Diéta pre pleť proti akné

Častou príčinou akné je nedbalý prístup k výžive. Preto je jednoduchá diéta na akné účinným spôsobom liečby tohto ochorenia. Odporúča vylúčiť potraviny škodlivé pre pokožku a pripraviť si chutné a výživné jedlá na každý deň zo zdravých produktov.

Indikácia

Prečo sa pri kožných problémoch odporúča diéta? Zdá sa predsa, že medzi pokožkou a tráviacim systémom neexistuje priama súvislosť.

V skutočnosti je pokožka veľmi citlivá na procesy, ktoré prebiehajú v tele. Ak sú črevá upchaté nestrávenými zvyškami, nevyhnutne začnú hniť; hromadia sa trosky, ktoré sa nakoniec dostanú do všetkých orgánov a majú zlý vplyv na ich fungovanie. To sa nevyhnutne prejaví na pokožke, ktorá reaguje tvorbou zápalov.

• Indikácie pre predpísanie diéty proti akné sú prítomnosť zápalových vyrážok na tvári a iných problémových oblastiach. Cieľom diéty proti akné je ich odstránenie.

Akné sa môže objaviť aj z iných dôvodov - nízka imunita, hormonálna nerovnováha, alergická a dedičná predispozícia, niektoré choroby. Vyrážky vyvoláva kozmetika a lieky, nekvalitné potraviny, veľmi mastná pleť a ďalšie faktory. Preto by mal špecialista odporučiť diétu spravidla ako doplnkový prvok všeobecnej terapie. A pacient by mal byť trpezlivý, pretože diéta na akné neprináša okamžité výsledky.

[ 1 ], [ 2 ]

Diéta na akné na tvári, čele a chrbte

Správna diéta na akné na tvári, čele a chrbte pozostáva z dusených, varených, pečených a varených jedál, dostatočného množstva tekutiny a rôznych produktov obsahujúcich zložky prospešné pre pokožku. Aké produkty zahŕňa diéta na akné? Nasledujúce produkty sú diétne:

• chudé mäso a hydina sú zdrojom bielkovín;
• fermentované mliečne výrobky a syr – obsahujú bielkoviny a vitamíny;
• morské plody, rybí olej – bohaté na zdravé tuky;
• olivový olej, pečeň, ustrice – dopĺňajú zásoby zinku a vitamínu A;
• pšenica, orechy – zdroj selénu a antioxidantov;
• ríbezle, mrkva, uhorky – bohaté na vitamíny a vlákninu;
• pohánka, kapusta, strukoviny - obohacujú sa vitamínom B, potrebným na kontrolu enzymatických reakcií.

Ako zdroj tekutín sa odporúča bežná voda a zelený čaj. Ako je zrejmé z krátkeho zoznamu, tieto produkty sú úplne postačujúce pre kompletnú a pestrú stravu bez toho, aby ste pociťovali nejaké zvláštne nepríjemnosti z obmedzení. Navyše, obmedziť sa musíte iba na škodlivé potraviny, ktoré sa vo všeobecnosti neodporúčajú nikomu, pretože spôsobujú nielen akné, ale aj závažnejšie patológie.

Zakázané produkty:

• sladké maškrty;
• pečené výrobky;
• alkohol;
• mastné, pikantné;
• konzervované výrobky, polotovary, koncentráty.

[ 3 ], [ 4 ]

Všeobecné informácie akné diéty

Podstatou diéty je regulácia fungovania gastrointestinálneho traktu, eliminácia hromadenia črevných toxínov a príčin porúch v tele. Diéta na akné naznačuje, že rastlinné potraviny musia byť správne vyvážené s inými produktmi. Mali by ste jesť čiastočne, teplé jedlá by mali mať pre telo príjemnú teplotu.

Je užitočné začať deň pohárom slanej vody (0,5 čajovej lyžičky). Každú polhodinu počas dňa vypite pohár nízkotučného kefíru - na odstránenie prebytočnej vlhkosti a normalizáciu mikroflóry.

• Zelenina, obilniny, pšeničné klíčky, obilný chlieb, čerstvé a sušené ovocie sú vynikajúce na čistenie obsahu a stien čriev. Namiesto chleba a žemlí jedzte suché sušienky a krekry.

Dôležitou zložkou sú nízkotučné fermentované mliečne výrobky, najmä jogurty, kefír a domáci tvaroh.

