Fyzická aktivita ušetrí stres
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Stredná fyzická aktivita pomáha ľuďom vyrovnať sa s úzkosťou a stresom po dlhú dobu po skončení odbornej prípravy, podľa štúdie pracovníkov z University of Maryland.
"Sme si dobre vedomí toho, že cvičenie zlepšuje náladu a zlepšuje pohodu, ale málo sa vie o potenciálnom dopade fyzickej aktivity na emočný stav človeka. Môžu tieto pozitívne účinky pokračovať v ich pozitívnej činnosti, ak sa každý deň musíme vyrovnať so stresom a nepokojmi? "hovorí Carson Smith, vedúci autor štúdie. Zistili sme, že cvičenie môže znížiť úzkosť a oddýchnuť, aj keď predtým, než táto osoba prešla silným emocionálnym prebudením. Navyše tento efekt nie je tak krátkodobý, ako sa zdá. Dokonca aj po odchode z posilňovne môže človek lepšie ovládať svoje emócie a pretrváva ťažkosti. "
Fyzické cvičenia ovplyvňujú činnosť mozgu, procesy starnutia a duševné zdravie.
Vedci uskutočnili experiment, ktorý rozdelil dobrovoľníkov do dvoch skupín. Jeden z nich intenzívne sedel na bicykloch 30 minút, zatiaľ čo druhý bol v absolútnom pokoji.
Odborníci hodnotili stav úzkosti pred aktivitou a zvyškom obidvoch skupín a po pokuse, počas ktorého subjekty ukázali príjemné a nepríjemné fotografie.
Ukázalo sa, že cvičenie a pokojný odpočinok boli rovnako účinné pri znižovaní úrovne úzkosti v počiatočnom štádiu. Avšak, akonáhle bola skúška vykonaná emocionálne stimulácia (zobrazené 90 snímok), ktorá trvala asi 20 minút, úroveň úzkosti tých, ktorí jednoducho odpočíval, sa vrátil na pôvodnú úroveň, zatiaľ čo tí, ktorí pracovali na simulátoroch, ukázal pokoj a zdržanlivosť ,
Výsledky výskumu ukazujú, že fyzická aktivita hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní normálneho emočného stavu ľudí a môže byť tiež prostriedkom na zníženie úzkosti a úzkosti, ktoré sú dôsledkami denných stresových situácií.
[