Obezita 1 stupeň: liečba liekmi, strava, cvičenie

Obezita, vrátane tých "ľahké" verzie toho - 1 stupeň obezity - stav, v ktorom telo hromadí príliš veľa tukového tkaniva, ktorý nielen pokaziť postavu, ale tiež môže negatívne ovplyvniť zdravie.

V ICD-10 je obezita klasifikovaná ako trieda ochorení endokrinného systému, poruchy príjmu potravy a metabolické poruchy a má kód E66. A už dve desaťročia - od roku 1997 - Svetová zdravotnícka organizácia, obezita bola oficiálne uznaná ako globálna epidémia.

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7], [8]

Epidemiológia

Od roku 1980 sa počet obéznych ľudí v niektorých regiónoch Severnej Ameriky, Británie, východnej Európy a Stredného východu strojnásobil. Ukazovatele obezity v USA za rovnaké obdobie vzrástli o 100%. Africký kontinent (južne od Sahary) je jediný región na svete, ktorého obyvatelia netrpia obezitou.

Podľa WHO je od roku 2014 viac ako 600 miliónov dospelých na celom svete obéznych (predstavujúcich 13% populácie). Najčastejšie sa to prejavuje u žien.

Zvláštny záujem expertov Medzinárodného združenia pre štúdium obezity (IASO) spôsobuje zvýšenie počtu obéznych detí. Takmer 42 miliónov detí vo veku do piatich rokov má nadmernú telesnú hmotnosť alebo diagnostikovanú obezitu 1, 2 a 3 stupne. Najvyššie rizikové faktory pre detskú obezitu na Malte a v Spojených štátoch (25%) a najnižšie vo Švédsku, Lotyšsku a Litve.

Dokonca aj v Afrike sa počet detí v tejto vekovej skupine s nadváhou alebo obezitou o 1 stupeň takmer zdvojnásobil, z 5,4 milióna v roku 1990 na 10,6 milióna v roku 2014.

Asi polovica týchto detí žije v ázijských krajinách. Napríklad v Číne každé desiate detské mesto má obezitu. Priraďte to k zvýšenému príjmu sacharidov, nie tuku.

[9], [10], [11], [12], [13], [14], [15], [16]

Príčiny obezita 1 stupňa

Obezita je komplexná heterogénna choroba a lekári ju často nazývajú metabolický syndróm. Exogénne a endogénne faktory jej riziká pozostávajú z nadmernej spotreby potravy (zvyškovej energie uloženej v tele ako tuk), fyzická nečinnosť (nedostatok fyzickej aktivity spaľuje kalórie), poruchy endokrinného povahy, genetické mutácie a familiárnej (genetické predispozície).

S prejedaním a hypodynamiou je všetko jasné. Okrem toho je spotreba energie, ktorá dáva osoba jedlo má zásadný význam, pretože, ako sa neskôr ukázalo, svalová záťaž podporuje uvoľňovanie tkaniva proteínového FNDC5 kostrového svalstva membrány (irizina). Empiricky dokázané, že irizin môže regulovať účasť viscerálne tukového tkaniva a podkožný tuk termogenézu, teda správa ako hormónu adiponektínu, produkované bunkami biele tukového tkaniva a podieľa sa na regulácii glukózy a rozdelenie mastných kyselín.

Kľúčové príčiny obezity typu 1 sa vyskytujú v poruchách metabolizmu bieleho tukového tkaniva, prebytok ktorého je charakterizovaný touto patológiou. Tukové tkanivo je tvorené adipocytmi, ktoré sa pri obezite zvyšujú v dôsledku zvýšenej hladiny triacylglycerínu (TAG), ktorá sa v nich nahromadila.

