Nové publikácie
Ako udržať zdravé držanie tela školáka?
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ochorenia chrbtice a zlé držanie tela často nie sú vrodené, ale získané. Ochorenia chrbta sa často objavujú a zhoršujú počas školského roka, pretože deti musia nosiť veľmi ťažké školské tašky a balíky, dlho sedieť pri stole atď.
Choroby chrbta, ktoré sa vyskytujú u školákov, sú často spojené s chybami rodičov a učiteľov. V priebehu rokov sa stav chrbtice zhoršuje a na konci školy má dieťa už zlé držanie tela a často trpí bolesťami chrbta, ramien a dolnej časti chrbta. Aby ste tomu predišli, musíte byť schopní poskytnúť študentovi vhodné podmienky na štúdium a minimalizovať riziko ochorení chrbta.
V prvom rade sa uistite, že vaše dieťa nemusí nosiť ťažké veci. Majte na pamäti, že práve potreba nosiť nadmerne ťažké tašky a batohy často vedie najprv k bolestiam chrbta a ramien, potom k zlému držaniu tela a rôznym ochoreniam chrbtice. Hmotnosť batohu s celým jeho obsahom by mala byť desaťkrát menšia ako hmotnosť dieťaťa. Ak musí vaše dieťa nosiť priveľa učebníc, zošitov atď., zistite, či niektoré z nich nemôže nechať v škole, aby sa znížila záťaž. Ak to nie je možné, noste niektoré veci sami a odvezte dieťa do školy a zo školy.
Pri výbere batohu venujte pozornosť jeho popruhom. Mali by byť široké a primerane pevné. V opačnom prípade budú popruhy vyvíjať príliš veľký tlak na ramená. Pred kúpou tiež nezabudnite požiadať dieťa, aby si batoh oblieklo, a uistite sa, že je naozaj pohodlný. Batoh by mal pevne priliehať k chrbtu a jeho spodok by mal byť umiestnený pod pásom, takmer pri zadku. V takom prípade sa bude ľahšie nosiť a vyhnete sa bolestiam chrbta. Existuje ešte vhodnejšia možnosť - batoh na kolieskach, ktorý sa dá kotúľať po zemi.
Kúpte dieťaťu výškovo nastaviteľný stôl a stoličku. Je veľmi dôležité, aby si študent mohol robiť domáce úlohy bez toho, aby sa hrbil alebo trpel bolesťami chrbta. Lakte a chodidlá musia mať oporu, kolená musia byť ohnuté v pravom uhle. Dbajte na to, aby dieťa každých 30-40 minút na chvíľu prestalo študovať a vstalo zo svojho miesta, urobilo si krátku rozcvičku alebo aspoň len odišlo z miestnosti. Bolo by tiež dobré aspoň 2-3-krát týždenne s dieťaťom urobiť niekoľko cvičení na posilnenie chrbta. To nielen pomôže uvoľniť napätie a zlepšiť stav chrbtice, ale tiež pomôže dieťaťu vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom v budúcnosti.
[