Čo musíte urobiť, aby ste boli dobrým otcom?

Hneď po narodení dieťaťa si muž môže byť trochu neistý, čo jeho úloha otca znamená a bude znamenať. S najväčšou pravdepodobnosťou, kým sa jeho manželka stará o dieťa, muž si nie je istý, čo môže a mal by robiť. Naša rada je, zapojte sa! Mali by ste okamžite prevziať zodpovednosť za rôzne aspekty starostlivosti o vaše dieťa. Keď začnete, rýchlo sa stanete „profesionálom“.

Muž možno nevie, čo dokáže nový otec. Dokáže všetko okrem dojčenia dieťaťa. Dokonca dokáže pomôcť novej mame odsať materské mlieko a potom ho môže kŕmiť z fľaše. Muž sa tiež môže v noci zobudiť, aby dieťa priniesol matke. Medzi ďalšie veci, ktoré môže muž urobiť, patrí umývanie dieťaťa, príprava dieťaťa na spanie, hojdanie a uspávanie dieťaťa, prebaľovanie a iná pomoc pre matku.

Výskum ukázal, že otcovia dnes trávia so svojimi deťmi viac času ako kedykoľvek predtým. V roku 1990 trávili otcovia so svojimi deťmi iba 43 % svojho času, ale teraz je toto percento 65 % cez pracovné dni a 87 % cez víkendy. Veľká časť tohto času sa venuje rôznym opatrovateľským povinnostiam, ktoré môžu otca zblížiť s jeho dieťaťom. Môže to tiež pomôcť otcovi cítiť sa ako skutočný rodič.

Čo je potrebné na to, aby bol niekto dobrým otcom?

Teraz sa z muža stal otec. Hoci sa zmenil, zostal rovnaký. Má len ďalšie skvelé zamestnanie.

Byť otcom je obrovská zodpovednosť a muž sa pravdepodobne chce venovať tejto úlohe čo najlepšie. Je to večná úloha a aj keď jeho vlastné deti vyrastú a budú mať vlastné deti (je ťažké si predstaviť, že by sa to niekedy stalo s novorodencom v náručí), muž bude stále otcom. Vedieť, ako začať a ako v tom pokračovať mnoho rokov, je veľkou pomocou. Nezaujímajte postoj „vyčkávame a uvidíme“ – konajte teraz! Toto je najlepší tréning a v tomto procese sa niečo naučia muž aj jeho dieťa.

Muž by sa nemal báť požiadať o radu alebo pomoc, ak ju potrebuje. Nikto sa nestane expertom cez noc – ani jeho manželka! A žiadať o radu nie je v žiadnom prípade ponižujúce. V skutočnosti je muž rešpektovaný za to, že má odvahu požiadať o pomoc.

Muž by sa mal o svojich obavách porozprávať s inými rodičmi, najmä s inými otcami. Mnohí z nich mali rovnakú skúsenosť. Ich riešenia niektorých problémov, ktorých sa muž môže obávať, mu môžu pomôcť cítiť sa menej vystrašený a menej frustrovaný. Jeho rastúci pocit porozumenia posilní mužovo puto s jeho dieťaťom.

Spojenie s dieťaťom

Ženy vytvárajú puto so svojím dieťaťom 9 mesiacov pred pôrodom. Niektorí vedci sa domnievajú, že aj muži môžu cítiť toto puto pred pôrodom. O tom sme hovorili v 5. kapitole. Hoci je toto puto veľmi dôležité pre matku a dieťa, rovnako dôležité je, aby ho cítili aj muži. Umožňuje mužovi fyzicky a emocionálne sa spojiť so svojím dieťaťom. Zvyčajne sa to nestane okamžite, nie je to jednorazová udalosť. Vytvorenie puto je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môže muž urobiť, aby si uvedomil, že je to jeho dieťa.

Čerstvý otec bude nejaký čas trvať, kým pocíti toto puto so svojím novorodencom. V tomto pute môže pokračovať aj krátko po narodení dieťaťa. Na posilnenie tohto puta je dôležité tráviť s dieťaťom čas osamote, držať ho v náručí a pozerať sa mu do očí. Mazlenie dieťaťa a zároveň udržiavanie očného kontaktu tiež posilňuje puto. Bábätká dobre reagujú na ľudský hlas, takže spievanie a rozprávanie sa s ním môže pomôcť posilniť toto puto.

Ako vytvoriť spojenie

Existujú rôzne techniky, ktoré môže muž použiť na to, aby pocítil puto medzi sebou a svojím dieťaťom. Niektoré z nich sú opísané nižšie. Muž by mal vyskúšať tie, o ktorých si myslí, že mu pomôžu. Nebojte sa, že to bude vyzerať hlúpo – budete to vedieť len vy a vaše dieťa!

Otec by si mal ľahnúť na bok v posteli a dieťa by malo byť otočené čelom k sebe, tiež na bok. Malo by byť pritiahnuté k sebe, aby cítilo jeho dych na tvári. Môžete sa s ním rozprávať alebo mu spievať a tiež ho túliť.

