Nové publikácie
Ako schudnúť: raňajky s vajíčkami vám pomôžu
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Takmer všetci túžime schudnúť s minimálnym úsilím. Ukazuje sa, že tento zložitý proces si môžete zjednodušiť znížením systematického pocitu hladu vo svojom tele.
Americkí vedci vykonali výskum a zistili, ako sa to dá dosiahnuť pomocou prírodných produktov a bez poškodenia vášho tela. Pracovníci z Louisiana Institute (USA) trvajú na tom, že vajcia, ktoré jeme na raňajky, veľmi dobre potláčajú hlad.
Zjedením niekoľkých vajec na raňajky môžete ľahko prežiť až do obeda bez toho, aby ste sa uchyľovali k početným občerstveniam.
Aby vedci objasnili svoju teóriu, vykonali štúdiu s 20 dobrovoľníkmi. Každé ráno účastníci štúdie zjedli buď 2 vajcia, alebo malý tanier cereálií. Porcia cereálií bola zvolená tak, aby počet kalórií v nich sa rovnal kalorickému obsahu vajec.
Pred obedom všetci dobrovoľníci zaznamenali v dotazníku stupeň hladu, ktorý pociťovali, a darovali svoju krv na testovanie. Ľudia, ktorí jedli vajcia na raňajky, mali nižšiu hladinu ghrelínu (hormónu hladu) ako tí, ktorí jedli obilné výrobky. Hormón PYY, zodpovedný za pocit sýtosti, sa u týchto ľudí naopak produkoval vo väčšom množstve.
Výskumníci sa domnievajú, že bielkoviny obsiahnuté vo vajciach umožňujú človeku cítiť sa sýty oveľa dlhšie. Bielkoviny obsiahnuté v obilninách majú túto vlastnosť v menšej miere. Preto odborníci na výživu radia každému, kto sleduje svoju postavu, aby pri chudnutí venoval pozornosť nie množstvu bielkovín prijímaných do tela, ale ich rozmanitosti.
[ 1 ]