Z bielkovinových produktov sa odporúčajú ryby, morské plody, mäso - nie viac ako 3-krát, vajcia - dvakrát týždenne. Jedlo varte na pare alebo dusením, pripravte si parnú omeletu z vajec alebo bielkov.

Nemenej dôležitým prvkom je pitie. Musíte piť dostatok, viac ako 2 litre denne.

Z jedálnička sa vylučujú všetky mastné a vyprážané jedlá, sladké a údené jedlá, konzervované a rýchle občerstvenie, sýtené nápoje a pečivo, zmrzlina, kondenzované mlieko a káva.

Je vhodné kombinovať diétnu výživu s fyzickou aktivitou, prechádzkami na čerstvom vzduchu a vhodnou starostlivosťou - v závislosti od typu a veku pokožky.

Diéta na čistenie tváre od akné

Stručne povedané, diéta na čistenie pokožky tváre od akné zahŕňa zahrnutie chutného a zdravého jedla do stáleho menu. Z odporúčaného zoznamu produktov si môžete pripraviť rôzne jedlá, ktoré vyhovujú chuti každého gurmána, pričom sa zohľadnia chuťové preferencie pacienta a charakteristiky jeho ochorenia.

Jedlá na akné vhodné pre každého:

• Ryba so zeleninou: kúsky filé a mrkvy nakrájané na prúžky sa vložia na pol hodiny do parného hrnca.
• Šalát: nakrájané uhorky, paradajky a cibuľa, varená fazuľa, zmiešané a zaliate olivovým olejom.
• Hovädzie mäso v alobale s prílohou: porciu mäsa zabaľte do sójovej omáčky v špenáte spolu s nakrájanou cibuľou, cuketou, mrkvou, paprikou a bylinkami. Ako prílohu - pohánka alebo iné obilniny, varte ich samostatne.

Je vhodné mať ovocné alebo zeleninové dni, snažte sa nejesť chlieb. Ak to nie je možné, kúpte si včerajší ražný chlieb. Intervaly medzi jedlami by mali byť najmenej 3-4 hodiny; občerstvenie je nežiaduce, s výnimkou ovocia.

Dôležité funkcie sa odstraňujú tekutinami; najlepšie čistou prírodnou vodou, ktorá odstraňuje toxíny a podporuje regeneráciu buniek.

Zároveň by ste sa mali starostlivo starať o svoju tvár podľa odporúčaní kozmetológa alebo dermatológa.

[ 5 ]

Diéta na akné na tvári na týždeň

Niekedy sa ženy snažia skryť vyrážku pod vrstvou púdru alebo tónovaného krému, keď sa objaví. Táto metóda však problém nerieši, pretože je skrytá vo vnútri, nie zvonku, a vyžaduje si kompetentný prístup. Jedným z bodov liečby je diéta proti akné.

Odporúčané potraviny - rastlinné ovocie, obilniny, ražný chlieb, fermentované mlieko, chudé mäso, voda, džúsy, čaje. Zo súboru povolených produktov je pre pohodlie predpísaná diéta na akné na tvári na týždeň. Mimochodom, na zlepšenie trávenia a imunity sa do jedálnička zavádza cesnak, citrón a zázvor a na odstránenie škodlivých zložiek sa pije veľa tekutín.

Ukážkové menu podľa dňa (nemusíte začať v pondelok):

• Ja

Raňajky: ovsené vločky s mliekom, ovocie.

Obed: kurací vývar, vajce.

Večera: ryba so zeleninou, krajec chleba.

• Druhý

Raňajky – tvaroh.

Obed: morčacia polievka.

Večera: trochu hovädzieho mäsa so zeleninou, mlieko.

• III.

Raňajky – ovocný šalát, kefír.

Obed – zeleninový šalát, králičia polievka.

Večera: pohánková kaša, fermentované pečené mlieko.

• IV.

Raňajky: prosová kaša, ovocie, želé.

Obed: hovädzia polievka, chlieb.

Večera: kuracie filé so zeleninou.

• V.

Tvaroh, šalát.

Obed: rybia polievka, jednohubky so syrom.

Večera: ryba so zeleninovou oblohou.

• VI.

Raňajky: vajce, zelenina, kefír.

Obed, polievka, ovocný šalát.

Večera: mäso, jačmeň, želé.

• VII.

Raňajky: prosová kaša, fermentované pečené mlieko, ovocný šalát.

