Hodina spánku navyše telu prospeje
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
V podmienkach moderného života má takmer každý nedostatok spánku. Dôvody sú veľmi odlišné, ale najdôležitejšie je, že spánok je uložený človeku ako neprípustný luxus, v ktorom sa človek ľahko môže popierať. V extrémnych prípadoch existuje silná káva, ktorá spôsobí ospalosť a zvýši pracovnú kapacitu. Avšak v poslednom čase sa častejšie objavujú prípady cukrovky a stále viac a viac ľudí je náchylných na plnosť, možno to bolo spôsobené spodným spánkom?
V centre štúdie spánku sa uskutočnil experiment: dobrovoľníci, ktorí zvyčajne spali 6 až 9 hodín denne, boli rozdelení do dvoch skupín. V jednej skupine účastníci museli spať šesť a pol hodiny av druhom na hodinu viac. O týždeň neskôr všetci účastníci experimentu absolvovali krvný test a vymenili miesta s účastníkmi opačnej skupiny, t.j. Tí, ktorí spali šesť a pol hodiny, teraz museli spať o hodinu viac a naopak, tí, ktorí spali sedem a pol hodiny, znižovali odpočinok na hodinu. O týždeň neskôr sa vykonal počítačový test, ktorý ukázal, že skupina, kde čas spánku klesol, zmýšľanie sa zmenšilo a odborníci tiež našli zaujímavé zmeny v analýze krvi účastníkov. Ako sa ukázalo, zmeny režimu spánku ovplyvňujú asi päťsto génov, z ktorých niektoré sú aktivované, niektoré, naopak, sú potlačené. V dôsledku experimentu sa ukázalo, že ak človek zbaví jednu hodinu spánku, gény sa začnú stať aktívnejšími, čo súvisí so zápalom, imunitou a reakciou na stres. Gény spojené s diabetes mellitus a onkologickými ochoreniami tiež zvýšili aktivitu. Vo skupine, kde spali o hodinu viac, tieto gény naopak výrazne znížili svoju aktivitu. Preto vedci tvrdia, že nedostatok spánku môže byť jednou z príčin cukrovky.
Výsledkom výskumu bolo zistenie, že ďalšia hodina spánku je mimoriadne dôležitá pre stav ľudského zdravia. Preto, ak existuje taká príležitosť, musíte pridať minimálnu hodinu nočného odpočinku.
Spánok je prirodzený fyziologický proces, počas ktorého sa telo opiera, obnovuje ochranné sily, počas spánku náš mozog aktívne spracúva a ukladá informácie. Preto nedostatok spánku vedie k zhoršeniu pamäti. A informácie prijaté počas dňa musia byť spracované a uložené v našom mozgu do 24 hodín, inak sa nenávratne stratia. To všetko sa deje počas hlbokého spánku a počas období rýchleho spánku sa telo pokúša vyrovnať sa so silnými emóciami a emóciami, takže ak sa počas tohto obdobia probudíte, potom budete mať pocit úzkosti. Preto človek, ktorý nespí dosť, je náchylnejší na podráždenie, je ťažšie riešiť problémy, ktoré vyžadujú duševnú činnosť, cíti rozpad. Celý nočný odpočinok podľa odborníkov pomôže nielen zvýšiť účinnosť, ale aj zvýšiť imunitné sily organizmu na ochranu s rôznymi chorobami.
[1]