Dva hlavné procesy prebiehajú v tukovom tkanive: adipogeneze (lipogenézy) - diferenciácia buniek, čo malo za následok preadipocytov stáť plné tukové bunky, a lipolýzu - rozdelenie obsiahnuté v adipocytoch TAG. Produkty tohto štiepenia vo forme mastných kyselín sa uvoľňujú do cievneho systému na použitie ako energetické substráty.

Keďže jeho funkcie (akumulácia TAG a jeho re-mobilizácia), biele tukové tkanivo môže bežne vykonávať v rovnováhe oboch biochemických procesov, patogenéza obezity je spojená s dysreguláciou tejto rovnováhy. Typicky toto zníženie intenzity lipolýzy, ktoré je regulované množstvom hormónov, enzýmov a polypeptidových mediátorov.

Štiepenie triacylglycerínu vyžaduje špecifické lipolytické (hydrolázne) enzýmy prítomné v tukovom tkanive (ATGL, HSL, MGL) a kódované špecifickými génmi. Organismu tieto enzýmy nemôžu postačovať. Obezita vedie a nedostatok už spomenutého hormónu adiponektínu, ktorého dostatočná syntéza zodpovedá génu ADIPQTL1. Pri hromadení nadbytočnej tukovej hmoty môžu byť na vine vinou chyby v géne FTO, ktoré kódujú enzýmy dioxygenázy z rodiny hydroláz, ktoré katalyzujú štiepenie TAG. Akákoľvek mutácia a polymorfizmus týchto génov môže spôsobiť nedostatok látok, ktoré poskytujú metabolizmus tukových buniek. Napríklad ľudia s dvoma kópiami alelovej gény FTO vážia v priemere o 3,5 kg viac a majú vyššie riziko vzniku obezity a diabetu 2. Typu.

Po objavení hormónu tuku, hormónu leptínu, začali endokrinológovia lepšie pochopiť mechanizmy energetickej homeostázy. Obezita môže byť výsledkom oboch nedostatkov v transdukcii signálu tohto hormónu v mozgu a missense mutácií leptínového génu kódujúceho leptín. Podrobnejšie v materiáli - Čo je leptín a ako ovplyvňuje hmotnosť?

Rovnakú úlohu zohral detekcia aminokyselinového peptidu ghrelínu (vylučovaného v žalúdku a proximálnej časti tenkého čreva), čo zvyšuje chuť do jedla, oxidáciu glukózy a lipogenézu. Ghrelin je jediná látka, ktorá sa uvoľňuje ako odpoveď na zníženie obsahu gastrointestinálneho traktu a potláča sa, keď sa doplní v procese konzumácie jedla. Už s obezitou 1 stupňa, ako u pacientov s inzulínovou rezistenciou, sú hladiny ghrelínu chronicky nízke. V tomto prípade je viscerálne tukové tkanivo citlivejšie na nedostatok ghrelínu ako subkutánne a to znamená, že depozícia lipidov sa bude vyskytovať prevažne v viscerálnych tukových zásobníkoch. Bol identifikovaný vzťah medzi deficitom ghrelínu a génovými mutáciami G274A a GHS-R.

Okrem toho, časté príčiny obezity 1 stupeň - endokrinné poruchy, ako je napríklad zvýšenie produkcie enzýmu lipázy pankreasu a hormónu inzulínu, nedostatočnou úrovňou hormónov štítnej žľazy (trijodtyroninu). Napríklad, keď sa zvýši hladina glukózy v krvi, inzulín nie je endogénne jednoducho znižuje ju, a súčasne inhibuje sekréciu čítača regulačné hormónu pankreatického glukagónu, jeden z ktorého funkcia - stimulácia lipolýzy. Takže inzulín skutočne zabraňuje tomu, aby glukagón bojoval proti tuku.

