Ako podporujete svojho manžela/manželku v nepríjemných chvíľach tehotenstva?

Ako tehotenstvo postupuje, muž nájde veľa príležitostí ukázať svojej žene, že mu na nej a na dieťati záleží. Potrebuje jeho podporu. Je ťažké prežiť tehotenstvo bez niekoho blízkeho, kto je ochotný ju podporiť. Mužova pomoc a neustály záujem ukazujú žene, že mu záleží na jej zdraví a pohode, ako aj na zdraví a pohode dieťaťa. Ak muž urobí niečo, čo podporí jeho manželku, je to najlepší dar, aký kedy mohol svojmu dieťaťu dať.

Mužovo úsilie počas týchto mesiacov by malo zahŕňať viac než len súcit s nepohodlím jeho manželky. V tejto kapitole píšeme o mnohých fyzických stavoch a ťažkostiach, ktoré môžu sprevádzať tehotenstvo. Každý článok ponúka mužom spôsoby, ako zabezpečiť pohodlie a blaho svojej manželky.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Bežné nepríjemnosti spojené s tehotenstvom

Táto časť obsahuje diskusiu o mnohých zmenách, ktoré sa môžu vyskytnúť u tehotnej ženy. Niektoré z nich sú pre nastávajúcu matku nepríjemné. Iné sú jednoducho zmeny, ktoré si muž nepochybne všimne, pretože vidí, ako tehotenstvo mení ženské telo. A nie je to len názor ženy, že rastie a mení sa!

Možno budeme podrobnejšie rozoberať každý stav. Tieto informácie slúžia na to, aby muži lepšie pochopili situáciu. Pojmy sme zoradili abecedne, aby ich muži ľahšie našli. Možno budete chcieť zvážiť len tie, ktoré sa vzťahujú na stavy, ktoré váš partner/partnerka zažíva, alebo si môžete prečítať o všetkých stavoch.

[ 4 ], [ 5 ]

Bolesť chrbta

POLOHA ŽENY. Bolesť chrbta sa často vyskytuje v dôsledku rastúceho bruška vašej manželky a posunu jej ťažiska. Bolesť sa môže objaviť po dlhej chôdzi, státí, ohýbaní, zdvíhaní závaží alebo športovaní; môže sa objaviť aj jednoducho preto, že je žena tehotná.

RIEŠENIE: Muž môže pomôcť zmierniť nepohodlie spôsobené bolesťami chrbta tým, že svojej manželke poskytne masáž chrbta. Môžete jej tiež aplikovať teplo alebo chlad – oboje je počas tehotenstva bezpečné. Muž môže tiež prevziať domáce práce, ktoré zahŕňajú státie, ohýbanie sa alebo zdvíhanie, ako je umývanie riadu, vysávanie, vešanie bielizne alebo čistenie vane.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Krvácajúce ďasná

POLOHA ŽENY. Tehotenstvo môže v dôsledku hormonálnych zmien spôsobiť bolesť, krvácanie alebo opuch ďasien. Ďasná sa stávajú citlivejšími na podráždenie a pri čistení zubov môžu krvácať.

RIEŠENIE: Muž by mal svojej žene odporučiť, aby si umývala zuby 1 alebo 3-krát denne, aby sa problém zvládol. Pravidelné návštevy zubára a včasná pomoc umožnia žene vyhnúť sa nepríjemným pocitom. Nevylučujte návštevy zubára ani počas tehotenstva!

[ 9 ], [ 10 ], [ 11 ]

Zmeny telesnej teploty

POLOHA ŽENY. Metabolizmus ženy sa môže počas tehotenstva zrýchliť, pretože jej telo spotrebuje viac energie. Tehotenské hormóny tiež zvyšujú jej telesnú teplotu. Oba tieto faktory môžu u ženy spôsobiť prehriatie alebo horúčku.

RIEŠENIE: Muž by sa mal snažiť zohľadniť túto zmenu, ak sa nastávajúca matka sťažuje na to, ako zle sa cíti, ale mužovi je celkom pohodlne. Ak žena potrebuje mať otvorené okno, ale mužovi je zima, môže si obliecť sveter.

[ 12 ], [ 13 ]

Zmeny prsníkov

POLOHA ŽENY. Počas tehotenstva dochádza v prsníkoch k mnohým zmenám. Okolo 8. týždňa sa ženské prsia zväčšia. Stávajú sa citlivejšími a v skorých štádiách tehotenstva sú bežné bolestivé prsia. Muž si môže všimnúť, že dvorec okolo bradavky zhnedne alebo zväčší sa počas tehotenstva. Väčšina žien priberie do narodenia dieťaťa na každom prsníku 0,5 až 0,7 kg.

