Ako posilniť imunitu v lete?
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Imunita - vnútorná obrana tela pred škodlivými účinkami životného prostredia. Aby ste sa nemuseli chorý a menej unavený v daždivých jesenných alebo zimných chladných dňoch, je potrebné posilniť imunitu. A leto je najlepší čas na to.
V tomto ročnom období je oveľa jednoduchšie robiť to, čo posilní odolnosť tela - viac na čerstvom vzduchu, jesť správne, viesť aktívny životný štýl.
Na posilnenie imunity je v prvom rade dôležité zdravé jedlo. Používajte kyslé mliečne výrobky, bobule, pšeničné otruby. Vysokokalorické jedlá sa konzumujú iba ráno. Pite jeden deň na 2 litre minerálnej vody. Ak tieto zvyky vytvárate v lete, kedy kvôli teplu, ktorý chcete piť viac a nie je potrebné jesť veľa, v budúcnosti bude pre nich jednoduchšie udržať ich.
Často je na voľnom priestranstve - pomáha telu prispôsobiť sa vonkajším podmienkam a tiež ho očisťuje od domáceho prachu. Presuňte sa viac. Na letný čas sú najlepšími typmi fyzickej aktivity prechádzky, plávanie, hry vonku, tancovanie na voľných miestach.
Ak chcete posilniť imunitu, je dobré začať temperovať svoje telo a leto je ideálne. Pot najprv vychladnúť, potom studenou vodou. Vykonajte kontrastnú sprchu.
Najlepším spôsobom, ako posilniť imunitu, je zostať v dachi. Samozrejme, mladí ľudia sú rozrušení takouto "prácou", ale obsahujú potrebnú fyzickú aktivitu, dávajú pobyt na čerstvom vzduchu. Okrem toho, užitočné ovocie pestované na vlastnom pozemku, oplodňujete sa.
Minerálne látky a vitamíny potrebné na zvýšenie odolnosti voči chorobám tela budú dodávané prvými zeleňami - kôprom, petržlenom, šťuky, zeler.
Jahody zlepšujú krv, čerešňa dá správne množstvo železa a vitamínov a jesť niekoľko jabĺk denne, zabudnete na ARD.
Dokonale posilňuje imunitu čierneho ríbezle. V teple je dobré piť jeho šťavu, zriediť vriacou vodou. Bobule, mleté s cukrom alebo džem z nich sú nielen veľmi chutné - zachovávajú si všetky užitočné vlastnosti. Čaj so sušeným čiernym ryžcom ochráni pred prechladnutím a únavou.
Pomôžte zvýšiť odolnosť tela pri chôdzi na rannú rosu alebo na piesku blízko okraja sladkovodného tela. Okrem toho pomôžu zmierniť stres, zmierniť nespavosť a potenie nohy. Pri jazere alebo rybníku je najlepšie chodiť za úsvitu alebo pri západe slnka.