Držte dieťa tak, aby jeho hlavička bola pod otcovou bradou (uistite sa, že brada je hladko oholená, aby ste dieťa nepichli). Otec sa môže hojdať zo strany na stranu a rozprávať sa s dieťaťom alebo mu spievať. Dieťa bude pri výdychu cítiť otcov dych.

Otec si môže dieťa položiť na brucho pozdĺž ruky a podoprieť mu hlavu a bradu. Nohy dieťaťa by mali visieť po bokoch otca. Môžete ho v tejto polohe držať alebo s ním sedieť na stoličke. Ak sa otec pohne, hlava dieťaťa by mala byť chránená.

Otec si môže ľahnúť s dieťaťom na posteľ, vyzliecť si tričko a položiť si dieťa na hruď (nahé alebo zavinuté). Toto je jedna z odporúčaných polôh pre vytvorenie puta medzi dieťaťom a rodičmi. Hlavička dieťaťa by mala byť otočená tak, aby počulo otcov tlkot srdca. Môžete spolu relaxovať a užívať si blízkosť.

Môžete mať dieťatko nablízku celý deň, brať ho so sebou na výlety, nosiť ho v nosiči na hrudi. Ak dieťatko počuje otcov hlas, vdychuje jeho individuálnu vôňu a je blízko neho, pomôže im to zblížiť sa.

Ako vaše dieťa rastie, môžete s ním udržiavať blízky kontakt tým, že ho budete držať a/alebo hojdať. Fyzický kontakt so synom ho s pribúdajúcim vekom neurobí menej mužným. Zverenie svojich citov dieťaťu je pre neho skvelým darom.

Sknikajúci spôsob, ako si vytvoriť puto s dieťaťom, je starať sa oň (kŕmiť, prebaľovať, ukladať do postele). Je normálne, že sa otec naučí, ako dieťa zavinúť, umyť a obliecť! Ak otec pomáha svojej manželke vždy, keď môže, puto medzi ním a dieťaťom bude silnejšie a lepšie sa navzájom spoznajú.

POZITÍVNE VÝHODY VYTVORENIA PUTOVANIA. Existuje mnoho pozitívnych výhod pre otca aj jeho dieťa, keď sa cítia navzájom spojení. Dieťa sa bude cítiť dobre s otcom. Je to tiež dobré pre fyzické zdravie otca. Výskum ukázal, že spoločný relax s dieťaťom znižuje srdcovú frekvenciu a krvný tlak otca. Vytvorenie puto je dobré pre oboch!

Čo by mal otec robiť?

Existuje mnoho spôsobov, ako sa ujať otcovstva po narodení dieťaťa. Muž by si mal čítať knihy o starostlivosti o deti, ako napríklad našu knihu Prvý rok dieťaťa týždeň po týždni a ďalšie knihy a články, ktoré sa zaoberajú aspektmi otcovstva, o ktorých môže mať muž otázky. Mal by tiež praktizovať to, čo sa naučil. Je dobré byť informovaný, ale ak muž tieto vedomosti neuplatní v praxi, nepomôže to jeho manželke ani dieťaťu.

Mnoho mužov má mylnú predstavu, že žena inštinktívne vie, ako sa starať o dieťa. V niektorých prípadoch je to pravda, v iných žena nemusí mať o starostlivosti o novorodenca ani potuchy. Nemalo by sa predpokladať, že matka, ktorá má za sebou prvé dieťa, sa oň bude starať lepšie ako otec. Muž by mal byť rovnako aktívny ako ona.

Nižšie je uvedený zoznam vecí, o ktoré sa s nami podelilo mnoho čerstvých otcov a ktoré im pomohli cítiť sa otcami. Muž by si ho mal prečítať, porozprávať sa o ňom so svojou manželkou a zistiť, či to pomôže jemu a jeho rodine.

Muž by mal tráviť čas so svojou manželkou a ich dieťaťom. Nemal by sa ponoriť do práce, aby unikol tomu, čo sa deje doma. Žena aj dieťa potrebujú mužovu pozornosť a čas.

Muž by mal pochopiť, že každý rodič prináša do situácie niečo iné. Rozhodnite sa, kto môže čo robiť a rozdeľte si zodpovednosti.

Muž by sa mal uistiť, že jeho žena má čas pre seba, najmä ak je celý deň doma s dieťaťom. Potrebuje si oddýchnuť, preto sa o dieťa starajte, keď odpočíva. Mala by tráviť nejaký čas sama, ísť na prechádzku, vidieť priateľov alebo len tak do obchodu.

Muž by mal dať svojej manželke vedieť, kedy potrebuje čas pre seba. Počas tohto času môže robiť niečo príjemné, napríklad chodiť do posilňovne, hrať bowling alebo sa stretávať s priateľmi. To mu pomôže zvládať stres.