Nemenej dôležitou úlohou v patogenéze obezity hrajú určité patologické zmeny v práci určitých štruktúr mozgu, predovšetkým predného laloku hypofýzy (adenohypofýzy). Nízka úroveň stimulácie lipolýzy hormónu somatotropínu a zvýšená produkcia adrenokortikotropného hormónu (ACTH) tak zabraňujú štiepeniu TAG. Vzhľadom na nadbytok ACTH začne nadobličková kôra produkovať viac kortizolu, čo vedie k zvýšeniu hladiny cukru v krvi a inhibícii štiepenia triacylglycerínu.

Pri procese delenia buniek a akumulácie tukového tkaniva, majú priamy vzťah, pohlavných steroidov (estrogén, testosterón), somatomedin (IGF-1, inzulínu podobný rastový faktor-1), katecholamíny (adrenalín, ktoré receptory sú prítomné v tukovom tkanive). Tieto spúšťače sú G-proteín receptory a ich signály (prechádzajúce systému prenosu signálov adenylátcyklázy) ovplyvniť aktivácia lipolytických enzýmov tukového tkaniva.

Obezita 1 stupeň často pozorované pri schizofrénii a schizoafektívnou poruchy, depresie s predĺženým rovnako ako bipolárnej a panickej poruchy a mentálne agorafóbia (strach z otvorených priestorov a preplnených miestach).

Liek obezity môžu byť spustené atypické antipsychotiká, tricyklické antidepresíva, hypoglykemického skupiny látky s tiazolidíndiónmi, sulfonylmočoviny, steroidy, niektoré antikonvulzíva lieky a hormonálna antikoncepcia.

[17], [18]

Príznaky obezita 1 stupňa

Prvé príznaky obezity sú extra libier. Hmotnosť človeka sa považuje za normálnu s indexom telesnej hmotnosti (BMI) 18,5-25. BMI sa zvyčajne vyjadruje v kilogramoch na meter štvorcový (kg / m 2) a vypočíta sa tak, že sa hmotnosť osoby rozdelí na štvorcový rast.

Ako je ľahšie vypočítať? Rozdelte hmotnosť v kilogramoch podľa výšky v metroch a potom výsledok opäť rozdelte o mieru rastu. Napríklad: ak váži 70 g s nárastom 1,75 m, potrebujete 70 delených 1,75. Odpoveď 40. Potom rozdeľte 40 o 1,75 a získajte index telesnej hmotnosti - 22,9 (22,85). To je vynikajúci, to je zdravý BMI!

Hmotnosť sa považuje za jednoducho nadbytočnú, ak je BMI 25-30 a BMI 30-35 znamená obezitu 1 stupňa.

Podľa endokrinológov, pri absencii komplikácií, symptómy obezity 1. Stupňa sa neobjavujú až po prechode z počiatočnej fázy na progresívnu. Tu sa môže vyskytnúť ťažkosť v žalúdku, erukcia, plynatosť, bolesti hlavy, dýchavičnosť s tachykardiou, záchvaty slabosti a nadmerného potenia.

Vo všeobecnosti je špecifickosť symptómov určená druhmi obezity, ktoré endokrinológovia odlišujú v závislosti od príčiny exogénnej a endogénnej. A všetky vyššie uvedené sa týkajú primárnej obezity, ktorá sa rozvíja kvôli prejedaniu a hypodynamii. Tento druh nadmerného hromadenia tukového tkaniva má možnosti menami ako - 1 stupeň zažívacieho obezity alebo obezity, ochorenia tráviaceho a konštitutívny 1 stupeň, alebo exogénne konštitutívny obezita 1 stupeň.

Všetky ostatné príčiny obezity - endogénnej (. Viď predchádzajúci odsek) a patológia môže byť diagnostikovaný ako obezita endokrinné (hormónu hypofýzy, hypothyroid, diabetikov atď), mozgové (hypotalame) alebo dedičné. Stručne povedané, rozdelenie obezity na druhy sa nerozlišuje prísnym zjednocovaním.