RIEŠENIE: Muž by mal byť opatrný so ženskými prsiami počas intímnych chvíľ. Ich prílišné stláčanie alebo tlak na ne môže žene spôsobiť bolesť. Muž môže navrhnúť, aby si jeho žena kúpila tehotenskú podprsenku, ktorá jej bude poskytovať oporu pri raste pŕs.

[ 14 ], [ 15 ]

Zápcha

ŽENSKÝ STAV. Mnoho žien trpí zápchou, pretože potrava sa pomalšie pohybuje tráviacim systémom. Žena môže tiež užívať železo alebo jej prenatálne vitamíny obsahujú železo. Mnoho tehotných žien má pri zápche nepravidelnú stolicu a hemoroidy.

RIEŠENIE: Ak má žena tento problém, môže pomôcť zvýšenie príjmu tekutín a cvičenie 3 alebo 4-krát týždenne. Muž by ju mal povzbudzovať, aby každý deň pila veľa vody. Muž by s ňou mohol cvičiť. Úľavu môžu poskytnúť aj určité šťavy, ako napríklad sušená slivka alebo jablko, alebo mierne preháňadlá, ako napríklad horčík, metamucil alebo kolagén. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako napríklad sušené slivky, môžu pomôcť pri zápche. Muž môže tieto potraviny odporučiť svojej manželke.

Neustála túžba jesť

POZÍCIA ŽIEN. Mnoho žien pociťuje počas tehotenstva chuť zjesť určité jedlo. Keď na to majú chuť, často to chcú hneď! Niektoré túžby sa môžu mužom zdať zvláštne. Výskumníci sa domnievajú, že je to spôsobené hormonálnymi a emocionálnymi zmenami spojenými s tehotenstvom.

RIEŠENIE: AK chce žena jesť zdravé jedlo, je to v poriadku. Mala by ho jesť s mierou. Ak chce „nezdravé“ jedlo, muž by jej mal ponúknuť zdravšie možnosti. AK žena je nejedlé potraviny (stav nazývaný pika), ako bolo opísané vyššie, muž by mal byť povzbudený, aby sa o tom poradil s lekárom. Žena môže potrebovať minerály, zvyčajne železo; lekár jej ich môže predpísať.

Emocionálne zmeny

POZÍCIA ŽENY. Muž si môže všimnúť, že jeho žena plače kvôli maličkostiam, je zamyslená alebo má neustále zmeny nálad. Jej emócie sú ovplyvnené hormónmi, ktoré tieto zmeny spôsobujú.

RIEŠENIE: Muž by sa mal snažiť, aby jej rozumel počas jej výkyvov nálad. Keď muž reaguje na niečo nezvyčajne, mal by sa snažiť nehnevať sa ani nereagovať prehnane. Ak je žena k svojmu manželovi nepozorná, možno myslí na dieťa. Muž ju môže požiadať o pozornosť. Ak plače kvôli niečomu nepodstatnému, mal by s ňou súcitiť alebo sa aspoň pokúsiť pochopiť. Nemal by si to brať osobne a rozčuľovať sa.

[ 16 ], [ 17 ]

Vyčerpanie a únava

POLOHA ŽENY. Počas prvej časti tehotenstva chce len spať! Neustále sa cíti unavená a nemôže si oddýchnuť. Únava je jedným z prvých príznakov tehotenstva a strata energie je prirodzená. Väčšina žien pociťuje najväčšiu únavu na začiatku tehotenstva, potom sa cítia lepšie. Ale to môže pretrvávať počas celého tehotenstva.

RIEŠENIE: Muž by mal povzbudzovať svoju manželku, aby si oddýchla a odpočívala, kedykoľvek je to možné, alebo keď cíti, že to potrebuje. Môže sa jej tiež povedať, aby si dávala pozor na stravu a pila veľa tekutín. Mastné jedlá a dehydratácia môžu problém zhoršiť. Malo by sa jej povedať, aby sa vyhýbala cukru, pretože zvyšuje únavu.

Ak žena v noci nedokáže dostatočne spať, aby sa cítila oddýchnutá, môže jej prospieť zdriemnutie si počas dňa. Muž by mal vykonávať nejaké domáce práce, aby to svojej manželke uľahčil. Pravidelné cvičenie môže tiež pomôcť tehotnej žene cítiť sa lepšie. Muž môže navrhnúť, aby sa jeho manželka po večeri išla spolu prejsť alebo aby si spolu skoro večer natočili video s cvičením (najlepšie video s tehotenskými cvičeniami). Spálňa by mala byť chladná – 21,1 °C, čo je blízko k najvyššej teplote, pri ktorej je možný normálny spánok.

