude možné okamžite zlepšiť pamäť. Každý z nás by rád mal možnosť zachytiť nové informácie, zapamätať náhodné fakty a nezabudnúť na dôležité momenty zo života.
Americkí vedci zistili, že veľké množstvo prírodných produktov môže mať pozitívny vplyv na mozog, vnímanie a spracovanie informácií a zlepšenie pamäti.
Prvým miestom bolo také bobule ako čučoriedky. Okrem toho, že anthocyaníny nachádzajúce sa v čučoriedkach zlepšujú vizuálne videnie osoby a pomáhajú eliminovať myopiu, čučoriedky pomáhajú posilňovať pamäť. Hlavné liečivé vlastnosti čučoriedok sú spôsobené tým, že používanie bobúľ zlepšuje prietok krvi sietnice.
Ďalším ovocím je jablko. V jablkách obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré prispievajú k čisteniu organizmu. Červené odrody jabĺk, rovnako ako čučoriedky, obsahujú antokyany, ktoré zlepšujú účinnosť mozgu.
Červené krymskej cibuľky sa môžu použiť ako preventívne opatrenia proti Alzheimerovej chorobe. Antioxidanty a živiny, ktoré sú v ňom obsiahnuté, vás môžu ochrániť pred nebezpečným ochorením a zabrániť strate pamäti súvisiacej s vekom.
Špenát, zelený šalát, šťuka a ďalšia zelená jarná zelenina spomaľujú proces starnutia a zabraňujú poškodeniu senilnej pamäte. Pravidelné využívanie zelene a čerstvej zeleniny poskytne jasnú myseľ a dobrú pamäť aj v starobe.
Vlašské orechy, slnečnicové semienka, mandle a lieskové orechy sú spoľahlivým zdrojom vitamínu E, čo pomáha predchádzať zhoršeniu pamäti súvisiacej s vekom. Orechy sú dôležitým prvkom správnej výživy a zdravého životného štýlu. Najužitočnejšie lekári považujú nepražené mandle a lieskový orech. Živiny dodávajú telu základné esenciálne tuky a živiny.
Rozmarín je aromatické korenie, ktoré používa kuchár v čerstvej aj sušenej forme. Obsahuje éterické oleje pre mozgové bunky a tanín. Dokonca aj starí Rimania verili. Pomocou tohto rozmarínu je možné predísť predčasnému starnutiu a udržať veselosť ducha. Rozmarín môže znížiť rýchlosť dezintegrácie acetylcholínu, takže sa považuje za vynikajúci stimulátor pamäti.
Olej červená ryba pomáha predchádzať zápalovým procesom, ktoré sa vyskytujú v mozgových bunkách a ovplyvňujú pamäťový stav dospelého človeka.
Telecí, nízkotučné hovädzie mäso a hovädzie pečeň sú spoľahlivým zdrojom železa v tele. Nedostatok železa podľa vedcov negatívne ovplyvňuje účinnosť, jasnosť mysle a ľudskú pamäť.
Káva a zelený čaj (nápoje, ktoré obsahujú dostatok kofeínu) stimulujú mozgovú kôru, aktivujú myslenie a zlepšujú pamäť.
Americkí experti odporúčajú zaradiť do dennej stravy aspoň polovicu vyššie uvedených produktov. Podľa vedcov môže správna výživa poskytnúť neskoršie starnutie a zlepšiť schopnosť mozgu pracovať.
[1]