Surová zelenina a ovocie s dojčením

Aby sa novorodenec mohol rozvíjať normálne, získanie potrebných živín na tento účel je dôležité dojčiť. Len materské mlieko zabezpečí rovnováhu medzi vitamínmi, minerálmi, tukami, ale sama matka potrebuje správne konzumovať a zabezpečiť ich príjem do tela dieťaťa. Surová zelenina a ovocie - skutočný sklad zdravých prísad, bez ktorých je nemenne vyvážená strava, a okrem toho je spôsob, ako schudnúť po tehotenstve, ale nie všetci tak jednoznačne.

Môžete nakŕmiť svoju matku surovú zeleninu?

Odborníci hovoria, že v prvých mesiacoch formovanie tráviaceho systému tela dieťaťa, budete potrebovať zodpovedný prístup k výberu surovej zeleniny a bývajú na tie z nich, ktoré sa ľahko vnímateľné. V strave ženy počas laktácie môže podiel surovej zeleniny a ovocia predstavovať štvrtinu denného objemu potravy. New zeleniny sa má podávať častejšie ako raz za 3 dni, po malých dávkach, pri sledovaní reakcie dieťaťa, pokúste sa ich používať sa pestuje na záhrade, a nákup na trh alebo vyžadovať úložisko certifikátov na obsah dusičnanov. Na zaistenie pred jedlom sú namočené v nasolenej vode po dobu 2 hodín. Zoberme si podrobnejšie informácie o najobľúbenejších z nich:

• čerstvé uhorky - vo svojom zložení viac ako 90% vody, zvyšok - draslík, horčík, vápnik, veľa jódu, vitamíny B, C, PP. Pre matku sú žiaduce, pretože nízkokalorická, celulóza má priaznivý účinok na trávenie, má preháňadlo, diuretický účinok, ale dieťa môže spôsobiť nadúvanie, koliku a niekedy aj dysbakteriózu. Zriedka, uhorky sú schopné spôsobiť alergie kvôli prítomnosti salicylátov, ale pri takejto reakcii potrebujú veľa k jedlu. Predstaviť ich v strave nemôže byť skôr ako 4-5 mesiacov;
• čerstvá kapusta - biela kapusta nie všetci dospelí vnímajú normálne a čo povedať o deťoch. Hoci to obsahuje prospešné pre ľudské zložiek: vitamíny A, C, P, B1, K, B6, metionín, enzýmy, prchavé, vápnik, fosfor, síra, ale často spôsobuje podráždenie čriev, nadúvanie. Všetky tieto živiny môže posilniť telo dieťaťa, a ak nie je jej hrubej vlákniny, vytvorí nežiaduce záťaž na ešte nie celkom vytvorené tráviaci systém a spôsobiť nadúvanie, bolesti v bruchu. Rozhodujúce pre túto otázku môže byť reakcia na čerstvou zeleninou matky, ak to nespôsobí žiadne nepohodlie, potom je dieťa schopné primerane s tým vyrovnať, ale rozhodne nie v prvých mesiacoch života;
• čerstvých paradajok - v prvých 2-3 mesiacoch života dieťaťa, ktoré mu môžu dať problémy, ale potom postupne ich zavedenie do svojho jedálnička, táto zelenina prinesie len výhody a dieťa i matku. Hlavná vec, že neexistovala žiadna alergia, tk. Ich červená farba indikuje možnú alergickosť produktu. Našťastie tam sú žlté paradajky, a oni potrebujú dať prednosť. Bohaté na vitamín prostriedku sa bude zvyšovať imunitu dieťaťa, pre jeho ochranu pred rôznymi infekciami, serotonínu a normalizuje nervový systém, cholín zvýšiť úroveň hemoglobínu v krvi, množstvo minerálov zohrávať pozitívnu úlohu pri tvorbe zdravých kostí, svalového systému, reguláciu bunkového metabolizmu;
• surové mrkvy - každý vie o užitočných vlastnostiach tejto rastliny, ale beta-karotén v jeho zložení môže spôsobiť alergickú reakciu u dieťaťa. Posledný argument nás núti odložiť na 5-7 mesiacov zahrnutie surovej mrkvy do našej stravy vo varenej alebo pečenej podobe, ktorá môže byť prítomná za mesiac. Spolu s mliekom dieťaťom matkinom dostane beta-karotén potrebné pre zrakovej ostrosti, vitamínov skupiny B - pre činnosť mozgu, nervových buniek, vitamíny C, E, podieľa na tvorbe imunity, početné mikro a makro elementy, ktoré sú nevyhnutné pre životne dôležité procesy rastu organizmu ;
• surovej cibule - predpokladá sa, že cibuľa môže zmeniť chuť materského mlieka, dať mu horkú chuť, a tam je šanca, že dieťa bude ju zamietnuť. To všetko je fikcia, tk. Nikto vo veľkom množstve ho nepoužíva, najmä dojčiaca matka. Nestojí za to úplne vzdať. Vzhľadom fytoncídov prítomných v tom, že sa odolnosť proti šíreniu patogénnych organizmov, rýchle hojenie oderu a ďalších kožných problémoch, má priaznivé účinky na črevnú práci je zdrojom vitamínu C, E, PP, karotén, železo, draslík, organické kyseliny. Zelené cibuľové perie môže zvýšiť produkciu materského mlieka;
• čerstvý fenikel - význam tejto rastliny v strave ošetrujúcich matiek určite nespôsobuje žiadne pochybnosti, tk. Všetci používajte kôpkovú vodu na odstránenie kŕčov a koliky u dieťaťa. U žien v období dojčenia, ale tiež znamenať nespochybniteľný prínos: eliminuje ťažkosti v žalúdku, znižuje intenzitu bolesti hlavy, znižuje problémy s poruchami spánku, rovnako ako zvýšiť množstvo mlieka v prsných žľazách. Ich užitočné vlastnosti dlhuje na prítomnosť vo svojom zložení listovej, kyseliny nikotínovej, karotén, rutín, vitamínov B, E, C, Anetin - proti kŕčom činidlá.