Muž by sa mal snažiť byť chápavý, keď jeho žena nemá silu vstať včas. Možno jedným z jej hlavných cieľov v živote je dostatočne si oddýchnuť. Mal by ju v tom podporovať - naozaj sa cíti vyčerpaná!

[ 18 ], [ 19 ]

Potravinová intolerancia

POLOHA ŽENY. Niektoré potraviny môžu žene spôsobiť nevoľnosť. Toto je počas tehotenstva bežné. Tehotenské hormóny majú významný vplyv na tráviaci trakt, čo môže spôsobiť, že žena bude reagovať týmto spôsobom na určité potraviny. Nebuďte prekvapení, ak neznesie pohľad na jedlá, ktoré si predtým užívala.

RIEŠENIE: Ak má muž rád jedlo, z ktorého je nastávajúcej matke zle, nemal by ju žiadať, aby mu takéto jedlo pripravila, ani si k nej nemal sadnúť, kým ho je.

Muž si ho môže uvariť sám, keď nie je jeho manželka nablízku, alebo si ho môže zjesť mimo domu ako hlavné jedlo. Keď muž doje, mal by po sebe umyť riad. Dokonca aj umývanie riadu po uvarení takéhoto jedla môže tehotnej žene spôsobiť nevoľnosť.

[ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Zabudlivosť

POZÍCIA ŽENY. Zábudlivosť sa môže zdať nesúvisiaca s tehotenstvom, ale s najväčšou pravdepodobnosťou to tak je. Niektorí vedci sa domnievajú, že svoju úlohu zohrávajú zvýšené hormonálne hladiny. Únava a nespavosť môžu tiež prispieť k strate pamäti.

RIEŠENIE: Muž môže nechať svojej žene odkazy, aby jej pripomenul povinnosti, pochôdzky alebo dôležité udalosti. Ak situáciu vezme s humorom, toto riešenie bude s najväčšou pravdepodobnosťou prijaté. A ktovie, možno sa stane dôležitou súčasťou spoločného života páru.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ], [ 26 ]

Časté močenie

POLOHA ŽENY. Jedným z prvých príznakov tehotenstva je časté močenie. Tento problém pretrváva prerušovane počas celého tehotenstva. Zvyčajne sa zmierňuje počas druhého trimestra a potom sa vracia v treťom trimestri, keď rastúce dieťa tlačí na močový mechúr.

RIEŠENIE: Muž by mal veriť svojej žene, keď nastávajúca matka povie, že potrebuje ísť na toaletu. Naozaj to robí. Keď pár cestuje spolu, mali by si naplánovať častejšie zastávky. Pomáha tiež, ak muž vie, kde sa toalety nachádzajú. Obchody s potravinami, lekárne a nákupné centrá majú zvyčajne verejné toalety. Ak žena potrebuje ísť na toaletu a pár v blízkosti žiadnu nevidí, muž by sa mal niekoho v obchode opýtať, či ich môže použiť.

Bolesti hlavy

POLOHA ŽENY. Ženy počas tehotenstva pociťujú silnejšie bolesti hlavy v dôsledku porúch spánku, nevoľnosti, vracania a stresu (psychického aj fyzického). V druhom a treťom trimestri tehotenstva sa môžu zmierniť, keďže si telo (a myseľ) zvykajú na tehotenstvo.

RIEŠENIE: Počas tehotenstva je najlepšie vyhýbať sa zbytočným liekom. Medzi spôsoby, ako utíšiť bolesť hlavy bez liekov, patria techniky hlbokého dýchania a relaxácie, priloženie ľadového obkladu na čelo alebo vankúšikov na krk ženy a zabezpečenie dostatočného pokojného spánku pre nastávajúcu matku.

Ak ženy bolesti hlavy po týchto metódach neustúpia, muž by jej mal navrhnúť užívanie bežného alebo extra silného acetaminofénu (Tylenol). Ak to nepomôže, mal by ju požiadať, aby sa o situácii poradila so svojím lekárom.

Pocit pálenia v oblasti srdca

POLOHA ŽENY. Pálenie záhy je nepríjemný pocit pálenia (pálenie záhy) za dolnou časťou hrudnej kosti; je to jedno z najčastejších ťažkostí spojených s tehotenstvom. Môže sa začať už na začiatku tehotenstva, hoci sa zvyčajne s postupom tehotenstva stáva výraznejším. Pálenie záhy je spôsobené refluxom (regurgitáciou) obsahu žalúdka späť do pažeráka. Väčším problémom sa môže stať počas tretieho trimestra tehotenstva, keď rastúca maternica vyvíja tlak na žalúdok a črevá.

