Ako sa vyhnúť novoročnému záchvatu: praktické rady
Posledná kontrola: 17.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Dokonca aj keď ste šťastný majiteľ vôle síl a viete, ako ovládať vašu chuť, novoročné sviatky môžu byť príliš veľa pokušenia pre vás, a zdržať sa používania všetkých druhov dobroty je príliš ťažká úloha. Ale ak sa po sviatočných sviatkoch nové ozdoby a girlandy skryjú v krabici, extra kilo, ktoré sa usadili na páse, nebude ľahké sa skrývať a zbavenie sa ich je ešte ťažšie.
Výživca a autor mnohých kníh o výžive Eliza Zidová hovorí, že existuje východisko z tejto situácie. Štíhla postavička a novoročné sviatky sa môžu spolu stretnúť, ak budete dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá.
Váženie
Ak chcete získať váhu počas prázdnin, je to potrebné opatrenie, ak chcete zachovať svoju postavu. Týmto spôsobom môžete ovládať prírastok hmotnosti.
Začnite aktívne
Podľa štúdií vedcov z univerzity v Louisiane, ženy, ktoré začali svoj deň čoskoro a aktívne, nielen cítili skvelý celý deň, ale prejavovali aj menej emócií pri zobrazovaní fotografií chutných jedál. Preto začnite svoj deň skôr a s veselým nabitím, a potom môžete znížiť túžbu po potravinách s vysokým obsahom tuku.
Buďte vybíraví
Aj keď je na stole veľa chutných jedál, vyberte len tie, ktoré skutočne chcete jesť. Ak dáte trochu všetko do taniere kvôli pokusu všetko naraz, bude to viesť k prejedaniu a bude len pridať ďalšie kilo.
Kŕmenie bude napájané
Naučte sa popierať seba a vzdelávať sa v sebe. Predstavte si, že ste v pasci v korke a budete musieť stáť niekoľko hodín. Samozrejme, budete nervózni, ale môžete sa vytiahnuť a temperovať svoj temperament. Približne to isté sa dá povedať o jedle, pretože existujú situácie, ktoré vyžadujú sebakontrola a vytrvalosť.
Vyhnite sa večernému prejedaniu
To platí každý deň a ešte viac o sviatkoch, kde sme nechali náš žalúdok v plnej miere. Nezanedbávajte raňajky a obed a čakajte na večerné sviatky. Ak nebudete celý deň jesť a do večera dojdete, všetko úsilie o zachovanie harmónie sa pokazí.
[1]
Nezabudnite na tréning
Je ľahké povedať, ale je to ťažšie. Samozrejme, školenia v telocvični budú opustené - každý, kto chce pracovať v predvečer sviatkov. Napriek tomu si pamätajte, že zatiaľ čo odpočívate a nepraktizujete, nezanedbávajte aspoň chôdzu. 15 minút denne stačí na udržanie vášho fyzického tvaru.
Opatrne žuť jedlo
Všetko pomaly a opatrne vysušujte, aby ste mohli rýchlo pocítiť sýtosť, ktorá je vždy trochu neskoro, pretože ľudia majú dosť na to, aby sa živili všetkými druhmi jedla.
[2]
Alkoholické nápoje
Len málo ľudí na dovolenku bez alkoholu, ale silné nápoje môžu znížiť sebakontrolu, ktorý je plný zadržiavania tekutín v tele, opuch a prejedanie.