Muž by mal navštíviť pediatra, kedykoľvek môže. Vždy je dobré dozvedieť sa od špecialistu o vývoji dieťaťa. Ak budú zmeny pre dieťa prospešné, mali by o tom vedieť obaja manželia.

Muž by mal prevziať niektoré menej príjemné povinnosti týkajúce sa starostlivosti o dieťa, ako je prebaľovanie, kŕmenie dieťaťa o druhej ráno a upokojovanie (dúfajme!) plačúceho dieťaťa. Nemusí tieto veci robiť stále, ale ak ich bude robiť občas, jeho manželka bude vďačná a bude sa cítiť úctivo.

Muž by mal vedieť, že starostlivosť o dieťa je dosť náročná. Jeho manželka môže mať fyzické aj emocionálne ťažkosti s rekonvalescenciou z tehotenstva, a to aj v kombinácii so starostlivosťou o dieťa. Chce to čas, preto by ste jej mali ponúknuť podporu.

Môžete si vziať dovolenku na starostlivosť o dieťa. Ak muž zostane s dieťaťom doma a bude sa oň starať, pomôže mu to priblížiť sa k bábätku, uspokojiť potreby svojej manželky a stať sa dobrým otcom.

Muž by mal ovládať svoje emócie. Môže byť pre neho ťažké zvládať výkyvy nálad svojej manželky, ale ak to dokáže, urobí to dobrú službu obom manželom a problém čoskoro zmizne.

Aj muž sa môže cítiť depresívne a to je normálne. Porozprávajte sa o tom so svojou manželkou, požiadajte ju o pochopenie a skúste nájsť riešenie, ktoré vyhovuje vám obom.

Ak muž niečo nevie a chce to zistiť, mal by sa pýtať – svojej manželke, priateľom aj odborníkom. Je potrebné pozorne počúvať odpovede a venovať pozornosť detailom.

Muž by mal požiadať ženu, aby reagovala na jeho činy. Koniec koncov, muž nemôže niečo urobiť, pokiaľ nevie, ako na to.

Muž by mal dôverovať svojim inštinktom. Má ich on aj jeho manželka. Svoje dieťatko už poznajú dostatočne dobre na to, aby inštinktívne pochopili, čo si vyžaduje pozornosť. Ak sa zdá, že niečo nie je v poriadku, pravdepodobne to tak aj je.

S príchodom dieťaťa môžu byť priatelia a príbuzní oveľa dôležitejší ako predtým. Nie je potrebné sa vzdávať aktivít a zábavy pre dospelých.

Je dôležité pochopiť, že nie je možné byť pripravený na všetko.

Funkcie, na ktoré si treba dať pozor

Znalosť základov starostlivosti o dieťa môže byť v prípade potreby veľkou pomocou. Ak muž dokáže robiť veci uvedené nižšie, vo väčšine prípadov bude schopný situáciu ovládať. Potom sa môžete uvoľniť a užiť si aktivitu.

Je dôležité vedieť, ako držať dieťa. Vždy by ste mali podopierať a chrániť jeho hlavičku. Dieťa môžete držať v náručí alebo si ho položiť na rameno.

Je dôležité vedieť, ako upokojiť plačúce dieťa. Keď muž svoje dieťa lepšie spozná, presne pochopí, ako ho upokojiť.

Muž by mal požiadať svoju manželku alebo niekoho iného, aby ho naučil umývať dieťa. V takom prípade bude môcť muž umyť dieťa, keď bude potrebné; môže ho to tiež upokojiť, ak bude plakať.

Mali by ste sa naučiť, ako správne kŕmiť dieťa z fľaše. Ak žena používa umelé mlieko, muž môže prevziať časť kŕmenia alebo to robiť neustále. Ak žena dojčí, muž môže dieťa kŕmiť z fľaše podľa potreby.

Je dôležité zvyknúť si dieťa na spánkový režim. To mu pomôže vedieť, čo robiť, keď táto zodpovednosť padne na plecia muža. A pomôže to dieťa upokojiť, keď je neposlušné.

Mali by ste sa naučiť chodiť s dieťaťom. A urobte to! Krátke prechádzky po ulici sú veľmi dobrým zážitkom. Muž by sa mal naučiť, čo presne je potrebné počas prechádzky a ako si zbaliť tašku s plienkami.

[ 1 ], [ 2 ]

Ako žiť s dieťaťom

S príchodom bábätka domov sa život páru dramaticky zmení! Bude potrebné urobiť veľa zmien, ktoré ovplyvnia dni, týždne, mesiace a dokonca aj roky. Niektoré z týchto zmien pretrvajú mnoho rokov. Iné budú potrebné len dovtedy, kým bábätko nezíska nový fyzický alebo emocionálny stav alebo sa dostatočne nevyvinie; potom budú potrebné nové zmeny. V tejto časti poukážeme na spôsoby, ako si môžete uľahčiť a spríjemniť život s bábätkom.

Pár sa musel na príchod bábätka pripraviť niekoľko mesiacov vopred. Je úžasné cítiť sa ako rodina!