Obed: rybia polievka, krajec chleba.

Večera: ryba, tvaroh.

V praxi nie je zlepšenie viditeľné okamžite. Napriek tomu by sa mal diétny režim naďalej dodržiavať a kombinovať ho s vonkajšími kozmetickými alebo farmaceutickými prípravkami, až kým sa nedostaví trvalý pozitívny účinok.

Pitná diéta na akné

Pitný režim je povinnou podmienkou diéty proti akné. A nie je to náhoda, pretože tekutina rozpúšťa a odstraňuje jedy a trosky, zabezpečuje rovnováhu vlhkosti, turgor buniek a plní množstvo životne dôležitých funkcií. Nesýtenú minerálnu alebo studničnú vodu (2 l) by mal piť každý, kto chce vyčistiť pokožku od akéhokoľvek druhu vyrážok.

• Pitná diéta pri akné zahŕňa okrem vody aj prírodné nápoje - zelený čaj, ovocné nápoje z bobúľ, uzvary, kompóty, kissely, ovocné a zeleninové šťavy. Ani počas diéty, ani po nej by ste nemali piť svetlé umelé nápoje, dokonca ani svetových značiek. Farbivá, arómy, konzervačné látky, plyny, ktorými sú takéto výrobky plné, sú škodlivé nielen pre deti, ale aj pre dospelých akéhokoľvek veku.

Jedna z recenzií na diskutovanú tému hovorí o výsledkoch pitnej diéty, ktorá sa používala na čistenie pokožky a chudnutie. Pitná diéta v tomto prípade spočíva v konzumácii výlučne tekutej stravy. Môžete jesť toľko, koľko chcete, ale tuhá strava je zakázaná. Žena 10 dní pila čerstvé kissely, nízkotučné kefíry, tekuté jogurty, kakao, čerstvé a kupované džúsy, minerálnu vodu a sladký čaj.

Pila som veľa vody. Necítila som veľký hlad. Po desiatich dňoch sa ukázalo, že sa mi pleť vyčistila a moja hmotnosť klesla o 5,5 kg. Podľa užívateľky bola po dvoch mesiacoch moja pleť stále čistá, ale moja telesná hmotnosť sa začala zvyšovať. Čo potvrdzuje vysokú účinnosť pitnej diéty na akné.

[ 6 ]

Diéta na čistenie akné

Je známe, že u niektorých národov Afriky a Ázie neexistuje také ochorenie ako akné. Vedci analýzou faktov dospeli k záveru, že okrem genetickej predispozície zohráva dôležitú úlohu aj spôsob stravovania. Konkrétne: s množstvom zeleniny a ovocia v strave sa riziko akné a iných vyrážok znižuje na minimum. Tieto pozorovania spolu s ďalšími štúdiami tvorili základ moderných diét na akné, najmä čistiacich.

Diéta na čistenie akné funguje vo fázach: „vyčistí“ črevá, reguluje trávenie a potom upevní výsledky. Pre dlhodobé výsledky by sa zdravé stravovanie malo stať spôsobom života, najmä ak máte zjavný sklon k vyrážkam. Vlastnosti diéty:

• denný príjem vlákniny 20-30 g;
• nahradenie mastných potravín chudými olejmi a bielym mäsom;
• vylúčenie arašidov, obmedzenie iných orechov;
• vyhýbanie sa vyprážaným, slaným, konzervovaným a rýchlym občerstveniam;
• v akútnej fáze – vylúčenie mastného mlieka, kyslej smotany, zmrzliny, obmedzenie mliečnych kaší;
• pečivo, sladkosti, alkoholické a sladké sýtené nápoje, zemiaky nie sú súčasťou stravy;
• zelenina, ovocie zo záhrady – denná strava;
• konzumujte minimum soli a korenín, ale dostatok tekutín, vitamínov a minerálov, najmä A a selénu;
• dodržiavanie režimu, večera – najneskôr do 20:00.

Očisťujúca diéta plní niekoľko úloh: odstraňuje škodlivé látky z čriev, zlepšuje vzhľad a stav pokožky a normalizuje metabolizmus. Pravidlá takejto diéty nepripravujú človeka o chutné jedlo. Z navrhovaných produktov je ľahké pripraviť si rôzne jedlá na každý deň. Ak je však akné príliš intenzívne alebo sa problém zanedbáva, potom jedna diéta nestačí. Mali by ste sa poradiť s dermatológom a vyhľadať lekársku pomoc.