RIEŠENIE: Niekedy môže tento problém spôsobiť jedlo, najmä bohaté alebo korenené. Ak mužovi niečo chutí, ale jeho manželka má tento problém, mal by sa snažiť to v jej prítomnosti nejesť a nežiadať ju, aby mu takéto jedlo varila len tak! Nemala by jesť pred spaním – to by prospelo aj mužovi! Keď si žena ľahne, mala by mať hlavu a ramená zdvihnuté; to sa dá dosiahnuť zdvihnutím čela postele. Úľavu môžu priniesť neutralizátory kyselín; v tomto prípade je potrebné dodržiavať pokyny uvedené v návode pre tehotné ženy. Možno použiť Amfoyel, Gelusil, Magnesia a Maalox, ale nemali by sa nadmerne používať.

[ 27 ], [ 28 ], [ 29 ]

Hemoroidy

POLOHA ŽENY. Hemoroidy sú natiahnuté krvné cievy okolo alebo vo vnútri konečníka. Tehotná žena môže mať hemoroidy, pretože jej telesné tkanivá čiastočne strácajú elasticitu. Okrem toho, nárast hmotnosti a veľkosť maternice vyvíjajú tlak na cievy a blokujú prietok krvi do panvovej oblasti, čo spôsobuje vznik hemoroidov. Hemoroidy môžu svrbieť, krvácať a bolieť.

RIEŠENIE: Ak žena trpí hemoroidmi, muž by sa mal snažiť prejaviť jej súcit. Ak jej to komplikuje život, mal by jej navrhnúť, aby sa o situácii poradila s lekárom. Existuje mnoho spôsobov, ako zmierniť ťažkosti.

Tráviace ťažkosti

POLOHA ŽENY. Tráviace ťažkosti sú neschopnosť tela stráviť potravu alebo ťažkosti spojené s trávením potravy. Tento stav sa môže vyskytnúť počas tehotenstva, aj keď žena predtým takéto problémy nemala.

RIEŠENIE: Prvým krokom by malo byť vždy pokúsiť sa vyriešiť problém bez použitia liekov. Muž by mal svojej manželke navrhnúť, aby jedla často malé porcie alebo jedla nízkotučné jedlá.

Potraviny, ktoré spôsobujú tento problém, ako napríklad sýte alebo korenené jedlá, by sa mali zo stravy vylúčiť. Žena by sa mala tiež vyhýbať jedeniu pred spaním. Keď si ľahne, mala by mať hlavu a ramená zdvihnuté, čo sa dá dosiahnuť zdvihnutím čela postele. Muž by jej mal navrhnúť, aby sa vyhýbala nápojom obsahujúcim sódu. Mal by sa uistiť, že jediné nápoje, ktoré má doma k dispozícii, sú ovocné šťavy.

Svrbenie

POLOHA ŽENY. Svrbenie sa môže vyskytnúť počas tehotenstva; pociťuje ho približne 20 % tehotných žien. Zvyčajne sa objavuje v neskorších štádiách tehotenstva. Ako sa maternica zväčšuje a vypĺňa panvovú oblasť, koža a svaly brucha sa napínajú, aby ju podopierali. Toto napínanie kože spôsobuje svrbenie brucha u mnohých žien.

RIEŠENIE: Muž môže urobiť len málo pre zmiernenie svrbenia svojej ženy, napríklad navrhnúť jej, aby si natierala krém na svrbiace miesta, na ktoré sa nedostane. Pomôcť môže aj použitie hydratačného telového krému alebo, ak je miesto horúce a vlhké, púdru na báze kukuričného škrobu. Mastenec by sa nemal používať, pretože vedci sa domnievajú, že môže dráždiť priedušky. Krémy, ako napríklad hydrokortizónový krém, môžu pomôcť, ale žena by sa mala najskôr poradiť s lekárom. Muž by ju mal povzbudiť, aby sa neškrabala, pretože to môže spôsobiť ďalšie nepohodlie.

Kŕče v nohách

POLOHA ŽENY. Kŕče v nohách môžu byť bolestivé, najmä v noci. Kŕč je kŕč dvoch svalových skupín, ktorý spôsobuje neznesiteľnú bolesť v chodidle a charakteristické ostré kontrakcie v lýtku.