Denný režim dieťaťa ovplyvňuje jeho rodičov

Počas prvých dní a týždňov po narodení dieťaťa doma môže byť pár prekvapený, že všetko, čo dieťa robí, je jesť, spať a cikať alebo špiniť si plienky. Nechajte dieťa, nech si vytvorí vlastný režim. Môžete ho meniť, ako rastie a vyvíja sa.

Pár môže zistiť, že ich dieťa veľa spí. Je normálne, že si dieťa mýli deň a noc, ale to zvyčajne do niekoľkých týždňov zmizne. Je však žiaduce, aby bolo dieťa počas dňa bdelé a aktívne. To mu pomôže vytvoriť si denný režim.

V prvých 4 týždňoch života môže vaše dieťa spať 20 hodín denne. Možno sa pýtate, či vôbec bude bdelý dostatočne dlho na to, aby vás spoznal. Ale každý deň bude bdelý dlhšie. Keď nespí, malo by sa túliť a hladkať a bude sa čoraz viac zoznamovať so svojimi rodičmi a okolím.

Dostatok spánku a jedla

Keď dieťa spí, je dôležité, aby sa obaja rodičia snažili dostatočne odpočívať. Možno sa im nepodarí spať ani 7 alebo 8 hodín bez prerušenia, ale môžu si dopriať krátke zdriemnutia a ísť spať skôr ako zvyčajne, aby sa dostatočne vyspali. Výskum ukázal, že aj niekoľkodňový nedostatok spánku zvyšuje pravdepodobnosť, že osoba ochorie. Obaja manželia musia byť v dobrom zdravotnom stave, aby sa mohli o dieťa starať.

Najlepšie, čo môže pár urobiť, je spať alebo odpočívať, keď dieťa spí. Aj keď je muž jediný, kto sa stará o dieťa (možno matka odpočíva alebo robí niečo, čo jej pomáha relaxovať), mal by odpočívať, keď dieťa spí.

Ak muž nemôže zaspať, je to normálne. Aj jednoduchý odpočinok pomôže obnoviť sily. Mali by ste si ľahnúť na posteľ alebo gauč a nechať svoj mozog „odplávať“.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ]

Pomoc by mala byť prijatá

Ak má pár to šťastie, že má príbuzných a priateľov ochotných starať sa o dieťa, malo by im to byť umožnené. Mnohí rodičia chcú robiť všetko sami, ale ak im niekto ponúkne pomoc, dá im to príležitosť robiť niečo iné. Možno pár potrebuje oddych alebo chce byť len sám so sebou.

Ak sa niekto opýta manželov, čo môžu urobiť, aby pomohli, existuje veľa vecí, ktoré im manželia môžu dovoliť. Vždy je dobré mať v chladničke alebo mrazničke hotové jedlo. Pomoc s upratovaním a praním je neoceniteľná. Manželia môžu byť vďační, ak niekto postráži dieťa, kým oddychuje alebo robí niečo iné.

Užitočné zmeny týkajúce sa domu

Teplota v dome by sa mala udržiavať na príjemnej úrovni. Nemalo by byť príliš teplo, pretože to môže byť škodlivé pre všetkých členov rodiny. Najlepšie je, ak sa teplota v dome udržiava medzi 20 °C a 21 °C. Nálada dieťaťa môže byť ukazovateľom jeho pohody. Ak sa dieťa po zdvihnutí alebo kŕmení neupokojí, môže mu byť príliš zima alebo príliš teplo.

Nechoďte okolo svojho dieťaťa po špičkách. Bežné zvuky v domácnosti nie sú pre vaše dieťa škodlivé; ak ich počuje, stáva sa na ne menej citlivým. Pár môže zistiť, že dieťa spí najlepšie (a nielen doma), ak sú v okolí počuť zvuky.

NEVYHNUTNÉ BEZPEČNOSTNÉ OPATRENIA. Je tiež dôležité zabezpečiť bezpečnosť domova pre dieťa. Možno si pár nemyslí, že je to potrebné, pretože ich dieťa je ešte malé, ale je. Existuje veľa vecí, ktoré je žiaduce urobiť, aby sa zabezpečilo, že dieťa je v bezpečí od prvého dňa, keď je doma.

Nikto nedokáže zabezpečiť, aby bol domov pre dieťa úplne bezpečný, ale existujú spôsoby, ako ho urobiť menej nebezpečným. Nehody sa môžu (a budú) stávať a aby ste im predišli, musíte si to uvedomovať.

Vzdialenosť medzi tyčami ohrádky by nemala byť väčšia ako 6 cm (medzi ne sa nedá vtlačiť plechovka sódy). Matrac by mal tesne priliehať k stenám. Do ohrádky nevkladajte nič okrem plachty, ktorá zodpovedá ohrádke a dieťaťu (aby sa znížilo riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat).

