Akýkoľvek, dokonca neúspešný úsmev pomôže vyrovnať sa so stresom
Posledná kontrola: 28.11.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Psychológovia potvrdili múdrosť, že úsmev pomáha pri prekonávaní ťažkostí, s jediným rozdielom, že podľa výskumu vám ľubovoľná, dokonca neľudská grimasa pomôže vyrovnať sa so stresom.
Múdrosť odporúča akékoľvek ťažkosti, aby vydržali s úsmevom. Ale existuje za tým skutočný efekt? To znamená, že je úsmev schopný vyvolať zlú náladu a pomôcť vyrovnať sa so stresom?
Ak chcete zistiť, psychológovia z univerzity v Kansase (USA) pozvali viac ako jednu a pol sto dobrovoľníkov, aby sa zúčastnili ďalšieho experimentu. Každý z nich učil úsmevy na dva typy - štandard, ktorý zahŕňa iba svaly úst, a "skutočný" alebo "pravý" alebo "Duchenne úsmev", ktorý zaberal väčšie a svaly okolo očí. Zvláštnosť výcviku spočívala v tom, že subjekty boli nútené usmievať sa tvárou v tvár pomocou húb. Na prvý pohľad to znamenalo zvláštne podmienky, ktoré psychológom umožnili vyhnúť sa slovu "úsmev": niektoré subjekty práve vytvorili určitý výraz na svojich tvárach a nevedeli, čo by malo nakoniec nastať.
Nakoniec sa naučil manipulovať s tvárou, test sa objavil. Priradenia boli spojené so stresom, o ktorom účastníci experimentu neboli upozornení. Testy boli ponúkané na viacerých úlohách a medzi nimi boli napríklad aj tie, ktoré vyžadovali zníženie ruky na ľadovú vodu. Pri plnení úloh subjekty držali na tvári tento alebo ten výraz: neutrálny, štandardný úsmev, úprimný úsmev; v tom pomáhali tyče, ktoré fixovali zodpovedajúci výraz. Súčasne merali srdcovú frekvenciu a zaujímali sa o subjektívny pocit stresu.
Ukázalo sa, že úsmev naozaj zlepšuje naše fyzickej kondície, tí, ktorí skutočne usmial, trpel menej stresu ako tí, ktorých tvár bola štandardná úsmev. (Tu opäť musíme poznamenať, že rozdiely medzi "ozajstné" usmieva sa od "štandardnej" je v tomto prípade len anatomický líši mechaniku tvárových svalov.) Ale vážne zvedavý na druhé: ľudia jednoducho vykonávať niektoré manipulácie s vlastnou identitou, ktorá nie je predmetom otvorene, že v dôsledku toho by mali zafixovať úsmev, trpiaci stresom trochu silnejšie, než tí, ktorí o úsmeve vedeli. Rozdiel však nebol veľmi významný.
Inými slovami, grimasa úsmevu naozaj pomáha vyrovnať sa s ťažkosťami (ako presne - otázka sa už venuje neurofyziológom). Takže sa usmievajte čo najčastejšie, aj keď nemáte radosť. Len to urobte mimikry - a budete spokojní.
Prečítajte si tiež: |