[ 7 ]

Akné a bezlepková diéta

Bezlepková diéta je založená na úplnom vylúčení potravín obsahujúcich lepok. Ide o komplexný proteín nachádzajúci sa v niektorých obilninách – raži, pšenici, jačmeni, tritikale. Tento typ diéty sa používa na liečbu niektorého z autoimunitných ochorení a pri niektorých ďalších lekárskych indikáciách súvisiacich s gastrointestinálnymi problémami.

Nie každý akceptuje bezlepkovú diétu na akné. A nie je ľahké sa jej držať, pretože musíte vylúčiť nielen uvedené obilniny, ale aj všetky výrobky z nich: múku, cestoviny, pečivo, sušienky, vafle, knedle, majonézu, pivo, dokonca aj varené klobásy. Toto všetko, ako aj polotovary, je ťažké vylúčiť navždy.

Dobrou správou je, že tí, ktorí sa týchto produktov vzdali len na pár týždňov, mali akné na bezlepkovej diéte dlhodobo vymiznuté. Na doplnenie vitamínov B a kyseliny listovej počas tohto obdobia by ste mali užívať vhodné lieky.

Zoznam bezlepkových produktov je pomerne rozsiahly. Sú to kukuričné, ryžové a pohánkové obilniny, mäso, vajcia, strukoviny, ovocie. Namiesto pšeničnej múky používajte ryžovú múku. Vo veľkých obchodoch nájdete produkty označené ako „bezlepkové“ alebo so špeciálnym symbolom – prečiarknutými klasmi kukurice.

[ 8 ]

Ovsená diéta na akné

Výnimočnú užitočnosť kaší dokazuje skutočnosť, že ide o prvé jedlo, hneď po mlieku, odporúčané pre dojčatá. Telo takéto jedlá vníma s radosťou a s ich pomocou sa ľahko očistí od prebytočných metabolických produktov a jedov, ktoré vznikajú v dôsledku nesprávnej výživy.

• Najobľúbenejšou z kašových diét na akné je pohánková. Ale mnohým ľuďom sa nepáči jej vôňa a chuť, tak čo by mali robiť? Existuje alternatíva k pohánkovej diéte na akné?

Ukazuje sa, že jačmeň má podobné vlastnosti. Je menej výživný, preto sa odporúča dodržiavať ho iba 5 dní. Jačmeň sa pripravuje a konzumuje pri monodiéte rovnakým spôsobom ako pohánka.

Na čistenie čriev sa používajú aj iné obilniny: ovsené vločky, ryža, jačmeň, pšenica. Čistiaci účinok je založený na vysokom obsahu vlákniny v takejto potravine, ktorá stimuluje črevá.

Aknózna diéta s použitím rôznych obilnín trvá 10 dní. Počas tohto obdobia jedzte, koľko chcete, ale iba kašu - bez masla, soli, cukru, mlieka. Premytá kaša sa varí vo vode, kým nie je hotová, strieda sa napríklad ovsené vločky, ryža, pohánka, opäť ryža a ovsené vločky. Keď pocítite hlad, okamžite zjete trochu kaše a tak ďalej celý deň.

Voda sa pije pred jedlom alebo pol hodiny po jedle. Okrem minerálnej vody je povolený nesladený čaj alebo káva.

Kašová diéta je pohodlný spôsob, ako očistiť gastrointestinálny trakt od odpadu a toxínov. V dôsledku takýchto postupov sa zlepšuje pohoda a stav mnohých orgánov vrátane pokožky. Vyrážka sa zmenšuje a čoskoro úplne zmizne.

[ 9 ]

Pohánková diéta na akné

Medzi rôznymi diétami na akné vyniká pohánková monodiéta. Hoci obsahuje pomerne veľa sacharidov, účinok pohánkovej diéty na akné sa prejaví už po týždni. Ide o to, že po nasýtení užitočnými zložkami z pohánky telo začne pociťovať nedostatok iných látok vrátane tuku, takže spaľuje svoje predtým vytvorené zásoby. Zároveň pohánka zlepšuje krvný obeh, posilňuje cievy a vitamín B zlepšuje stav pokožky, nechtov a vlasov.