• Je potrebné, aby bola detská ohrádka zatvorená, keď je v nej dieťa.
• Hrkálky a iné hračky do ohrádky by mali byť uchovávané mimo dosahu dieťaťa a možno ich bude potrebné odstrániť, kým dieťa nie je dostatočne staré.
• Ohrádka by mala byť umiestnená ďalej od okien, nástenných dekorácií, vykurovacích telies, liezteľného nábytku, káblov a iných potenciálnych nebezpečenstiev.
• Nikdy nevešajte cumlík ani iný predmet okolo krku dieťaťa.
• Nemôžete nechať dieťa samé vo vode, ani keď je hlboká len niekoľko centimetrov. Dieťa sa môže utopiť aj v hĺbke troch centimetrov, a to už za minútu!
• Dieťa by ste nemali nechávať na pohovke, posteli, prebaľovacom pulte alebo inom povrchu, ktorý nemá boky. Mohlo by sa skotúľať na podlahu.
• Neumiestňujte detskú sedačku oproti rohu stola, ak v nej sedí dieťa.
• Bezpečnostné pásy by sa mali používať vždy.
• Pri manipulácii s detskými potrebami vždy dodržiavajte pokyny. Výrobcovia ich prikladajú, aby zaistili bezpečnosť dieťaťa.
• Nikdy by ste nemali dvíhať dieťa počas prípravy jedla, alebo keď osoba pije horúci nápoj alebo fajčí cigaretu.

Ak chce pár zohriať detskú výživu v mikrovlnnej rúre, fľašu by mal pretrepať a jedlo premiešať, aby sa predišlo horúcim miestam. Materské mlieko by sa nemalo zohrievať v mikrovlnnej rúre – tým sa zmenia imunologické vlastnosti mlieka.

Na kočík sa nič zavesiť nedá.

Vždy umiestňujte dieťa do autosedačky. Uistite sa, že spĺňa bezpečnostné normy a je správne nainštalovaná. Zapamätajte si všetky detaily, aby ste si všimli akékoľvek zmeny, ak k nim dôjde.

Schody a iné miesta by mali byť dobre osvetlené.

Na hladkých povrchoch by mali byť umiestnené špeciálne protišmykové podložky, aby sa zabránilo pádom.

V kohútikoch a sprchách by mali byť nainštalované zariadenia proti obareniu.

Časté pochybnosti mladých otcov

Väčšina čerstvých otcov má rôzne obavy o tom, ako sa ich život zmení s príchodom dieťaťa. Neznamená to koniec života, ktorý muž mal „pred narodením dieťaťa“. Možno bude potrebné urobiť určité zmeny, aby sa s týmito zmenami vyrovnal. Je to jednoducho ďalšia príležitosť na rast a učenie. Muž zistí, že tieto zmeny v skutočnosti zlepšujú jeho rodinný život. Niektorí muži sa naučia, že najlepší čas pre nich je strávený so svojou manželkou a dieťaťom.

Som pripravený BYŤ sa otcom? Ak sa opýtate väčšiny mladých otcov a oni odpovedia úprimne, zistíte, že ani jeden z nich sa necítil pripravený prevziať túto novú úlohu. Prečo? Jedným z dôvodov je strach z neznámeho. Keďže sme sami rodičmi, vieme, že nikto vám nevie povedať, aké to je. Zároveň muž nepozná radosť, ktorá prichádza s uvedomením si, že sa stal otcom, kým ju sám nezažije. Preto je dôležité pochopiť, že mnohí mladí rodičia podliehajú týmto pochybnostiam.

Keď muž pochopí, čo sa od neho ako otca očakáva, jeho pochybnosti môžu zmiznúť. Ak sa muž jednoducho začne správať ako otec, zbaví ho to mnohých pochybností. Keď sa zapojí do práce, povinnosti sa mu nebudú zdať ťažké a objaví potešenie z otcovstva.

MÔŽEM SA STARÁŤ O DIEŤA? Mnoho mužov sa obáva, že sa nebudú vedieť postarať o dieťa; často sa zdá, že starostlivosť o dieťa je niečo, čo muž vôbec nedokáže. Jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať túto pochybnosť, je skúsiť to precvičovať. Cvičenie je najlepší spôsob, ako sa učiť. Kurzy pôrodného tréningu vás môžu naučiť, ako zavinúť a kúpať dieťa. Ak má pár priateľov alebo príbuzných, ktorí majú novorodenca, môžete ich požiadať, aby sa informovali, ako sa bude o dieťa starať počas dňa alebo večer, a využili svoje zručnosti. Táto metóda je vhodná aj pre nastávajúcu matku.

NAŠE MANŽELSTVO NIKDY NEBUDE ROVNAKÉ. V istom zmysle je to pravda. Vzťah medzi manželmi sa navždy zmenil, ale to je pravdepodobne dobrá vec. Manželia sú teraz partnermi nielen v živote, ale aj vo výchove detí a ich vzťah sa zmení tak, aby odrážal zmeny a prispôsobenia, ktoré obaja potrebujú.