Vedľajším kde nahromadené tuk, rozlíšiť druhy obezity: brušné (ďalšie podmienky - horný, centrálne, humanoid alebo muž) s charakteristickým zvýšenie objemu tukového tkaniva v brušnej oblasti (žalúdok), - a to ako pod kožu, a vzhľadom k viscerálny (intraabdominálne ) tuku; femorálny zadok (ženský alebo gynoidný); zmiešané (najčastejšie u endokrinopatií).

Klinická prax ukázala, že obezita 1 stupňa v brušnom type má závažnejšie komplikácie.

Obezita 1 stupňa u žien

Charakterizujúc obezitu 1. Stupňa u žien, treba poznamenať rozhodujúcu úlohu pohlavných hormónov pri regulácii energetickej rovnováhy. Po prvé, tento pomer androgénov a estrogénov.

Aj pri pomerne normálnej diéte môžu ženy mať problémy s reguláciou homeostázy tukových tkanív. Preto, s prevahou testosterónu sa vyvíja hyperandrogenizmus, často spojený so zvýšeným nahromadením viscerálneho tuku; vyskytuje sa aj v prípadoch prítomnosti syndrómu polycystických ovárií u žien av období menopauzy.

Prečo je normálna hladina estrogénu dôležitá? Vzhľadom k tomu, ženský hormón môže aktivovať syntézu vaječníkov hypofýza neuropeptid alfa-melanocyty stimulujúci hormón, ktorý vyvoláva množstvo katabolické účinky, vrátane štiepenia akumulácie tuku. Okrem toho účinok estrogénov v hypotalamu zvyšuje lokálnu aktivitu leptínu, ktorá inhibuje príjem potravy a zvyšuje výdavky na energiu.

Takisto je potrebné poznamenať, nielen prítomnosť tuku bielej látky vlastných hormónov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus energie, ale aj jeho schopnosť produkovať steroidné hormóny, ako je estradiol, rovnaké. Čím viac tukové tkanivo, tým väčšia môže byť hormonálna nerovnováha v ženskom tele, čo vedie k problémom s pravidelnosťou menštruačného cyklu, plodnosť, tolerancie ku glukóze, s rozvojovou onkológie maternice riziká a mliečnej žľazy počas menopauzy, rovnako ako komplikácie počas tehotenstva. Prečítajte si viac informácií o tom, prečo ženy zotavujú viac ako 30 rokov

Obezita 1 stupňa v tehotenstve môže vzniknúť ako nadmerná gravitačná hmotnosť. Tehotné ženy sa zotavia o 10-18 kg a to je spôsobené hormonálnymi zmenami v tele a biologickými a fyziologickými potrebami tohto stavu. Avšak obezita budúcej matky významne zvyšuje riziko intrauterinných fetálnych patológií a rôznych porodných komplikácií.

Obezita 1 stupňa u mužov

Za posledných 25 rokov sa obezita 1 stupňa u mužov vo veku 20 rokov a starých stala problémom pre 15-18% mužskej populácie rozvinutých a rozvojových krajín.

Táto obezita je typu 1 stupňa brušnej - s hrubým bruchom a opuchnutým pásom, tiež výrazne zahusťuje tukovú vrstvu v oblasti podpaží a opasku.

Hrubšie pása u mužov nad 30 rokov, tým nižšia je hladina testosterónu v tele: podľa zahraničných výskumných zväčšenie objemu pása 10-12 cm, znižuje tvorbu mužského pohlavného hormónu v 75%, čo vedie k rozvoju erektilnej dysfunkcie. Zatiaľ čo prirodzený proces starnutia znižuje hladinu testosterónu v priemere o 36%. Dôvodom je vysvetlenie skutočnosti, že tukové tkanivo produkuje estrogény (ako je uvedené vyššie). Zároveň reprodukčná funkcia človeka trpí kvôli malému počtu spermií a zníženiu ich pohyblivosti.

