Alkohol nie je najlepším liekom na nespavosť

Britskí vedci uviedli, že dávka silného alkoholu nie je najlepším liekom na nespavosť alebo zlý spánok. Mnoho ľudí, ktorí majú problém zaspať, si pred spaním okamžite dajú dávku silného alkoholického nápoja alebo dvoch. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia je pozitívny účinok alkoholu mylný. Lekári z Londýnskej univerzity študovali všetky dostupné informácie o vplyve alkoholických nápojov na spánok a vykonali niekoľko ďalších štúdií, ktoré potvrdili, že pitie alkoholu pred spaním má negatívny vplyv na ľudské zdravie.

Alkohol v skutočnosti spôsobuje, že zaspíte pomerne rýchlo, čo by ste si nemali robiť ilúzie: počas „opitého“ spánku sa vám nepodarí dobre spať. Mechanizmus vplyvu alkoholu na ľudský spánok možno opísať približne takto: alkohol spôsobuje, že zaspíte príliš rýchlo, čo spôsobuje posun vo fázach spánku. Nie je to tak dávno, čo sa malá dávka alkoholu považovala za liek a niektorí lekári odporúčali svojim pacientom vypiť pohár koňaku alebo brandy pri nespavosti. V skutočnosti môže byť takýto zvyk smrteľný: po prvé, riskujete, že sa stanete závislými na silných nápojoch a vstúpite do prvého štádia alkoholizmu, a po druhé, narušenie zdravého spánku tiež neprinesie nič dobré, najmä ak máte viac ako 50 rokov.

Lekári varujú, že hra v tomto prípade nestojí za sviečku: napriek tomu, že alkohol vám môže pomôcť zaspať oveľa rýchlejšie, má deštruktívny vplyv na všetky dôležité funkcie tela. Po požití alkoholu prebiehajú v ľudskom tele procesy, ktoré vedú k zmene prirodzených rytmov mozgu, ktoré sú zodpovedné za hlboký a zdravý spánok. Nebezpečným problémom môže byť, že alkohol narúša rytmus dýchania, v dôsledku čoho človek začne v spánku chrápať. Táto vlastnosť môže nielen spôsobiť nespokojnosť u ostatných, ale viesť aj k fatálnym následkom. V histórii medicíny existujú prípady, keď sa človek v spánku udusil kvôli chrápaniu a pôvodnou príčinou bola vášeň pre alkoholické nápoje.

Podrobná štúdia, podľa informácií poskytnutých vedcami z Londýna, ukázala, že alkohol postupne ovplyvňuje tri fázy spánku. Po prvé, po požití alkoholu môže človek okamžite zaspať. Po druhé, alkohol okamžite spôsobuje veľmi hlboký spánok, ktorý je zvyčajne charakteristický pre ľudí užívajúcich antidepresíva. Po tretie, alkohol narúša najrýchlejšiu fázu spánku, ktorá je zodpovedná za odpočinok a obnovu energie tela.

Nie nadarmo existuje príslovie: „alkoholikov spánok je hlboký, ale krátky“; po niekoľkých pohároch silného alkoholu je človek schopný okamžite zaspať, ale spánok nebude trvať 7-8 hodín potrebných na odpočinok. Počiatočná fáza spánku bude náhla a hlboká a potom sa spánok preruší: človek sa začne častejšie budiť, možné sú depresívne myšlienky, neprimerané pocity úzkosti alebo paniky. Spánok spôsobený alkoholom po určitom čase prejaví opačný účinok: namiesto očakávaného hlbokého spánku sa človek bude cítiť unavený a roztržitý.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]