Ako jesť v lete, aby schudnúť
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Leto je stále považované za najlepší čas strácať tie extra kilo, ktoré sa podarilo byť uložené na zbytočných miestach na dlhú zimu. Množstvo čerstvého a nízkokalorického ovocia a zeleniny vám umožní jednoducho vytvárať bohaté a pestré menu pre každý deň.
Vzhľadom na nadmerné teplo v ľudskom tele, môžu byť problémy spojené s prácou v tráviacom systéme. Preto je potrebné zaoberať sa zodpovedným prístupom k otázke osobnej diéty. Takže čo by ste mali jesť v lete strácať nenávistné libry a vyzerajú úžasné a lákavé na pláži?
Ráno je možno najlepší čas na konzumáciu čerstvého ovocia. Ak budete jesť ovocie po jedle alebo pred spaním, môžu vyvolať proces fermentácie vo vašom čreve a žalúdku, čo je absolútne nežiaduce. Pomaranče, hrozno, slivky, marhule, melóny, broskyne, hrušky a ďalšie ovocie, vzhľadom k vysokému obsahu vitamínov a jednoduchosť asimilácie v tele, sú hlavnými zložkami letného jedálnička. Nezabudnite na také užitočné bobule ako egreše, maliny a ríbezle.
Obmedzte konzumáciu kávy a čierneho čaju, sladké šťavy a sýtené nápoje nie sú pomocníkmi pri potlačení smädu. Preto sa odporúča piť v teple obyčajnej čistej vody alebo zeleného čaju s minimálnym množstvom cukru. Pripravte čaj z mäty alebo oregano, naplnia vaše telo hlavnými zdrojmi vitamínov a perfektne uhasia vašu smäd. Pomocou čerstvej mäty ako korenia pre niektoré prílohy. Zázvoru čaj s prídavkom listov máty dokonale tóny a osviežuje v horúcom období.
Uistite sa, že do letného menu zaradite čerstvú zeleninu, nepodporujú proces kvasenia. Uhorky, cukety, reďkev, okrúhlice a rutabaga v kombinácii s množstvom ovocia sú schopné uspokojiť potrebu stoviek percent vitamínov. Nechcem ignorovať čerstvé bylinky, vďaka tomu môžete obohatiť chuť mnohých varených jedál a nasýtiť svoj vlastný organizmus stopovými prvkami a soľami, ktoré sa odoberajú potom. Veľmi užitočné jedlá zo špenátu, vrcholov repy a horčic.
V horúcom období je mimoriadne dôležité organizovať si vlastné jedlá, takže by ste mali z vašej stravy vylúčiť jedlá s vysokým obsahom tukov a ťažké jedlá. Mastné ryby a mäso sa odporúčajú nahradiť viac chudého - králičieho, bieleho kuracieho mäsa, vareného teľacieho mäsa, pollock. Znížte spotrebu strukovín, pečiva, výrobkov z klobások, odstráňte z ponuky rôzne sendviče a radu rýchleho občerstvenia.