Obaja manželia by sa mali snažiť identifikovať pozitívne aspekty rodičovstva. Toto je rozobraté nižšie v časti „manželské vzťahy“.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ]

Manželské vzťahy

Páry sa možno pýtajú, ako presne ovplyvní narodenie dieťaťa ich vzťah. Budú si takí blízki ako predtým? Budú mať ešte niekedy sex? Ako môžu udržať plameň vášne pri živote?

Musíte byť realistickí v tom, čo sa deje. Pár sa stal rodičmi a to je veľmi dôležitý aspekt ich vzťahu. Stále sú však manželmi – boli manželmi ešte pred narodením dieťaťa a možno si chcú tento významný vzťah udržať. Na tom treba pracovať. Obaja manželia si musia udržiavať a zostať v kontakte. V tejto časti sa podelíme o to, ako sa iným párom podarilo udržať si vzťahy v podobnej situácii.

Mali by sme byť k sebe tolerantní.

Manželia zvyčajne neveria, že po mesiacoch tehotenstva a strese zo zvykania si na život s dieťaťom sa ich manželský vzťah niekedy vráti do pôvodného stavu. V tomto prípade môže pomôcť plánovanie času a energie. Niekedy sa môžete za svoju snahu odmeniť, pomáha to.

Stojí za zváženie spôsoby, akými môže muž uživiť seba a svoju manželku. Nasledujúce odporúčania pomôžu manželom spríjemniť si spoločný život.

DAJTE SI NAVZÁJOM PRIESTOR. Manželia si čoskoro uvedomia, ako veľmi si každý z nich cení chvíľku pokoja pre seba. Tento čas môžu stráviť užívaním si práce, prácou na počítači alebo hraním golfu. Žena si môže užiť dlhý kúpeľ vo vani, tráviť čas osamote čítaním alebo vyšívaním. Keď má každý z manželov čas pre seba, pomáha im to obnoviť vnútornú silu a túžbu pokračovať v manželskom vzťahu.

PODPORTE SA NAVZÁJOM. Môžete pre seba urobiť niečo špeciálne: usporiadajte romantickú večeru pre dvoch doma, najmite si opatrovateľku alebo požiadajte niekoho z priateľov a príbuzných, aby sa postaral o dieťa, a medzitým choďte spolu do kina, divadla alebo na koncert. Čas strávený spolu dá manželom príležitosť obnoviť svoj vzťah.

MASÁŽ BUDE PRÍJEMNÁ PRE OBOCH MANŽELOV/MANŽELKY. Ak pár praktizoval masážne techniky počas tehotenstva, teraz je čas ich použiť na vzájomnú relaxáciu. Existujú vynikajúce knihy a videá, ktoré sa dajú nájsť v knižnici alebo kúpiť v obchodoch a ktoré obsahujú návody na „manželskú masáž“. Nehovoríme o erotickej masáži; tieto techniky sú určené na relaxáciu.

ZVYROVNAJTE SA S POCITAMI. Pre manželstvo je dôležité, aby obaja manželia ovládali svoje pocity. Na to sú dôležité tri „C“ – komunikácia, kompromis a spolupráca.

Keď sa objavia ťažkosti, človek by mal začať vyjadrovaním pocitov. Muž by mal byť selektívny a presvedčiť svoju manželku, aby bola aj v tomto selektívna. Otvorená komunikácia pomôže obom manželom. Problémy by sa mali prediskutovať hneď, ako sa objavia, aby sa s nimi manželia dokázali vyrovnať; zároveň by mal byť k sebe úprimný pri vyjadrovaní pocitov a pochybností. Pri rozhodovaní je vhodné robiť kompromisy (ak je to možné) a spoločnou spoluprácou premeniť plán na skutočnosť.

Budeme mať ešte niekedy sex?

Možno jednou z najdôležitejších vecí, na ktoré muž po narodení dieťaťa myslí, je obnovenie sexuálneho života. Väčšina mužov túži po tom, aby sa tento aspekt manželského vzťahu vrátil čo najskôr. Väčšina žien si však myslí, že sex bude po pôrode príliš bolestivý. Potrebujú si oddýchnuť, dostatočne sa vyspať a vrátiť sa k bežnému životu, kým opäť začnú myslieť na sex.

Sexuálna túžba ženy, rovnako ako muža, môže byť ovplyvnená stresom, emóciami a únavou.

NA ANTIPOMÓNKU BY SA NEMAL ZABUDNÚŤ. Počas pohlavného styku by sa mali dodržiavať preventívne opatrenia, pokiaľ pár nechce okamžite znova otehotnieť. Žena môže otehotnieť pred začiatkom menštruácie. Je dôležité, aby sa o antikoncepcii poradila so svojím manželom a lekárom, či už v nemocnici alebo počas 6-týždňového obdobia rekonvalescencie.

Rodičia pracujú spoločne

Ak manželia začnú svoju rodičovskú cestu spoločnou prácou, dosiahnu veľmi dobré výsledky. Rozdelenie rodičovských povinností a zodpovedností čo najrovnomernejšie uľahčí starostlivosť o deti obom manželom. Rodičovstvo je náročná práca a môže byť veľmi stresujúce. Ale odmena je skvelá. Tímová práca s vaším manželom/manželkou môže túto odmenu ešte zvýšiť.

