11 výrobkov s vysokým obsahom zinku
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Zinok je veľmi dôležitý minerál potrebný na zachovanie zdravia imunitného systému. Tento prvok je súčasťou každej bunky, jej najväčšou koncentráciou - v pečeni, obličkách, pokožke, sietnici a prostatickej žľaze u mužov. Denná norma zinku je 15 mg a jeho nedostatok môže viesť k impotencii, zlému hojeniu rán, zníženiu imunity, poškodeniu pamäti a narušeniu pocitov chuti.
Prečítajte si tiež:
Tento zoznam obsahuje produkty s najvyšším obsahom zinku.
Ustrice
100 gramov ustríc obsahuje medzi 110 a 1200% dennej normy zinku. Všetko závisí od typu ustríc. Okrem vysokého obsahu tohto prvku sú ustrice známe ako afrodiziakum.
Pšeničné klíčky
Tento produkt je jedným z najdôležitejších zdrojov tohto prvku. 100% z dennej normy zinku človek môže dostať len 100 gramov opekaných pšeničných klíčkov.
Teľacia pečeň
Je bohatý nielen zinok, ale aj iné živiny a prvky. Teľacia pečeň obsahuje 80% dennej normy zinku na 100 gramov.
Nízkotučné hovädzie mäso
Je schopný dodať telu 70% dennej normy zinku a potrebujete len 100 gramov produktu.
Tekvicové semená
Tekvicové semená sú milované mnohými. Okrem chuťových vlastností sú schopné dodávať telu 60% dennej dávky zinku.
Melónové semená
Sušené melónové semená sú veľmi populárne na Blízkom východe av Ázii - 100 gramov produktu je 70% dennej dávky zinku potrebnej pre telo.
Horká čokoláda
Sladký zub si určite poteší túto novinu, pretože v 100 gramoch svojho obľúbeného liečiva je 10 mg zinku, čo sa rovná 65% odporúčanej dávky zinku.
[1]
Jahňacie
U ovčieho mäsa je asi 58% dennej dávky tohto prvku.
Arašidy
Medzi arašidy sú arašidy skutočným zinkovým kráľom, pretože v 100 gramoch tejto matice sa nachádza 22% dennej dávky zinku. Celá spotreba arašidov by mala byť kontrolovaná, pretože ide o vysokokalorický výrobok.
Sezam
Až 70% požadovanej dennej normy zinku obsahuje všetky sezamové produkty vrátane sezamového oleja.
Krabie mäso
51% zinku obsahuje 100 gramov krabieho mäsa, najmä kraba kráľa.