Z niekoľkých možností diéty si vyberieme tú, ktorá obsahuje minimum ďalších produktov, a to citrón a med. Soľ, cukor, oleje sú prísne zakázané.

• V hrnci uvarte 200 g cereálií, počas varenia ich miešajte a hotový výrobok rozdeľte na tri časti. Ide o dennú dávku, ktorá by sa mala konzumovať v troch dávkach. Pol hodiny pred raňajkami je potrebné vypiť porciu vriacej vody vychladenej na prijateľnú teplotu s lyžicou medu a citróna.

Obed a večeru môžete zapiť zeleným čajom alebo vodou, bez plynu alebo iných prísad. Počas prestávok tiež veľa pite, celkovo až 3 litre. Káva a silné čaje sa nepijú. Pokračujte v diéte týždeň, pred opakovaním si dajte 3-týždňovú prestávku.

Je dôležité ukončiť diétu správne - postupne, znižovať dávku na polovicu a potom pokračovať v konzumácii striedmych, najlepšie kvalitných produktov. Najmä ak chcete nielen odstrániť akné, ale aj udržať si váhu pod kontrolou.

[ 10 ]

Menu na týždeň diéty pre aknóznu pleť

Pri zostavovaní diéty na akné je celkom možné zohľadniť chuťové preferencie pacienta a urobiť ju nielen zdravou, ale aj chutnou. Rovnako ako v mnohých iných prípadoch sa odporúča zostaviť si menu na týždeň diéty na aknóznu pleť. Môže byť napísané podľa nasledujúcej schémy, berúc do úvahy povolené produkty.

• Na raňajky je vhodné vajíčko, ľahký šalát (z varenej zeleniny), sendviče alebo ovocie plus odvar z otrúb, bohatý na vlákninu. Zlepšuje funkciu tráviaceho traktu, dodáva telu vitamíny a mikroelementy potrebné pre pokožku.
• Druhé raňajky – jablko alebo hruška.
• Obed – polievka s kyslou smotanou, mäsové hlavné jedlo so zemiakovou kašou alebo obilninovou kašou, ľahký čaj.
• Počas popoludňajšieho občerstvenia stačí vypiť džús alebo zdravý odvar, napríklad zo šípok, so sušenými krajcami bieleho chleba. Bobule sa zalejú vriacou vodou a lúhujú v termoske 6 hodín. Chuť nápoja zlepšuje cukor a med, rovnako ako sušené ovocie - hrozienka, sušené marhule.
• Na večeru sa odporúča kaša, napríklad pohánka, tvaroh a kompót. Pred spaním si môžete dať porciu kefíru.

Odporúča sa denne piť nápoje z otrúb a šípok. V tomto zmysle môže byť užitočná tinktúra z aloe, ktorej šťava obsahuje rôzne mikroelementy a vitamíny, ktoré pomáhajú zbaviť sa akné.

Táto diéta by sa mala dodržiavať niekoľko mesiacov. Striedanie produktov doplní stravu a dodá telu všetko, čo potrebuje. A všetko úsilie bude určite odmenené čistou a zdravou pokožkou.

Výhody

Diéta proti akné má skvelý vplyv na celé telo. Výhodou diéty je, že sa čistí, nastavuje sa normálne trávenie a metabolické procesy. Niektorí odborníci celkom vážne dávajú znamienko rovnosti medzi čisté črevo a rovnakú pokožku.

Aby sa to skutočne stalo, je potrebné dodržiavať určité zásady.

• Strava by mala byť pestrá, je potrebné striedať produkty a zahrnúť veľa čerstvých produktov – zeleniny, bobúľ, prírodných nápojov.
• Rastlinné potraviny bohaté na vlákninu, ako aj lakto- a bifidobaktérie obsahujúce baktericídne látky, pomôžu obnoviť funkcie.

Dôležitým krokom je vzdať sa sladkého, koreneného, slaného, bieleho chleba, orechov a čipsov. Rovnako dôležité je dodržiavať pitný režim: denne musíte vypiť až 2,5 litra kvalitnej vody, ktorá odstraňuje škodlivé a toxické látky.

Dôležitou zložkou sú otruby, bohaté na vlákninu. Pridávajú sa do hlavných jedál, denná porcia je niekoľko lyžíc.

