Zinok pri prechladnutí: áno alebo nie?

Zinok na prechladnutie vyvoláva u lekárov zmiešané recenzie. Je to prírodná látka, ktorá sa nachádza takmer v každej bunke ľudského tela. Zinok je jedným z tých minerálov, ktoré lekári odporúčajú zaradiť do dennej stravy. Zinok má antioxidačné vlastnosti, ktoré pomáhajú telu bojovať proti infekciám a obnovovať živé tkanivo. Ak chcete získať zinok z prírodných zdrojov, musíte do svojho jedálnička zaradiť červené mäso, semená, orechy, mlieko, fazuľu a syr. Zachránia vás tieto triky pred prechladnutím?

Prečítajte si tiež:

• 5 dôvodov, prečo užívať zinok pri prechladnutí
• 11 potravín s vysokým obsahom zinku

Nový výskum o účinkoch zinku na telo

Štúdia publikovaná 15. februára 2011 naznačuje, že užívanie zinku vo forme sirupu alebo tabliet počas prvých dní prechladnutia môže pomôcť zmierniť účinky infekcie horných dýchacích ciest.

V prehľade sa tiež zistilo, že zinok by mohol znížiť počet dní, ktoré deti zameškali v škole kvôli chorobe, a zabrániť používaniu antibiotík pri komplikáciách bežného prechladnutia. Zinok môže tiež pomôcť predchádzať prechladnutiu u ľudí, ktorí ho užívali päť mesiacov alebo dlhšie.

Prehľad 15 štúdií s 1 360 účastníkmi, publikovaný medzinárodnou Cochraneovou skupinou a spoluprácou mnohých vedcov, sa zaoberal dôkazmi o terapeutických intervenciách. Zistili, že neexistujú žiadne presvedčivé dôkazy na odporúčanie zinku ako lieku na prechladnutie.

„Najnovšie výskumné údaje podporujú používanie zinkových pastiliek na liečbu prechladnutia,“ hovorí výskumník štúdie M. Singh, MD, pediatrický pulmonológ v Chandigarh Institute of Medical Research v Chandigarh v Indii.

Zinok verzus placebo

Celkovo sa uskutočnilo 13 štúdií o účinkoch zinku v porovnaní s placebom u ľudí vo veku 65 rokov trpiacich skorými príznakmi prechladnutia vrátane bolesti hrdla, bolesti hlavy, kašľa, horúčky, nádchy alebo upchatého nosa, kýchania, chrapotu a bolesti svalov.

Výsledky šiestich štúdií ukázali, že užívanie zinku počas prvých 24 hodín od prechladnutia skrátilo jeho trvanie približne o jeden deň.

Výsledky piatich štúdií zahŕňajúcich viac ako 500 ľudí ukázali, že ľudia, ktorí užívali zinok, mali menej závažné príznaky prechladnutia ako tí, ktorí užívali placebo.

Analýza dvoch kombinovaných štúdií zahŕňajúcich viac ako 1 500 ľudí zistila 40 % zníženie počtu prechladnutí u ľudí, ktorí užívali zinkové doplnky na prevenciu prechladnutia, v porovnaní s tými, ktorí dostávali placebo.

Niektorí ľudia hlásili vedľajšie účinky pri užívaní zinku, ako je nevoľnosť alebo kovová chuť v ústach.

Hoci táto správa ponúka nádej, že teraz môžeme účinnejšie bojovať proti prechladnutiu prírodnými metódami, výskumníci tvrdia, že zatiaľ nemajú dostatok dôkazov na to, aby ľuďom poskytli usmernenia, koľko presne zinku užívať na prevenciu prechladnutia alebo ako dlho ho užívať.

Ako zinok bojuje proti prechladnutiu?

„Zinok funguje dvoma spôsobmi,“ hovorí Dr. Ananda Prasad, profesorka internej medicíny na Lekárskej fakulte Wayne State University v Detroite, ktorá svoju kariéru venovala výskumu účinkov zinku na imunitný systém.

Po prvé, zinok ovplyvňuje schopnosť reprodukcie rinovírusov, ktoré spôsobujú približne 80 % všetkých prechladnutí. Po druhé, zinok môže blokovať ich schopnosť ničiť bunkové membrány a následne spôsobiť infekciu.“

Vplyv zinku na trvanie prechladnutia

V roku 2008 Prasad publikoval výsledky štúdie o účinkoch zinku v porovnaní s placebom u 50 účastníkov.

Polovica účastníkov štúdie dostávala 13,3 miligramov zinku v tabletách každé tri až štyri hodiny, zatiaľ čo druhá polovica dostávala rozpustné tablety s neúčinnými zložkami, ale bolo im povedané, že sú to zinok.

„Zvyčajne trvá asi osem dní, kým sa prechladnutie vylieči,“ hovorí Prasad, „ale zinok skracuje trvanie ochorenia približne o 50 percent.“

Účastníci štúdie, ktorí užívali zinok, mali nádchu približne štyri dni v porovnaní so siedmimi dňami u účastníkov placebovej skupiny.

„Zatiaľ, podľa mojich vedomostí, neexistuje nič účinnejšie v boji proti prechladnutiu ako zinok,“ hovorí Dr. Prasad.

Zdravotnícki experti sa stále domnievajú, že je potrebný ďalší výskum, kým budú môcť odporučiť najúčinnejšie zinkové doplnky na prechladnutie alebo na jeho prevenciu. Lekári sa domnievajú, že vo vysokých dávkach – viac ako 40 miligramov denne – môže zinok spôsobiť závraty, bolesti hlavy, ospalosť, zvýšené potenie, stratu svalovej koordinácie, intoleranciu alkoholu, halucinácie a anémiu.

Taktiež neodporúčajú používanie zinkových nosových sprejov, o ktorých niektorí tvrdia, že môžu spôsobiť stratu čuchu.

Zinok môže byť užitočný pri prechladnutí, ale keďže dôkazy ešte nie sú úplne podložené, vždy sa pred rozhodnutím o stratégii liečby prechladnutia poraďte so svojím lekárom.