Tehotenstvo: 16 týždňov

Ako dieťa rastie:

Pripravte sa na ostrý rast dieťaťa. Počas nasledujúcich niekoľkých týždňov zdvojnásobí svoju váhu. Teraz sa dieťa rozrástlo na 12 cm a vážilo 100 gramov, nohy boli rozvinuté, povrch hlavy je rovnomernejší a jeho oči sú bližšie k prednej časti hlavy. Uši sú už umiestnené takmer na konečnom mieste, začína sa tvorba línie rastu vlasov a nechty začínajú rásť na nohách.

Dôležité: vývoj každého dieťaťa je striktne individuálny. Naše informácie sú navrhnuté tak, aby vám poskytli predstavu o vývoji plodu.

Zmeny budúcej matky

Horná časť maternice je teraz sústredená medzi verejnú kosť a pupok. Pravdepodobne sa cítite oveľa lepšie, pretože už nemáte žiadne nevoľnosť, výkyvy nálady a zápaly kože, to všetko prispieva k blahu.

Čoskoro zažijete jeden z najkrajších okamihov tehotenstva - začnete cítiť pohyby dieťaťa. Zatiaľ čo niektoré ženy zaznamenajú "prvé príznaky pohybu plodu" v 16. Týždni, väčšina žien si ich ešte všimne v 18. Týždni alebo neskôr. Počas tehotenstva sa tieto pohyby stávajú pravidelné a silnejšie.

3 otázky týkajúce sa prírastku telesnej hmotnosti

• Koľko kilogramov by som mal vytočiť?

V druhom trimestri je potrebné skóre 5,5 - 6,5 kg. Lekár, ktorý bude viesť vaše tehotenstvo, vás poradí podrobnejšie.

• Ako môžem kontrolovať prírastok hmotnosti?

Počas tehotenstva by väčšina žien mala konzumovať asi 300 kalórií denne viac ako zvyčajne.

Ak prírastáte váhu príliš rýchlo: Niektoré ženy zaznamenajú príliš rýchly prírastok hmotnosti. Dodržiavanie nízkokalorickej stravy je v tomto prípade nesprávnym prístupom. Vyskúšajte nasledujúce metódy na spomalenie prírastku hmotnosti:

• Začnite svoj deň výživnými raňajkami, ktoré pozostávajú z bielkovín, komplexných sacharidov, vlákniny a malého množstva zdravých tukov.
• Jedzte zeleninu, celé zrná, chudé mäso a mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku a vyhoďte zákusky s obsahom cukru, jednoduché uhľohydráty a okamžité jedlá.
• Máte zdravé občerstvenie po ruke, ako je syr s nízkym obsahom tuku a jogurt, mrkva a čerstvé ovocie.
• Vyberte si chutnú alternatívu k tučným jedlám. Napríklad: Jogurt bez tuku namiesto zmrzliny, bagel namiesto šišky a popcorn namiesto čipov.
• Namiesto džúsu je lepšie piť pohár vody.
• Vykonajte pravidelnú fyzickú aktivitu (diskutujte o možnostiach s lekárom). To vám pomôže udržať aktivitu. Dokonca aj 20-minútová prechádzka za deň bude mať rozdiel.

Ak nemôžete získať požadovanú váhu: Niektoré ženy sa snažia pridať každých 100 gramov. Tu je niekoľko tipov, ktoré im pomôžu:

• Pijte milkshake každý deň (do neho pridajte čerstvé ovocie).
• Používajte avokádo a orechy. Obsahujú užitočné tuky a sú celkom výživné.
• Jedzte sušené ovocie.
• Okrem základných jedál urobte časté občerstvenie.
  
• Ako sa ma ovplyvnia tieto zmeny?

V súvislosti so zmenami na obrázku a zvýšenou hmotnosťou maternice môže byť bolesť v dolnej časti chrbta. Kvôli roztiahnutiu kože na bruchu a hrudníku sa môžu objaviť strihy.

Môžete sa tiež zaoberať problémom zotavenia po pôrode. Môže to chvíľu trvať, ale bude to pre vás jednoduchšie, ak sa teraz aktivujete.

Aktivita týždňa: Naplánujte si romantický víkend. Akonáhle budete mať dieťa, bude pre vás a váš partner ťažké stráviť prvýkrát spoločne. Nenechajte si ujsť túto šancu, pretože v treťom trimestri sa môžete cítiť príliš unavený a nezdravý na cestu. Ak nemôžete opustiť mesto, plánujte miestne aktivity: choďte do kina spoločne alebo si večerajte na nejakom romantickom mieste.

[1], [2], [3]