Milujte sladké? Stačí len spať!
Posledná kontrola: 15.08.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Vedci sú istí: na zníženie túžby po sladkostiach, musíte zvýšiť trvanie nočného spánku.
Špecialisti zastupujúci Royal London School uisťujú: ľudia, ktorí spia dostatočne dlho v noci, jesú menej popoludní. Výskumníci uskutočnili experiment zahŕňajúci dobrovoľníkov. Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Prvá skupina dostala odporúčania na zlepšenie kvality a trvania spánku: predovšetkým by účastníci nemali popoludňajšie piť kávu, nemuseli sa v noci splávať ani hladovať. Následne boli dobrovoľníci prepustení domov, ktorí predtým nainštalovali špeciálny prístroj na každú z nich a zaznamenali kvalitu a trvanie spánku.
Možno každý vie, že norma pre osobu, ktorá spí, je od sedem do deviatich hodín. Nie všetci však dodržiavajú toto pravidlo, nie výnimku - a väčšinu účastníkov experimentu. Dobrovoľníci z prvej skupiny, ktorí dostali predbežné odporúčania na zlepšenie spánku, spali viac ako ostatní účastníci - asi 50-90 minút. Ako vedci objavili, zmenil sa nielen sen a jeho trvanie, ale aj princípy výživy. Takže tí, ktorí spali odporúčaný interval 7-9 hodín vo väčšine prípadov odmietol sladkosti: ich čaj alebo káva obsahuje menej cukru, nevykazovali žiadnu slabosť pre sladké rožky a šišky.
Vedci vypočítali, že normálne trvanie spánku znižuje dennú obvyklou spotrebu cukru o približne 10 g.
Samozrejme, pre ďalšie objasnenie by sa malo uskutočniť niekoľko štúdií, ktoré by zahŕňali viac ľudí. Aj teraz však môžeme vyvodiť určité závery - napríklad tí z nás, ktorí chcú prísť o niekoľko kilogramov navyše, samozrejme nenechajú túto správu bez pozornosti. Ukazuje sa, že úplný spánok v noci prispieva k strate nadváhy.
Experiment vedci nie je prvou štúdiou, po ktorej sa nájde korelácia medzi nedostatkom nočného spánku a zvyšovaním túžby po slabostiach a iných nezdravých potravinách. Tí istí odborníci takmer pred tromi rokmi boli informovaní o nasledujúcom pláne: nedostatok spánku - obzvlášť systematický - vedie k častému prejedaniu. Vedeckého zástupcovia z University of Chicago v publikácii spánku oznámila, že jedným z faktorov podvýživy je vývoj endokanabinoidy, čo zvyšuje v čase spánku a núti človeka konzumovať viac potravín, a zároveň venovať menšiu pozornosť na jeho kvalitu. Endokanabínoidy "pracujú" s radosťou a stimulujú človeka, aby vytvoril konštantnú úroveň spokojnosti v štruktúrach nervového systému. Preto, na pozadí nedostatku spánku, ľudia jedia to, čo zvyčajne neumožňujú - z rôznych dôvodov.
Ak sa všetky informácie získané počas pokusov potvrdia, potom bude oveľa jednoduchšie bojovať proti obezite.
Podrobnosti o dizajnovej práci sú publikované v časopise American Journal of Clinical Nutrition.