RIEŠENIE: Naťahovanie svalov pomáha zmierniť kŕče. Muž by mal pomôcť svojej žene, keď má kŕče, jemným potiahnutím vrchnej časti jej chodidla nahor, zatiaľ čo dvíha koleno (môže mať problém dosiahnuť na chodidlo kvôli rastúcemu brušku). Muž by jej mal masírovať nohy na konci dňa alebo kedykoľvek má pocit, že to pomôže. Mal by svojej žene odporučiť, aby sa vyhýbala sýteným nápojom, nezdravému jedlu a potravinám bohatým na fosfáty, pretože tie môžu byť príčinou problému. Dlhodobé tvarovanie môže tiež spôsobiť kŕče v nohách. Muž by mal svojej žene pomáhať s domácimi prácami, ktoré zvyčajne robí postojačky, ako je žehlenie oblečenia alebo umývanie riadu.

[ 30 ], [ 31 ], [ 32 ], [ 33 ]

Migrény

POLOHA ŽENY. Migrény sa vyznačujú silnou, pulzujúcou bolesťou, ktorá sa zhoršuje fyzickou aktivitou. Niektoré ženy, ktoré majú často migrény, keď nie sú tehotné, ich počas tehotenstva nemajú. Iné môžu mať silnejšiu bolesť, najmä počas prvého trimestra. V niektorých prípadoch sa migrény v 2. alebo 3. trimestri nevyskytujú. Ak má žena migrény pred otehotnením, muž by jej mal navrhnúť, aby sa o tom porozprávala na svojej prvej prenatálnej preventívnej prehliadke.

RIEŠENIE: Ak nastávajúca matka prvýkrát počas tehotenstva zažije migrénu, môže sa najprv pokúsiť zvládnuť ju bez lekárskej pomoci. Môže si ľahnúť do tmavej miestnosti so studeným obkladom na čelo. Úľavu môžu poskytnúť relaxačné techniky, ako je počúvanie relaxačnej hudby, hlboké dýchanie, meditácia alebo joga. Manžel by mal pomôcť svojej manželke vyhýbať sa veciam, ktoré môžu migrény spustiť, ako sú vyzreté syry, údené mäso, čokoláda, kofeín, cigarety alebo cigaretový dym, jasné svetlo, stres, poruchy spánku alebo stravovacie návyky. Ak tieto opatrenia nepomôžu, mala by sa o tom poradiť so svojím lekárom, ktorý jej predpíše najbezpečnejšie dostupné lieky. Tehotná žena by nemala užívať žiadne iné lieky ako paracetamol na akúkoľvek bolesť hlavy bez toho, aby sa o tom najprv poradila so svojím lekárom.

Ranná nevoľnosť alebo vracanie

POLOHA ŽENY. Jedným z prvých príznakov tehotenstva u mnohých žien je nevoľnosť s vracaním alebo bez neho; často sa to nazýva ranná nevoľnosť. Tento problém sa nevyskytuje len ráno; môže sa vyskytnúť kedykoľvek počas dňa a môže trvať celý deň. Vedci sa domnievajú, že tento problém môže byť spôsobený nerovnováhou vitamínu B6. Tento stav sa zvyčajne objavuje okolo 6. týždňa a trvá do 12. alebo 13. týždňa. V niektorých prípadoch môže pretrvávať počas celého tehotenstva.

Ranná nevoľnosť môže tehotnej žene spôsobiť nevoľnosť, vyhýbanie sa jedlu alebo nápojom, chudnutie a vymeškanie práce. Nevoľnosť alebo vracanie sa považuje za „chronické nepohodlie“ v tehotenstve.

RIEŠENIE: Ranná nevoľnosť môže byť vysilujúca, preto by mal byť muž chápavý a snažiť sa svojej žene pomôcť akýmkoľvek spôsobom. Existuje niekoľko spôsobov, ako môže muž pomôcť svojej žene vyrovnať sa s nepohodlím, ktoré prežíva. Predtým, ako ráno vstane z postele, by jej mal muž priniesť desiatu, napríklad suché krekry, hrianky alebo ryžové koláčiky, aby sa jej zaplnil žalúdok. Muž by mal zmeniť prostredie, aby pomohol svojej žene vyhnúť sa veciam, ktoré vyvolávajú nevoľnosť, ako sú silné pachy, pohyb alebo hluk. Mal by pomôcť budúcej matke udržať si hydratáciu – tekutiny sa ľahšie „udržiavajú v tele“ ako tuhá strava a pomáhajú predchádzať dehydratácii. Muž môže priniesť vodu alebo iný nápoj, kedykoľvek si to želá. Muž môže ponúknuť kúpu „tehotenských kvapiek“, ktoré jej s týmto problémom pomôžu. V súčasnosti existujú rôzne príchute kvapiek, ktoré znižujú nevoľnosť a sucho v ústach. Môžete sa na ne opýtať v lekárni alebo v obchode s potravinami.