Tepelné spracovanie sa vykonáva nasledujúcimi metódami: varenie, dusenie, pečenie, restovanie, varenie v pare. Ideálne je variť v parnom hrnci alebo multifunkčnom hrnci, ktoré nevyžadujú pridané tuky a zachovávajú maximálne množstvo užitočných látok. Jedným zo zásad diétnej výživy je minimum soli a korenín.

Bez rýb alebo rybieho oleja bude strava neúplná. Ľanové semienka doplnia omega kyseliny, pestrá zelenina vitamín A a rôzne orechy vitamín E.

Polievky na diétu by sa mali pripravovať každý deň. Jeden deň v týždni môže byť dňom pôstu, s diétou výlučne na rastlinnej báze.

Zinok, ktorý ovplyvňuje mazové žľazy, sa nachádza v špargli, otrubách, ustriciach, teľacej pečeni, dusenom hovädzom mäse a vitamín B sa nachádza v kapuste, strukovinách, syre a obličkách.

Očista má priaznivý vplyv na náladu a pohodu, aktivuje efektivitu a fyzickú silu.

Čo môže a čo nemôže?

Neexistuje žiadna prísna diéta na akné. V odpovedi na otázku: „Čo môžem jesť?“ pre ľudí s kožnými problémami odborníci odporúčajú potraviny, ktoré normalizujú gastrointestinálny trakt a metabolizmus. To znamená, že túto diétu možno považovať za diétu na akné.

Čo môžete jesť?

Zásady diéty spočívajú v konzumácii duseného alebo vareného jedla päťkrát denne.

• Na lačný žalúdok sa odporúča pohár medovej vody a na noc kefír, čerstvý kompót alebo sušené slivky.
• Zeleninové a obilninové polievky, zeleninové vývary a mäsové vývary sú povolené.
• V ponuke sú omelety, vajcia namäkko a mäso.
• Chlieb, biely aj ražný, je zdravší ako včerajší.
• Knedle, syrníky, tvaroh a iné nízkotučné mliečne výrobky.
• Kaše s vodou a mliekom sú nevyhnutnými jedlami v strave.
• Povolené je aj čerstvé a sušené ovocie, slabý čaj a náhradky kávy.

Z uvedených produktov je jednoduché vytvoriť chutné menu na týždeň. Výživoví odborníci vysvetľujú, že v praxi sa diétne obmedzenia ľahšie znášajú, ak viete, aké jedlá budete jesť v nasledujúcich dňoch.

Po vylúčení škodlivých produktov na toto obdobie by sa nemalo zabúdať, že neprestanú byť škodlivé ani po odstránení problému. Preto by ste ich za žiadnych okolností nemali zneužívať a ak je to možné, natrvalo nahradiť škodlivé potraviny zdravými analógmi.

Čo by ste nemali jesť?

Odborníci na výživu už dlho skúmajú, ktoré produkty zhoršujú stav pokožky, najmä vyvolávajú akné. Čo by sa nemalo jesť? V strave je dostatok takýchto produktov na akné, sú to:

• cukor, cukríky, sušienky;
• sýtené nápoje a džúsy s farbivami;
• alkohol;
• plnotučné mlieko;
• vyprážané jedlá;
• polotovary;
• rýchle občerstvenie.

Sladké jedlá spôsobujú uvoľňovanie cukru do krvi, čo je spojené s poruchami funkcie pankreasu a čriev. A to má nepriaznivý vplyv na pokožku.

Alkohol ovplyvňuje pečeň, ktorá reaguje kožnými vyrážkami. Zároveň pod jeho vplyvom sa zvyšuje mastnota pokožky, čo tiež vyvoláva tvorbu akné. Pitie kvalitných vín je povolené - v malom množstve a nie často.

Mlieko, ktoré je v detstve a dospievaní nevyhnutné, časom prestáva byť užitočné. Ale sotva sa oplatí sa tohto produktu úplne vzdať. Zlatou strednou cestou môže byť mlieko s minimálnym obsahom tuku.

Produkty rýchleho občerstvenia sú v diéte proti akné obmedzené. A rýchle občerstvenie, čipsy, krekry a podobné produkty sa vôbec neodporúčajú.

Kontraindikácie

Produkty zahrnuté v diéte proti akné sa považujú za zdravé potraviny, takže prakticky nemajú žiadne kontraindikácie. Množstvo tekutín odporúčaných pre pitnú diétu je nežiaduce pre ľudí trpiacich ochoreniami obličiek a pečene.

