Ako udržať zdravú pozíciu školy?
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Choroby chrbtice a nesprávne držanie tela často nie sú vrodené, ale nadobudnuté. Často sa objavujú ochorenia chrbta a pokroky v školských rokoch, pretože deti musia nosiť veľmi ťažké portfóliá a tašky, dlho sedieť pri stole, atď.
Často sú problémy s chrbtom, ktoré sa vyskytujú u školákov, spojené s chybami rodičov a učiteľov. V priebehu rokov sa stav chrbtice zhoršuje a na konci školy už má dieťa nesprávny postoj a často trpí bolesťou chrbta, ramien a dolnej časti chrbta. Aby ste tomu zabránili, musíte mať možnosť poskytnúť študentom vhodné podmienky na štúdium a minimalizovať riziko problémov s chrbtom.
Po prvé dávajte pozor, aby dieťa nemuselo niesť váhy. Upozorňujeme, že je potrebné nosiť príliš ťažké vrecká a aktovky často vedú najprv k bolestiam chrbta a ramien, potom k zhoršeniu držania tela a výskytu rôznych ochorení chrbtice. Hmotnosť portfólia spolu so všetkým jeho obsahom musí byť desaťkrát menšia ako hmotnosť dieťaťa. Ak batole musí nosiť príliš veľa učebníc, notebookov atď., Zistite, či niektoré z nich môžu zostať v škole, aby znížili zaťaženie. Ak to nie je možné, noste niektoré z vecí sami, sprevádzajte dieťa do školy a zo školy.
Pri výbere batohu dávajte pozor na ramenné popruhy. Mali by byť široké a mierne tuhé. V opačnom prípade pásy spôsobia príliš veľký tlak na ramená. Tiež pred zakúpením sa nezabudnite požiadať dieťa, aby si dal batoh a uistite sa, že je to naozaj príjemné. Batoh by mal pohodlne zapadnúť na chrbát a jeho spodok sa nachádza pod pásom takmer v blízkosti zadku. V tomto prípade sa ľahšie nosí a bolesť chrbta sa dá vyhnúť. K dispozícii je ešte vhodnejšia možnosť - batoh na kolesách, ktorý sa dá na zemi.
Dajte dieťaťu stolík a stoličku s nastaviteľnou výškou. Je veľmi dôležité, aby si študent mohol robiť lekcie bez toho, aby sa musel hýbať a nemal bolesti chrbta. Kolená a nohy musia mať nevyhnutne podporu, kolená - musia byť ohnuté v pravých uhloch. Uistite sa, že každé 30-40 minút dieťa krátko zastavilo tréning a vstala, urobila krátky tréning, alebo aspoň len opustila miestnosť. Nebude nadbytočné vykonávať aspoň 2-3 krát týždenne s dieťaťom niekoľko cvičení na posilnenie chrbta. To pomôže nielen zmierniť napätie a zlepšiť stav chrbtice, ale aj pomôcť dieťaťu vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom v budúcnosti.
[