Môžete si kúpiť čerstvý zázvorový koreň (buď zjedený, alebo rozdrvený do čaju). Je to prírodný liek na nevoľnosť. Môžete jej tiež dať čerstvý citrón, aby si ho cmúľala, keď sa jej robí nevoľnosť. Muž by sa mal uistiť, že jeho žena má dostatok odpočinku. Keď chce spať, je lepšie, aby muž čítal alebo pozeral televíziu v inej miestnosti. Ak žena zvyčajne varí, muž sa jej môže ponúknuť, že ju nahradí, pretože zvýšená citlivosť môže spôsobiť nevoľnosť. Ak jedlo, ktoré pár zvyčajne je, teraz žene spôsobuje nevoľnosť, muž by ho nemal jesť v jej prítomnosti. Môžete žene kúpiť náramok proti morskej chorobe; môže pomôcť zmierniť nevoľnosť. Muž by mal svoju manželku povzbudzovať, aby jedla malé porcie, ale často. Plný alebo prázdny žalúdok môže žene spôsobiť nevoľnosť. O jedle sa ani neoplatí hovoriť, ak vedie k nevoľnosti.

Muž by mal dať svojej žene najavo, že s ňou súcití kvôli nepríjemným pocitom, ktoré prežíva. Muž by mal svojej žene vysvetliť, že musí byť vo svojich požiadavkách čo najpresnejšia a že by sa mala udržiavať normálna komunikácia.

Krvácanie z nosa

POLOHA ŽENY. Niektoré tehotné ženy občas krvácajú z nosa. Tento problém môžu byť spôsobené tehotenskými hormónmi, ktoré cirkulujú v krvi.

RIEŠENIE: Ak žena krváca z nosa, mala by si kúpiť domov zvlhčovač vzduchu, najmä ak pár žije v suchom podnebí. Muž by sa mal uistiť, že funguje dobre a poskytuje pohodlie v domácnosti. Malé množstvo vazelíny aplikované do nosných dierok ženy môže tiež zmierniť pocit sucha, preto by sa vazelína mala v dome udržiavať.

Bolesť v kruhových väzoch

POLOHA ŽENY. Kruhové väzy sú na všetkých stranách maternice. Ako sa maternica ženy zväčšuje, rýchle pohyby môžu spôsobiť natiahnutie týchto väzov a bolesť; bolesť sa prejavuje po stranách pupka. To nespôsobí škodu budúcej matke ani dieťaťu, ale môže to byť nepríjemné.

RIEŠENIE: Muž by mal pomôcť svojej žene, keď to potrebuje, vyhýbať sa pohybom, ktoré môžu spôsobiť bolesť. Niekedy môžu rýchle pohyby bolesť zvýšiť. Pohybujte sa pomaly.

Bolesť sedacieho nervu

POLOHA ŽENY. Žena môže pociťovať silnú bolesť, ktorá sa tiahne od zadku po stranách nôh; ide o bolesť sedacieho nervu. Ischiatický nerv prechádza panvovou oblasťou za maternicou a siaha do nôh; predpokladá sa, že bolesť je spôsobená tlakom na nerv rastúcou maternicou. Bolesť sa môže vyskytnúť, keď nastávajúca matka stojí, chodí alebo sedí, a môže sa s postupujúcim tehotenstvom zvyšovať.

RIEŠENIE: Žena by nemala mať povolené zdvíhať ťažké predmety. Státie môže tiež spôsobiť tento problém, preto by mal muž prevziať všetky činnosti, ktoré vyžadujú státie. Ak žena musí stáť, bez ohľadu na to, ako dlho to trvá, muž by jej mal poskytnúť predmet, o ktorý si môže oprieť nohy; mal by byť vysoký 8 až 10 cm, napríklad hrubú knihu (poslúži telefónny zoznam alebo slovník!). To pomôže zmierniť tlak na sedací nerv. Muž by mal povzbudiť svoju ženu, aby si ľahla na bok, na stranu oproti bolesti, ak pociťuje bolesť sedacieho nervu.

Sexuálna príťažlivosť

POLOHA ŽENY. Počas tehotenstva sa mení sexuálna túžba ženy. Niektoré ženy pociťujú nedostatok túžby. Niektoré pociťujú zvýšenie túžby, najčastejšie v 2. trimestri.

