Nové publikácie
Ako kontrolujete svoju výživu?
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ľudia, ktorí sa snažia držať diétu, by si mali v prvom rade sledovať množstvo nezdravých potravín, ktoré konzumujú, pričom zdravšia strava si podľa vedcov z University of Minnesota a West Texas A&M University nevyhnutne nevyžaduje obmedzovanie jedla.
„Hoci sebakontrola je zvyčajne boj medzi silou vôle a túžbou, ľudia sa nemôžu úplne spoliehať na silu vôle. Najlepším spôsobom, ako kontrolovať svoje stravovanie, je sledovať množstvo nezdravého jedla, ktoré denne zjete,“ hovoria iniciátori štúdie Joseph Redden a Kelly Howes.
Niektorí ľudia majú sebakontrolu a sebakontrolu na to, aby držali diétu, zatiaľ čo iní nedokážu vykoreniť svoju chuť na nezdravé jedlá, ako sú cukríky, sušienky a iné sladkosti. Majú tí prví takú úroveň sebakontroly, že dokážu vydržať všetku bolesť z obmedzení a vzdávania sa svojich obľúbených jedál? Alebo sa možno len rýchlejšie zasýtia?
Séria štúdií vedcov poskytla odpoveď na túto otázku. Ukázalo sa, že ľudia, ktorí dokážu úspešne dodržiavať diétu a neprekračovať jej limity, rýchlejšie uspokoja svoj hlad.
Odborníci tiež zistili, že väčšia pozornosť a selektívnosť v jedle môžu robiť zázraky pre tých, ktorí neustále zlyhali a nezvládali prísne diétne obmedzenia. Takáto puntičkárstvo a selektívnosť v jedle viedli k tomu, že ľudia s nedostatočnou sebakontrolou sa dokázali spamätať a obmedziť svoje gastronomické túžby.
Počas experimentu boli dobrovoľníkom, ktorí sa rozhodli držať diétu, ponúknuté rôzne jedlá, z ktorých niektoré boli považované za zdravé, zatiaľ čo iné nie. Niektorí účastníci boli požiadaní, aby spočítali počet kúskov, ktoré prehltli.
Ukázalo sa, že subjekty, ktoré počítali, koľkokrát jedlo prehltli, sa zasýtili rýchlejšie ako tí, ktorí jedli len pre potešenie. To platilo aj pre tých ľudí, ktorí nemali dostatočnú úroveň sebakontroly a vôle vo vzťahu k jedlu.
„Ľudia, ktorí sa obmedzujú v jedle a držia diétu, by sa mali zamerať na množstvo nezdravých jedál, ktoré konzumujú. Sledovanie jedálnička sa môže stať veľmi produktívnym modelom správnej výživy, pretože koreňom úspechu v rôznych diétach je kontrola nad svojimi túžbami,“ uzavreli autori štúdie.