Je možné, aby dojčiaca matka jedla surové ovocie?

Je to veľmi lákavé po mnohých obmedzeniach v priebehu nosenia dieťaťa, aby sa vrátil k rôznym dobročinám, ktoré zahŕňajú surové ovocie, najmä ak sa v lete vyskytne radostná udalosť a okolo množstva voňavých svetlých plodov. Ale je možné ich počas laktácie použiť ako suroviny? Existuje niekoľko pravidiel, ako si ich vybrať, aby nevznikli alergie a bolestivé nadúvanie. Po prvé, v prvom mesiaci života dieťaťa je potrebné vylúčiť ovocie jasných nasýtených farieb, pretože ich pigment vyvoláva alergické vyrážky na koži. Po druhé, z rovnakého dôvodu všetky zakázané citrusových po tretie, že by sme nemali jesť ovocie, ktorá je známa pre svoju slabyaschim vplyv na črevá: slivky, hrozno, niektoré odrody hrušiek.

Čerstvý ananás

Čerstvý ananás je nízkokalorický diétny výrobok obsahujúci vo svojom zložení vitamíny C, B1, B5, B6, PP a malé množstvo minerálov. Unikátne robí enzým bromelaín, ktorý má protizápalový, regeneračný, imunostimulačný účinok. Podporuje trávenie a absorpciu proteínov v zažívacom trakte. Avšak, toto je jeden z najsilnejších alergénov, takže začnite vstúpiť do vašej ponuky mamička by nemala byť skôr ako dieťa bude 5 mesiacov, začína s malým kúskom a sledovať reakciu dieťaťa. Čerstvá ananásová šťava obsahuje veľké množstvo kyseliny askorbovej a kyseliny jablčnej, preto je potrebné ju zriediť vodou v pomere jednej časti šťavy k 3-4 častiam vody.

Čerstvé jablká

Jablká sú najdostupnejšie a najbežnejšie v našom regióne ovocia. Sú bohaté v lete aj v zime na regáloch obchodov: rôzne odrody, veľkosti, farba pleti, chuť. Vieme, že majú veľa železa a to má dobrý účinok na hladinu hemoglobínu v krvi. Viac obsahujú početné organické kyseliny: kyselina citrónová, kyselina jablčná, kyselina vínna a ďalšie posilňovanie plavidlá, rovnako ako sacharidy, ktoré sú zdrojom energie, potrebnej pre rast a normálne fungovanie všetkých živých systémov dieťa. Jablká urýchľujú metabolizmus, pektíny v ňom prispievajú k zlepšeniu motorických schopností tráviacich orgánov a ich absorpcie so stenách živín. Všetky tieto charakteristiky poukazujú na nepochybné výhody ovocia počas laktácie. Jediným problémom, ktorý s ňou súvisí, je možné prejavy alergií z červených jabĺk, takže pred ich použitím je najlepšie odlúpnuť. Niekoľko ovocia denne prinesie potešenie a nasýtenie potrebných prísad pre matku aj dieťa, a aby sa predišlo kŕče, je najlepšie začať ich jesť od mesiaca veku dieťaťa.