Nové publikácie
Máte radi sladkosti? Potrebujete sa len dobre vyspať!
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vedci sú si istí, že na zníženie chuti na sladké je potrebné predĺžiť trvanie nočného spánku.
Odborníci zastupujúci Kráľovskú školu v Londýne tvrdia, že ľudia, ktorí v noci dostatočne spia, jedia cez deň menej sladkostí. Výskumníci vykonali experiment s dobrovoľníkmi. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Prvá skupina dostala odporúčania, ako zlepšiť kvalitu a trvanie spánku: účastníci najmä nemali piť kávu popoludní, nemali sa prejedať v noci a nemali hladovať. Potom boli dobrovoľníci poslaní domov, pričom každému z nich predtým nainštalovali špeciálne zariadenie, ktoré zaznamenávalo kvalitu a trvanie spánku.
Pravdepodobne každý vie, že človek potrebuje sedem až deväť hodín spánku. Nie každý však túto normu dodržiava a väčšina účastníkov experimentu nie je výnimkou. Dobrovoľníci z prvej skupiny, ktorí dostali predbežné odporúčania na zlepšenie spánku, spali viac ako ostatní účastníci - približne o 50-90 minút. Ako vedci zistili, zmenil sa nielen spánok a jeho trvanie, ale aj výživové zásady. Ľudia, ktorí spali v intervale odporúčaných 7-9 hodín, sa teda vo väčšine prípadov odriekali sladkostí: ich čaj alebo káva obsahovali menej cukru, neprejavovali slabosť pre sladké žemle a šišky.
Vedci vypočítali, že normálna dĺžka spánku znížila dennú obvyklú spotrebu cukru približne o 10 g.
Samozrejme, na objasnenie tejto skutočnosti je potrebný ďalší výskum, do ktorého by sa zapojil väčší počet ľudí. Niektoré závery sa však už teraz dajú vyvodiť – napríklad tí z nás, ktorí chcú zhodiť pár kíl navyše, túto správu zjavne nebudú ignorovať. Ukazuje sa, že dobrý nočný spánok pomáha zbaviť sa nadbytočných kilogramov.
Experiment, ktorý uskutočnili vedci, nie je prvou štúdiou, ktorá odhaľuje súvislosť medzi nedostatkom nočného spánku a zvýšenou túžbou po slabých stránkach a inom nezdravom jedle. Pred takmer tromi rokmi tí istí špecialisti publikovali informácie nasledujúceho plánu: nedostatok spánku - najmä systematický - vedie k častému prejedaniu sa. A vedeckí zástupcovia Chicagskej univerzity v publikácii Spánok oznámili, že jedným z faktorov nesprávnej výživy je produkcia endokanabinoidov, ktorá sa zvyšuje v obdobiach nedostatku spánku a núti človeka jesť viac jedla, pričom venuje menšiu pozornosť jeho kvalite. Endokanabinoidy „pracujú“ so signálmi potešenia a stimulujú človeka k vytváraniu konštantnej úrovne spokojnosti v štruktúrach nervového systému. Preto na pozadí nedostatku spánku ľudia jedia veci, ktoré si v normálnom stave nedovoľujú - z rôznych dôvodov.
Ak sa potvrdia všetky informácie získané počas experimentov, boj proti obezite sa stane oveľa jednoduchším.
Podrobnosti o projektovej práci sú publikované v časopise The American Journal of Clinical Nutrition.