V skutočnosti manželia prirodzene pochopia, ako robiť určité veci, a to je veľmi užitočné. Spoločná práca (nie prenášanie zodpovednosti na seba) urobí život dieťaťa integrálnym. Najprv sa musíte dohodnúť, že každý z manželov môže mať svoje vlastné spôsoby, ako robiť to či ono, ale zároveň je nevyhnutné si byť vedomý toho, čo každý z nich robí.

Jednou z najčastejších oblastí spolupráce sú nezhody; manželia budú mať problém sa navzájom dohodnúť. Môže byť užitočné pochopiť, že každý z nich prináša svoje vlastné myšlienky a pocity. Každý môže mať svoje vlastné vnímanie situácie. To môže viesť k problémom, ak neexistujú spôsoby, ako sa s týmito rozdielmi vyrovnať. Je dobré prediskutovať očakávania ešte pred narodením dieťaťa. Je oveľa jednoduchšie zistiť, čo žena chce, skôr ako obaja manželia zažijú stres z rodičovstva. Manželia môžu byť prekvapení (príjemne alebo nepríjemne), ako každý z nich vníma úlohu rodiča.

Manželia by sa mali deliť o zodpovednosť. Ak sa obaja podieľajú na všetkých aspektoch starostlivosti o dieťa, bude pre nich ľahšie prijať zmeny.

Flexibilita je nevyhnutnosťou. Rôzni ľudia majú rôzne spôsoby, ako robiť tú istú vec, ale vedú k rovnakým výsledkom. Zvyčajne existuje veľa riešení problému a človek by mal byť pripravený robiť veci rôznymi spôsobmi. Možno prijatie „iného“ spôsobu ženy ušetrí mužovi silu a nervy.

Je potrebné sa navzájom podporovať, aj keď majú manželia na nejakú otázku opačné názory. Je potrebné hovoriť o rôznych pohľadoch na situáciu a snažiť sa ju vyriešiť.

Je potrebné pracovať na emocionálnej rovnováhe a navzájom sa podporovať v túžbe byť dobrým rodičom.

Čo sa rodičia môžu naučiť od svojho dieťaťa

Pár možno neverí, že dieťa, ktoré nevie zdvihnúť hlavu alebo sa prevrátiť, ich môže niečo naučiť. Je však úžasné, koľko sa od takéhoto drobčeka dá naučiť, ak má pár čas a chuť sa učiť. Tu je niekoľko vecí, ktoré nám rodičia povedali, že sa od svojich detí naučili.

Neponáhľajte sa. Existuje príslovie – „Neponáhľajte sa, zastavte sa a ovoňajte ruže.“ Ak sa neprestanete ponáhľať, nebudete sa môcť zastaviť a ovoňať ruže. Manželia si môžu nájsť čas na to, aby spolu s dieťaťom obdivovali, čo im život dáva. Treba žiť v prítomnom okamihu, odložiť (na chvíľu) starosti o prácu, domov a financie a užívať si to, čo sa deje práve teraz!

Nesnažte sa byť dokonalí. Keď sa narodí dieťa, dokonalosť zmizne z okna. To neznamená, že páry sa môžu prestať zameriavať na niečo a snažiť sa byť tie najlepšie. Jednoducho hovoríme, že dokonalosť nie je nevyhnutnosťou. Nikto nemôže byť dokonalý a ak sa o to pokúsi, bude mrhať svojím časom, energiou a talentom. Ani život nie je určený na to, aby bol dokonalý. A žiadne dieťa nie je dokonalé – v skutočnosti by ani nemalo byť. Deti sa učia zo svojich chýb. Takže sa uvoľnite a užívajte si život, rast a zmeny, ktoré každý zažíva.

Skúšajte to ďalej, aj keď sa cieľ zdá nemožný. Malé deti sú skvelé na druhý, tretí a štvrtý pokus. Ak zlyhajú, skúšajú to ďalej, pretože keď sa snažia a zlyhajú, získavajú skúsenosti a učia sa. Dospelí to dokážu to isté. Staré príslovie hovorí: „Neúspech znamená len to, že sa o niečo pokúsili,“ a určite to platí aj pre malé deti. Pravdepodobne to platí aj pre dospelých.

Syndróm popôrodnej blues

V poslednej dobe sa veľa hovorilo o popôrodnej depresii, o probléme nazývanom syndróm popôrodnej depresie. Väčšina ľudí nevedela, čo to je; mnohí si mysleli, že ide o „malý problém“. Väčšinou ide o malý problém, s ktorým sa dá pomerne ľahko vysporiadať. Niekedy sa však stane vážnejším.

Mnoho žien pociťuje príznaky popôrodnej depresie; v skutočnosti približne 80 % žien pociťuje popôrodnú depresiu krátko po narodení dieťaťa. Popôrodná depresia zvyčajne trvá 2 dni až 2 týždne po narodení dieťaťa. Výhodou tejto situácie je, že je dočasná a prechádza tak rýchlo, ako sa objaví.

