7 neočakávaných príčin porúch spánku
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Nedostatok spánku spôsobuje zníženie obranyschopnosti tela. Trvalý nedostatok spánku ovplyvňuje nielen vzhľad, ale aj blaho osoby. Nemôžete trpieť nespavosťou, ale ak sa cítite rozbité a ospalé po sne, potom možno existuje dôvod.
Nevoľný spánok a nepríjemná chuť v ústach
Takéto prejavy môžu byť dôsledkom asymptomatického pálenia záhy - gastroezofagickej refluxnej choroby. Je potrebné, aby ste boli z neskorej večere a vezmete jedlo najneskôr dve hodiny pred spaním. Okrem toho nejesť v noci potraviny, ktoré zvyšujú vylučovanie žalúdočnej šťavy - čokoláda, korenené a mastné potraviny, citrusy a rajčiny, rovnako ako alkoholické nápoje.
Časté nočné močenie
Štúdie vedcov naznačujú, že 65% starších ľudí trpí poruchami spánku kvôli častým túžbam močového mechúra. To môže u mužov indikovať ochorenia prostaty a ženy u infekcií močových ciest, napríklad cystitídy, ako aj hyperaktívny močový mechúr. Tri hodiny pred spaním nepijte žiadne nápoje, najmä tie, ktoré majú diuretický účinok - káva, čaj a alkohol.
Bruxizmus
Skrútenie zubov vo sne zabraňuje úplnému uvoľneniu tela v dôsledku napätia žuvacích svalov. Odpoveď na odborníka, a tiež odmietnuť používanie alkoholu a fajčenia.
[Syndróm nepokojných nôh
Táto porucha sa vyznačuje závraty nohy počas spánku, ako aj nepríjemný pocit v svaloch. Človek cíti pri premiestňovaní nohy určitú úľavu od svalových bolesti, ale to ruší spánok. Tento jav môže byť spojený s nedostatkom železa, kyseliny listovej a vitamínov skupiny vitamínov B.
Chrápanie a nazálne dýchanie
Chrápanie a dýchanie ústami vedie k nedostatku kyslíka. Tento jav je dosť bežný a pozoruje sa každú piatu. Ľudia s nadváhou sú obzvlášť náchylní na chrápanie.
Apnoe
Prerušenie dychu na 10 sekúnd alebo viac. Mnoho ľudí ani nevie o probléme, ktorý vzniká vo sne. Vďaka moderným metódam sa tento problém dá vyriešiť bez operácie, bezbolestne a rýchlo.
Porucha cirkadiánnych rytmov
Nočná práca s umelým osvetlením môže spôsobiť narušenie cirkadiánnych rytmov, pretože len v tme je vývoj melatonínu - hormónu, ktorý signalizuje, že je čas spať. Hodinu pred spánkom je lepšie vypnúť všetky elektronické zariadenia s jasným podsvietením.