Rannú kávu je možné nahradiť jablkom
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Každé ráno musí absolútna väčšina ľudí vystúpiť z postele pod zvukom budíka. A takmer všetci to robia s obrovskými ťažkosťami, ale mnohí našli cestu von, ako povzbudiť a odháňať zvyšky spánku a ponáhľať do kuchyne na šálku silnej aromatickej kávy. Vôňa a chuť kávy, ako sa bežne verí, zmierňuje pocit ospalosti, zhoršuje telo. Mnohí vedci však spochybňujú také vlastnosti kávy a veria, že žiadna káva sa nedokáže vyrovnať s nedostatkom spánku, bez ohľadu na to, koľko je opitá. Káva má krátkodobý účinok a po chvíli bude chcieť opäť spať. Nová časť kávy znova znova pomôže, bude pokračovať až do odstránenia nedostatku spánku, inými slovami, kým osoba jednoducho nespí.
Vedci sa domnievajú, že je ľahké sa zobudiť a celodenný pocit veselosti, že potrebujete ísť spať skoro dovoliť telu odpočinúť a získať silu. Okrem toho sa vedci domnievajú, že túžba niektorých dostať dosť spánku cez víkend, a tým obnoviť silu tela, je úplný omyl. Ľudské telo nie je schopné spať dve noci pred predchádzajúcimi pár nocí. Nedostatok odborníkov na nočný spánok naznačuje, ak je to možné, doplniť pár hodín denného odpočinku.
Ak však pevne veríte, že káva pomáha bojovať s ospanlivosťou, môžete skúsiť iné výrobky, ktoré majú rovnaký účinok av niektorých prípadoch ešte väčšie.
Voda, jednoduchá čistená pitná voda pomáha fajčiť oveľa lepšie ako káva. Odborníci sú presvedčení, že pohár vody pomôže konečne roztrhnúť zvyšok spánku, najmä v kombinácii s kontrastnou sprchou.
Dlho je známe, že čokoláda patrí medzi osviežujúce potraviny. Dokonca aj deti sú odporúčané ráno, aby dali šálku kakaa, čo je čokoláda, iba v horúcej forme. Preto dospelý môže odporúčať šálku kakaa ráno, môžete tiež jesť obyčajný čokoládový tyčinka alebo bar. Okrem toho má čokoláda povzbudzujúci účinok, veľmi dobre zlepšuje činnosť mozgu, dáva silu a energiu. Lekári odporúčajú, aby osoba jedla čokoládovú tyčinku pred aktivitami, ktoré vyžadujú intenzívnu duševnú aktivitu (vyšetrenie, kontrola atď.). Čokoláda pomáha telu produkovať endorfíny, ktoré vám umožňujú cítiť vivacity niekoľko hodín.
Orechy pomáhajú odstrániť ospalý stav a trochu rozveseliť. Pri raňajkách je lepšie jesť ryby, kuracie mäso, ovsené vločky, vajce, jablká. Všetky tieto produkty pomáhajú získať silu a energiu po celý deň.
Tiež dobré pre raňajky jesť ovocie, v ktorom sa nachádza prírodný stimulant - čučoriedky, jahody, maliny, ale vzhľadom k tomu, že tieto produkty sú pomerne drahé, okrem kvality bobúľ sporných v zime, takže najlepšie a najbližšie k nám to dosiahnuť, je použitie na raňajky bežných jabĺk. Banány majú mierne menej osviežujúci účinok, ale sú ľahko a ľahko absorbované v tele a majú pozitívny vplyv na trávenie vo všeobecnosti.