Čítanie e-kníh vedie k nespavosti

V dnešnom svete každý deň stále viac a viac ľudí odmieta vydávať papierové knihy v prospech elektronických kníh. Odborníci však varujú, že to nie je najlepšia voľba, pretože čítanie elektronických kníh pred spaním vedie k nespavosti.

Odborníci z Harvardskej lekárskej školy uskutočnili novú štúdiu o elektronických knihách. V dôsledku toho odborníci zistili, že podsvietenie, ktoré zariadenie vydáva, zhoršuje kvalitu spánku, navyše osoba po čítaní potrebuje viac času na zaspanie. Účastníci experimentu tiež zistili, že sa ráno cítia unavení.  

Problém, podľa vedcov, je v podsvietení, ak nie, potom by mali prechádzať všetky problémy so spánkom. Z tohto dôvodu odborníci nedoporučujú používať smartphone, notebooky a iné zariadenia pred spánkom. Modré svetlo, ktoré vyžaruje moderné elektronické zariadenia, zabraňuje produkcii hormónu melatonínu, ktorý je potrebný pre úplný a kvalitný nočný spánok.

Dvadsať ľudí sa usadilo v laboratóriu počas dvoch týždňov počas experimentu. Počas piatich dní každý dobrovoľník musel čítať pravidelnú knihu a potom ďalších päť dní na čítanie z iPadu. Vedci pravidelne absolvovali krvný test od účastníkov a ukázalo sa, že po prečítaní elektronickej verzie knihy v tele sa produkcia melatonínu znížila. Účastníci sa v týchto dňoch sťažovali na ťažkosti so zaspávaním, povrchným spánkom, únavou a frustráciou.

Ak dôjde k porušeniu kvality spánku, ako aj k zníženiu času, kedy osoba spáva, dochádza k rôznym poruchám vo fungovaní tela. Nedostatok spánku okamžite ovplyvňuje celkovú pohodu, ovplyvňuje činnosť srdca a krvných ciev, vyvoláva metabolické poruchy (diabetes, obezita), rovnako ako rakovinové nádory. Obzvlášť nebezpečný je nedostatok spánku pre mladých ľudí, ktorí majú zvyk zdržiavať sa neskoro, a ráno sú nútení sa zobudiť skôr na štúdium alebo prácu.

Ako ukázali štúdie v jednej z vysokých škôl, narušenie režimu spánku vedie k poškodeniu buniek, najmä negatívny vplyv na bunky pľúc, pečene a tenkého čreva. Je potrebné poznamenať, že tieto procesy majú reverzibilnú povahu, t.j. Po normalizácii spánku sa obnovia všetky bunky a normalizuje sa práca orgánov.

V predchádzajúcich štúdiách sa zistilo, že nízky nočný odpočinok vyvoláva kardiovaskulárne ochorenia a vývoj nádorových nádorov. Ako sa ukázalo, poškodenie buniek spôsobuje tento vzťah.

Vzhľadom na skutočnosť, že DNA je schopná zotaviť, všetky zmeny, ku ktorým dochádza počas deficitu spánku, sú reverzibilné.

Aj v ďalšej štúdii, venovanej nočnému spánku, sa zistilo, že milenci idú do postele neskôr často prenasledujú zlé myšlienky. Ľudia, ktorí uprednostňujú zostať až neskoro a spať menej často, sú viac znepokojení, sústredia sa na jednu vec, sú náchylní na rozmýšľanie

Odborníci varujú, že dodržiavanie spánku je zárukou silného duševného a fyzického zdravia.