Pred začatím liečby je potrebné pamätať na to, že akné môže byť spôsobené nielen poruchami trávenia. Preto je v každom prípade potrebné podstúpiť vyšetrenie a konzultovať s odborníkmi. Diéta je kontraindikovaná pre tých, ktorí vyžadujú špeciálnu výživu.

[ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Možné riziká

Na začiatku diéty proti akné sa môže vizuálne zdať, že počet vyrážok sa zvýšil. To nie je dôvod na obavy, pretože to súvisí s odstraňovaním nečistôt. Čoskoro sa situácia zmení k lepšiemu.

Ďalšie riziká súvisiace so stravovaním môžu vzniknúť, ak je strava nevyvážená alebo ak sú prítomné rôzne ochorenia. Napríklad u ľudí s ochorením obličiek sa môže v dôsledku nadmerného pitia vyvinúť opuch.

[ 14 ], [ 15 ]

Komplikácie po postupe

Medzi možné komplikácie patrí žalúdočná nevoľnosť spôsobená nadmerným množstvom ovocia. V tomto prípade sa ich množstvo znižuje alebo zvyšuje postupne, aby si tráviace orgány mali čas na to zvyknúť.

Nie sú k dispozícii žiadne informácie o iných komplikáciách. Naopak, diéta na akné môže priniesť ďalšie výhody: zbaviť sa nadváhy, zlepšiť stav nielen pokožky, ale celého tela.

[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Recenzie

Recenzie sú absolútne protichodné. Od kategorického odmietania akýchkoľvek diét na akné a pitia veľkého množstva vody až po 100% dôveru v ich účinnosť. Čo len potvrdzuje myšlienku, že každý človek je individuálny, takže nie je potrebné liečiť chorobu, ale pacienta. A iba kompetentný odborník môže pomôcť pri výbere liečebnej metódy. Mimochodom, mnohé články spomínajú aj skeptický postoj niektorých lekárov k diétam ako metóde liečby akné.

Správna diéta pre akné

Nesprávna výživa, najmä vášeň pre múku, sladké, mastné jedlá, rýchle občerstvenie a alkohol, sa často stáva príčinou akné. Správna strava pri akné zahŕňa minimalizáciu alebo úplné vylúčenie všetkého tohto a nahradenie rôznymi zdravými produktmi. Dôraz v strave pri akné sa kladie na chudé mäso a oleje, ryby a morské plody, celozrnné obilniny, nízkotučné fermentované mliečne nápoje a skupinu ovocia a zeleniny, ktorá neobsahuje škrob.

• Rastlinné oleje je lepšie tepelne neupravovať, ale používať ich čerstvé. Okrem troch hlavných jedál je vhodné zaradiť do stravy aj dve medzijedlá. Ak znížite porcie a znížite kalorický obsah, môžete dosiahnuť ďalší cieľ – zhodiť nadbytočné kilogramy. Môžete jesť kedykoľvek počas dňa, najlepšie však najneskôr tri hodiny pred spaním.

Je dôležité používať zdravé technológie varenia: naparovanie, dusenie, varenie, pečenie. Odborníci na výživu odporúčajú ako nápoje neperlivú vodu a farbivá. Okrem hlavných produktov sa používa zázvor, citrón, petržlenová vňať a cesnak. Zložky, ktoré obsahujú, čistia krv, normalizujú metabolizmus, stimulujú imunitný systém a ničia patogénnu mikroflóru.

Výhody diétnej výživy spočívajú v tom, že telo nepociťuje stres, prijíma potravu v plnej miere a včas, normalizuje hmotnosť a stav mnohých orgánov. Takáto diéta sa dá dodržiavať neustále, občas sa odchyľuje od režimu, ak je to túžba. Pri dodržiavaní zdravej stravy kožné problémy zvyčajne ustúpia a nevracajú sa.

Diéta proti akné nevylučuje starostlivosť o pleť. Vitamíny skupiny B alebo multivitamíny pomôžu zosilniť účinok diéty a starostlivosti.

Akné sa na človeku neobjavuje len tak. Aby ste ho odstránili, musíte pochopiť príčinu jeho výskytu a podľa indikácií dodržiavať diétu proti akné. Stáva sa, že takáto diéta rieši problém vyrážok navždy, najmä v kombinácii s aktívnym životným štýlom, bez zlých návykov a zneužívania. V ťažkých prípadoch je potrebná komplexná liečba problematickej pokožky.