V súčasnosti niektorí lekári považujú niektoré príznaky popôrodnej depresie za normálne. Medzi príznaky patrí podráždenosť, nedostatok sústredenia, plač bezdôvodne, nedostatok náklonnosti k dieťaťu, sebaobviňovanie, nízke sebavedomie, netrpezlivosť, precitlivenosť, podráždenosť a nepokoj. Domnievame sa, že to môže byť spôsobené individuálnou citlivosťou ženy na hormonálne zmeny.

Ak si muž myslí, že jeho manželka má akúkoľvek formu popôrodnej depresie, mal by to povedať svojmu lekárovi. Akákoľvek popôrodná depresia, mierna alebo ťažká, je zvyčajne dočasná.

Formy popôrodnej depresie

Najmiernejšou formou popôrodnej depresie je melanchólia. V tomto prípade problém trvá niekoľko týždňov a príznaky sa nezhoršujú.

Závažnejšia forma popôrodnej depresie sa nazýva popôrodná depresia, ktorá postihuje približne 10 % prvorodičiek. Rozdiel medzi popôrodnou depresiou a popôrodnou depresiou je vo frekvencii, závažnosti a trvaní príznakov. Problémy so spánkom sú dobrým spôsobom, ako tieto dva rozlíšiť. Ak matka môže spať, zatiaľ čo sa o dieťa stará niekto iný, pravdepodobne bude mať popôrodnú depresiu. Ak nemôže spať kvôli nadmernej stimulácii, pravdepodobne bude mať popôrodnú depresiu.

Popôrodná depresia môže trvať 2 týždne až rok po pôrode. Matka sa cíti nahnevaná, zmätená, panická a beznádejná a jej spánkové a stravovacie návyky sa môžu zmeniť. Môže sa báť, že ublíži dieťaťu, alebo mať pocit, že sa zbláznila. Úzkosť je jedným z hlavných príznakov popôrodnej depresie.

Najzávažnejšou formou popôrodnej depresie je popôrodná psychóza. Žena môže mať halucinácie, myslieť na samovraždu alebo sa snažiť ublížiť dieťaťu.

[ 9 ], [ 10 ]

Ako sa s problémom vysporiadať

Jedným z najdôležitejších spôsobov, ako sa s týmto problémom vyrovnať, je začať ženu podporovať ešte pred narodením dieťaťa. Môžete požiadať o pomoc príbuzných a priateľov. Je vhodné, aby muž požiadal svoju matku alebo svokru, aby s nimi nejaký čas bývala. Muž si môže vziať krátku dovolenku z práce, aby pomohol v domácnosti, alebo by ste si mali najať slúžku.

Na melanchóliu neexistuje žiadny špeciálny liek, ale existujú spôsoby, ako môže muž pomôcť svojej žene, aby sa s ňou vyrovnala. Mal by požiadať o pomoc ostatných, presvedčiť mladú matku, aby si oddýchla, keď dieťa spí, pomôcť jej nájsť iné mladé matky v rovnakej situácii. Mal by jej dať pochopiť, že nie je potrebné byť dokonalá, prejaviť jej známky pozornosti a podporiť ju v jej túžbe robiť každý deň nie veľmi náročné cvičenia. Mal by prehodnotiť stravu tak, aby bola zdravá, a presvedčiť ženu, aby každý deň chodila na prechádzky.

Ak má žena závažnejšiu formu popôrodnej depresie ako melanchóliu, muž by ju mal vziať k lekárovi. Pri tejto návšteve by sa mali prediskutovať možné postupy. V prípade popôrodnej depresie môže byť potrebná liečba liekmi. Približne 85 % žien, ktoré trpia popôrodnou depresiou, užíva lieky.

Popôrodná depresia môže postihnúť aj mužov

Ak je žena depresívna alebo má popôrodnú depresiu, môže to postihnúť aj muža. Nedávne štúdie ukázali, že približne 3 % čerstvých otcov pociťuje výrazné príznaky depresie po tom, čo ich manželky otehotnejú. Výskum tiež ukázal, že ak je čerstvá matka depresívna, výrazne sa zvyšuje pravdepodobnosť, že bude depresívny aj jej manžel.

Je dôležité, aby sa muž na túto situáciu pripravil a pochopil, že ak on alebo jeho manželka trpí depresiou, je to dočasné. Ďalšie veci, ktoré môže muž urobiť, aby si pomohol:

• Ak potrebujete odbornú pomoc, vyhľadajte ju. Nie je to znak slabosti, je to znak sily a zrelosti.
• Človek by si nemal brať situáciu ženy osobne.
• Starajte sa o seba zdravým stravovaním, dostatočným odpočinkom a cvičením.
• Buďte tolerantní k ženám.
• Poskytnite žene v tomto ťažkom období podporu a lásku. Požiadajte ju, aby poskytla to isté mužovi.