Ako prestať fajčiť? Tipy pre každý deň
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ak fajčíte a nakoniec sa rozhodnete zbaviť tohto zlého zvyku, mali by ste vedieť 10 vecí, ktoré by sa nemali a nemali robiť, ak sa nechcete znovu dostať do závislosti.
Nevzdávajte sa
Väčšina ľudí, ktorí sa snažia zbaviť závislosť od nikotínu, to urobili viackrát, ale rozbili sa a znova začali. Vyhýbajte sa frázam ako: "Nikdy sa nevzdám fajčenia, je to silnejšie ako ja." Neistota iba zamieňa správnu cestu. Verte, že sa všetko ukáže.
Všetko alebo nič
Niekedy môže byť určenie termínu prestať fajčiť efektívnym spôsobom, ako prestať fajčiť. Zvyčajne to funguje iba vtedy, keď fajčiar sám rozhodne. Ak je fajčiarska osoba v určitej miere obmedzená proti svojej vôli, je nepravdepodobné, že by pracovala. Mnohí ľudia chcú prestať pracovať kvôli úzkosti svojich príbuzných, avšak hlavnou vecou je dať človeku príležitosť naladiť sa a rozhodnúť sa sami.
[Ovládajte svoj hnev
Podľa štúdie vedcov na Kalifornskej univerzite nikotín pomáha vyrovnať sa s agresiou, avšak "poďakovanie" za rýchly náladu je tiež potrebné nikotín. Podľa odborníkov budú fajčiarom, ktorí budú schopní obmedziť svoje emócie, ľahšie prechádzať z agónie z odstavenia cigariet.
Strach
Dobrý motivátor pre odvykanie od fajčenia je strach. To je vďaka tomuto pocitu, že mnohí fajčiari si vybrali zdravie a opustili nikotín. Obavy, že fajčenie spôsobí množstvo ochorení, až po rakovinu pľúc spôsobí, že fajčiar si lepšie premýšľa a uvedomuje si, že jeho život je vo vlastných rukách.
Čo neovplyvňuje fajčiarov
Som si istý, mnoho ľudí, ktorí fajčia počul od priateľov a milovaných o nebezpečenstve fajčenia, nepríjemný zápach dymu a obrovské náklady na nákup cigariet. Ale ak chcete pomôcť človeku zbaviť sa zlého zvyku, tieto argumenty nepomôžu. O nebezpečenstvách spojených s fajčením je známe, že každý fajčiar, ale to ho nezastaví, že z cigariet tráviť šťastie, príliš málo ľudí zaujíma, a ako zlé to vonia dym z cigariet fajčiar dozvie iba vtedy, keď sa stane nefajčiar, než ju dýcha sama o sebe a nenašla strašný zápach. Je lepšie podporiť osobu a pomôcť nie s pokynmi, ale s užitočnými radami.
Použitie viny
Pasívne fajčenie každoročne trvá 50 000 životov len v Spojených štátoch. Zo smrteľného zvyku milovaných ľudí trpia milióny ľudí. Mnohí fajčiari sa cítia vinní, že ľudia vdychujú karcinogény, ale ani sa s nimi nepokúšajú bojovať. Z tohto dôvodu pocit viny v tomto prípade nebude zbytočný.
Bytové zariadenie
Neradenie, rozhorčenie a hádky nebudú prospešné pre toho, kto prestane fajčiť. Človek je už v stave stresu a je mučený v dôsledku odvykania, a ak ešte stále prispeje k zvýšeniu napätia a podráždenia, pravdepodobnosť, že sa závislosť vráti opäť, stúpa o faktor 100.
Pozitívny postoj
Každý môže prestať fajčiť, pretože skôr ako začali, nejako to urobil? Nedovoľte si premýšľať o tom, aké zlé ste bez cigarety, lepšie si uvedomte, ako ľahšie a zdravšie bude váš život.