Ako schudnúť: pomôže vám raňajky z vajec
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Takmer všetci nemôžeme čakať na to, aby sme schudli, s minimálnou starostlivosťou. Ako sa ukázalo, je možné tento zložitý proces zjednodušiť tým, že sa v organizme zredukuje systematický pocit hladu.
Americkí vedci uskutočnili výskum a zistili, ako sa to dá dosiahnuť pomocou prírodných produktov a bez kompromisu telo. Zamestnanci Louisianského inštitútu (USA) trvajú na tom, že vajcia, ktoré jeme na raňajky, veľmi potláčajú pocit hladu.
Po jedle pár vajíčok na raňajky môžete ľahko prežiť až do večere bez toho, aby ste sa uchýlili k množstvu občerstvenia.
Aby objasnili svoju teóriu, vedci vykonali štúdiu, na ktorej sa zúčastnilo 20 dobrovoľníkov. Každé ráno účastníci štúdie jedli 2 vajcia alebo veľmi veľkú dosku obilných vločiek. Časť obilnín bola vybraná tak, aby sa počet kalórií v nich rovnal obsahu kalórií vajíčok.
Pred večerou všetci dobrovoľníci zaznamenali v dotazníku stupeň pocitu, ktorý mali v ich hlade, a darovali svoju krv na výskum. Ľudia, ktorí konzumovali vajíčka na raňajky, mali nižšiu hladinu ghrelínu (hormón hladu) než tí, ktorí jedli obilné výrobky. Hormon PYY, zodpovedný za pocit sýtosti, na týchto ľuďoch, naopak, bol vyvinutý vo väčšej miere.
Vedci si myslia, že bielkovina obsiahnutá vo vajciach umožňuje, aby sa človek cítil oveľa dlhšie. Proteín obsiahnutý v obilninách, táto kvalita má menší rozsah. Preto, aby sa znížila váha, odborníci na výživu radia každému, kto nasleduje svoju vlastnú postavu, aby venoval pozornosť nie veľkosti proteínov vstupujúcich do tela, ale ich odrode.
[1]