Zinok na prechladnutie: áno alebo nie?

Zinok na chlad spôsobuje nejednoznačné prehliadky lekárov. Je to prirodzená látka, ktorá sa nachádza v takmer každej bunke ľudského tela. Zinok je jedným z minerálov, ktoré lekári odporúčajú zahrnúť do dennej stravy. Zinok má vlastnosti antioxidantu, ktorý pomáha telu bojovať proti infekciám a obnovuje živé tkanivá. Ak chcete získať zinok z prírodných zdrojov, musíte do stravy zaradiť červené mäso, semená, orechy, mlieko, fazuľa a syr. Budú tieto triky šetriť za studena?

Prečítajte si tiež:

• 5 dôvodov, prečo používať zinok na prechladnutie
• 11 výrobkov s vysokým obsahom zinku

Nový výskum účinku zinku na telo

Štúdia, zverejnená 15. Februára 2011, naznačuje, že pri zinku vo forme sirupu alebo tabliet počas prvých niekoľkých dní trvania nachladnutia je možné oslabiť následky infekcie horných dýchacích ciest.

Z preskúmania sa tiež ukázalo, že zinok môže znížiť počet dní, ktoré deti v školách zmeškali v dôsledku choroby, a vyhnúť sa používaniu antibiotík na studené komplikácie. Zinok môže tiež pomôcť zabrániť prechladnutiu u ľudí, ktorí ho používali päť a viac mesiacov.

V prehľade 15 štúdií s 1360 účastníkmi, ktoré publikovala medzinárodná skupina Cochrane v spolupráci s mnohými vedcami, boli preskúmané údaje o terapeutickej intervencii. Ukázali, že neexistujú presvedčivé dôkazy, ktoré by odporúčali zinok ako pomoc pri prechladnutí.

"Nedávne štúdie podporujú používanie zinkových tabliet na liečbu prechladnutia," povedal výskumný pracovník M. Singh, MD, detský pulmonológ z Ústavu lekárskeho výskumu v Chandigarhe v Indii.

Zinok v porovnaní s placebom

Celkovo tu bolo vykonané 13 testov efektov zinku v porovnaní s placebom na tele osôb vo veku 65 rokov, ktorí trpia, pretože na začiatku prechladnutia, vrátane bolesti hrdla, bolesti hlavy, kašeľ, horúčka, výtok z nosa alebo upchatý nos, kýchanie, chrapot hlasu a bolesť v svaloch.

Výsledky šiestich štúdií ukázali, že keď sa zinok odoberá počas prvých 24 hodín chladu, jeho trvanie sa zníži asi o jeden deň.

Výsledky piatich štúdií zahŕňajúce viac ako 500 ľudí ukázali, že ľudia užívajúci zinok dostali menej závažné symptómy za studena ako pacienti, ktorí dostávali placebo.

Analýza dvoch kombinovaných štúdií zahŕňajúcich viac ako 1 500 ľudí ukázala zníženie počtu ochorení o 40% u tých, ktorí užívali doplnky zinku na prevenciu prechladnutia v porovnaní s pacientmi, ktorí dostávali placebo.

Niektorí ľudia zaznamenali vedľajšie účinky pri užívaní zinku - nauzea alebo kovovej chuti v ústach.

Hoci táto správa nám dáva nádej, že sme teraz schopní účinnejšie bojovať proti studenej prirodzené metódy, výskumníci veria, že doteraz zhromaždili dostatok dôkazov, aby ľuďom návod na koľko zinku je nevyhnutná pre prevenciu prechladnutia, alebo ako dlho to potrebné prijímať.

Ako zinok bojuje proti bežnej chlade?

"Zinok funguje v dvoch smeroch, - hovorí Ananda Prasad, MD, profesor interného lekárstva na Wayne State University School of Medicine v Detroite, ktorý venoval svoju kariéru štúdiu účinkov zinku na imunitný systém.

Po prvé, zinok ovplyvňuje schopnosť množiť rinovírusy, ktoré spôsobujú približne 80% všetkých prechladnutí. Po druhé, zinok je schopný blokovať ich schopnosť zničiť bunkové membrány a potom spôsobiť infekciu. "

Účinok zinku na trvanie bežnej chladu

V roku 2008 publikoval Prasad výsledky štúdie o účinku zinku v porovnaní s placebom na 50 účastníkov.

Polovica účastníkov štúdie dostala 13,3 miligramov zinku v tabletkách každé 3-4 hodiny a druhá polovica pacientov dostala rozpustné doštičky s neaktívnymi zložkami, ale povedali im, že ide o zinok.

"Zvyčajne trvá chladno asi osem dní predtým, než sa človek stane zdravým," hovorí Prasad, "ale zinok znižuje trvanie ochorenia o približne 50%."

Účastníci štúdie, ktorí užívali zinok, mali ochorenie asi štyri dni v porovnaní so siedmimi dňami tých, ktorí dostali placebo.

"Pokiaľ viem, nie je nič efektívnejšie ako zinok v boji proti bežnej chlade," hovorí Dr. Prasad.

Lekári sa stále domnievajú, že je potrebný väčší výskum predtým, než budú môcť vyvodiť najefektívnejšie odporúčania na zinkovanie počas chladu alebo na prevenciu. Lekári sa domnievajú, že vo vysokých dávkach - viac ako 40 miligramov denne - zinku môže spôsobiť závraty, bolesti hlavy, ospalosť, zvýšené potenie, strata svalovej koordinácie, neznášanlivosť alkoholu, halucinácie, a chudokrvnosť.

Tiež odporujú použitiu nosných sprejov so zinkom, ktoré podľa niektorých zdrojov môžu viesť k strate zápachu.

Zinok na prechladnutie môže robiť dobrú prácu, ale keďže tieto údaje ešte nie sú úplne testované, vždy sa poraďte so svojím lekárom pred rozhodnutím o stratégii liečby za studena.