RIEŠENIE: Muž by mal byť trpezlivý a pochopiť, ako sa v tejto chvíli cíti v súvislosti so sexom. Mal by s ňou prediskutovať situáciu a nájsť riešenie, ktoré uspokojí oboch manželov. Manželia môžu využiť svoju fantáziu a nájsť spôsoby, ako si užívať intimitu, aj keď ženino bruško rastie. Človek by mal byť kreatívny a nebrať všetko príliš vážne.

Zmeny na koži

POLOHA ŽIEN. Počas tehotenstva mnoho žien pociťuje zmeny ovplyvňujúce ich pokožku. Niektoré majú veľmi suchú pokožku, iné mastnú a pokrytú akné. Niektoré šťastné ženy zistia, že ich pokožka sa stáva jemnejšou a menej mastnou. Iné si všimnú hnedé škvrny.

RIEŠENIE: Muž by sa mal snažiť byť chápavý, keď jeho žena zistí, že si nemôže obuť topánky alebo prsteň. Môžete jej kúpiť krásny náhrdelník, na ktorom môže nosiť prstene. Môžete jej tiež pomôcť masážou nôh alebo rúk. Keď si žena ľahne odpočívať, mal by sa jej pod nohy položiť vankúš. Navrhnite jej, aby si ľahla na bok (najlepšie na ľavý), pretože to môže pomôcť vyrovnať sa s problémom. Manželia by mali cvičiť spolu – tým sa zabráni opuchom.

Kŕčové žily

POLOHA ŽENY. Kŕčové žily sú rozšírené cievy naplnené krvou. Zvyčajne sa objavujú na nohách, ale môžu sa objaviť aj v pôrodných cestách, nazývané chloazmoidy alebo tehotenská maska, sčervenanie dlaní nazývané erythema palmaris, červené pruhy na koži krku a hornej časti hrudníka nazývané cievne pavúky a výskyt tmavej zvislej čiary na podbrušku nazývanej čierna čiara (tinea nigra). Niektoré ženy si všimnú výskyt nových alebo zmeny existujúcich materských znamienok. Všetky tieto zmeny sú spôsobené tehotenskými hormónmi.

RIEŠENIE: Našťastie, zmeny na koži nie vždy spôsobujú tehotným ženám nepríjemnosti; avšak výskyt alebo zmena materských znamienok je vždy dôvodom na lekársku pomoc. Ak žena zaznamená zmeny na koži, muž by ju mal podporiť. Niekedy je ťažké sa s tým vyrovnať, pretože tieto zmeny spôsobujú, že sa ženy cítia neisto. Muž by mal dať svojej žene najavo, že je pre neho stále krásna. Zmeny na koži sú vždy dočasné a najčastejšie vymiznú po narodení dieťaťa. Ak má žena veľmi suchú pokožku, muž by jej mal poradiť, aby používala hydratačné mlieka a krémy na citlivú pokožku. Ak má žena akné, muž by jej mal navrhnúť, aby sa o situácii poradila s lekárom, ktorý jej predpíše špeciálne krémy na pokožku. U niektorých žien sú kŕčové žily modré alebo fialovofialové škvrny na nohách. Nespôsobujú nepríjemné pocity alebo spôsobujú mierne nepríjemné pocity večer. U iných ide o opuchnuté žily, ktoré si vyžadujú počas dňa oporu kompresnými pančuchami a na konci dňa odpočinok so zdvihnutými nohami.

Strie

POLOHA ŽENY. Strie sú oblasti napnutej pokožky, ktoré môžu byť zafarbené. Nie všetky ženy ich majú a môže ich byť veľmi málo alebo veľa. Znaky sa zvyčajne objavujú na bruchu, pretože rastúca maternica spôsobuje naťahovanie pokožky; môžu sa nachádzať aj na prsiach, v dolnej časti chrbta a na zadku. Strie zvyčajne po tehotenstve zmiznú.

RIEŠENIE: Strie sú bežnou súčasťou tehotenstva. Nie je veľa spôsobov, ako sa s nimi vysporiadať, ale muž môže navrhnúť, aby sa jeho manželka spýtala svojho lekára na krémy alebo pleťové vody, ktoré môžu s týmto problémom pomôcť. U niektorých žien sú kŕčové žily modré alebo fialovo-fialové škvrny na nohách. Nespôsobujú žiadne nepohodlie alebo len mierne nepohodlie večer. U iných sú to vypuklé žily, ktoré si vyžadujú počas dňa oporu kompresnými pančuchami a na konci dňa odpočinok so zdvihnutými nohami.

Edém

POLOHA ŽENY. Telo tehotnej ženy produkuje približne o 50 % viac krvi a tekutín ako zvyčajne, aby uspokojilo potreby dieťaťa. Časť tejto prebytočnej tekutiny môže uniknúť do telesných tkanív. Keď zväčšujúca sa maternica tlačí na panvové cievy, prietok krvi z dolných častí tela je čiastočne zablokovaný. To tlačí tekutinu do nôh a chodidiel tehotnej ženy, čo môže spôsobiť ich opuch. Môžu jej opuchnúť aj ruky. Príčinou tohto problému môžu byť potraviny s vysokým obsahom sodíka, ako sú veľmi slané jedlá, nakladaná zelenina, rýchle občerstvenie a sódové nápoje.

RIEŠENIE: Muž by sa mal uistiť, že má vždy poruke vankúš na opretie nôh. Ak žena potrebuje nosiť podporné pančuchy, treba vziať do úvahy, že sa jej ľahšie obliekajú, keď je ráno ešte v posteli. V takejto situácii sa uistite, že má pančuchy na obliekanie ešte predtým, ako vstane z postele. Muž jej s tým možno bude musieť pomôcť.

[ 34 ], [ 35 ], [ 36 ], [ 37 ]

Priberanie na váhe

POLOHA ŽENY. Tehotné ženy vždy priberajú na váhe; je to nevyhnutné pre dobré zdravie dieťaťa. Žena s priemernou hmotnosťou priberie počas normálneho tehotenstva 11 až 15 kilogramov. Môže sa to zdať ako veľa, ale žena nepriberie všetko. Celková hmotnosť zahŕňa dieťa, plodovú vodu, placentu a zväčšenie prsníkov. Žena priberie iba 2,7 až 6,9 kilogramu.

RIEŠENIE: Muž by mal pomôcť svojej žene strážiť si váhu tým, že by sa mal zdravo stravovať a mierne cvičiť, ale nemal by sa správať ako „vážna polícia“. A mal by si dávať pozor na doberanie alebo hrubé poznámky o meniacej sa postave a váhe ženy. Môže si to vziať osobne.

Produkty, ktoré pomáhajú eliminovať niektoré problémy spojené s tehotenstvom

• Obsahuje lekárnička páru všetko, čo budú v nasledujúcich mesiacoch potrebovať na zvládnutie mnohých bežných ťažkostí opísaných v tejto časti? Bolo by dobré si urobiť zásoby, aby mali všetko potrebné na zmiernenie ťažkostí poruke. Nižšie je uvedený zoznam liekov, ktoré sú zvyčajne dostupné v lekárni alebo obchode s potravinami, aby sa s nimi pár mohol ihneď pustiť.
• Paracetamol - pomáha zmierniť bolesti hlavy a niektoré iné bolesti (Tylenol).
• Kontrola kyslosti – pomáha zmierniť pálenie záhy; tekutiny účinkujú lepšie, pretože zároveň vytvárajú ochranný povlak v pažeráku (Amfoel, Gelusil, Maalox, Magnesia).
• Lieky proti svrbeniu – ak sa svrbenie stane problémom, môžu pomôcť zmierniť nepríjemné pocity (kalamínový krém, benadryl).
• Telové mlieko - na hydratáciu suchej pokožky a zmiernenie svrbenia.
• Liek proti kašľu - ak má žena nádchu alebo kašle (robitussin). Nosové kvapky - pomáhajú vyrovnať sa s upchatým nosom (chlórfeniramín, sudafed).
• Lieky proti hnačke – ak má žena žalúdočnú chrípku alebo zjedla niečo, čo spôsobuje hnačku (kaopectate, imodium).
• Pleťové mlieko na nohy - na masáž chodidiel.
• Krém, masť alebo tampóny proti hemoroidom - keď žena potrebuje zmierniť bolesť alebo svrbenie spôsobené hemoroidmi (anuzol, Ntax).
• Mini vložky – na ochranu pred problémami spojenými s močovou inkontinenciou a uvoľnením vagíny.
• Náramky proti morskej nevoľnosti – tieto náramky môžu pomôcť v boji proti rannej nevoľnosti.
• Krém na akné – Existuje veľa liekov na akné, ktoré môžu žene pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom.
• Preháňadlo - proti zápche (zápche).
• Lieky na upokojenie hrdla – na zmiernenie pocitu bolesti alebo sucha v hrdle (Strepsils).