Mnoho odborníkov spoznať muža gipoventilyatsionnogo obezity syndróm (SHS), ktorý kombinuje obezita 1 stupeň, hypoxémia (zníženie hladiny kyslíka v krvi) v priebehu spánku, hyperkapnia (zvýšenie obsahu oxidu uhličitého v krvi) v priebehu dňa, - v dôsledku príliš pomalé alebo plytké dýchanie ( hypoventilácie).

Častým spoločník obezity u mužov - obličkových kameňov, benígnej hyperplázie prostaty, močovej inkontinencie, rovnako ako zmeny v metabolizme pohlavného hormónu, čo môže vyvolať vývoj rakoviny prostaty.

Mimochodom, ako kombinujú obezitu 1. Stupňa a armáda? Zoznam chorôb, ktorá prišla s objednávkou Ministerstva obrany "Na vojensko-lekárske vyšetrenie v APU," obezita nie je tak obmedzený vhodnosť či fitness tlsťocha vojenskej služby je stanovená individuálne.

Obezita 1 stupňa u detí

V závislosti od veku, pohlavia a ústavných čŕt sa telesná hmotnosť zdravých detí mení. Jedno ročné dieťa môže vážiť 9-12 kg so zvýšením o 70-80 cm.

Obezita 1 stupňa u detí je diagnostikovaná, keď ich hmotnosť prekračuje priemernú vekovú normu o 20-25%. Chronické prejedanie sa už môže pozorovať u dvojročného dieťaťa.

Takže obezita môže byť jednoročné dieťa s telesnou hmotnosťou väčšou ako 12-13 kg; vo veku troch, viac ako 18 kg; v päťročných plánoch - viac ako 24-25 kg; za sedem rokov - viac ako 30-32 kg; za 10 rokov - viac ako 45-47 kg av 16 - za 85 kg.

Z domácich pediatri verí, že hlavnými príčinami detskej obezity sú spojené s nadmerným a nezdravá strava (najmä zvyku sladkostí, sladených nápojov a občerstvenia), ktorý porušuje metabolizmus a sedavý spôsob života, a problém endokrinných alebo mozgovej charakteru spôsobiť pomerne nízke percento obezity 1 stupeň u detí.

Podľa zdravotníckych štatistík je v 93% prípadov obezita u dieťaťa uznaná za idiopatickú, tj vznikla z neznámeho dôvodu. Pri hormonálnych alebo genetických faktoroch je spojených iba 7% prípadov. A častejšie ako iné hormonálne deficientné stavy, sú zaznamenané hypotyreóza a nedostatok rastového hormónu. A takzvaná syndrómová obezita diagnostikovaná vrodenými syndrómmi Cushing, Prader-Willy, Barde-Biddle alebo Pehkrantz-Babinsky je veľmi zriedkavá.

Významnú úlohu pri rozvoji detskej obezity zohráva genetika: podľa niektorých údajov má 80% detí, ktorých rodičia sú obézni, aj výrazný nadbytok telesnej hmotnosti.

Ale úplne eliminovať vplyv hypotalamu a hypofýzy poruchy vo vývoji obezity u detí nemôže byť mechanizmus. V dospievaní, hlavne u dievčat, počiatočné stupeň obezity môže byť endogénne hypotalamus funkcie syndróm puberty (pubertálne dispituitarism) - jeden z typov porúch hormonálnej rovnováhy hypotalamus-hypofýza-nadobličky osi a celkový metabolizmus. Lokalizované tukové zásoby na zmiešaného typu - na zadok, stehná, hrudník, ramená, a zdá strip atrophoderma (strie).

Komplikácie a následky

Ak chcete mať všeobecnú predstavu o tom, aké dôsledky a komplikácie so sebou nesie nadmernej telesnej tuku aj u obéznych 1 stupeň stačí uviesť, zvýšenie s nízkou hustotou cholesterolu (LDL), a vývoj na základe aterosklerózy, hypertenzie, srdcového zlyhania, ischemickej choroby srdca a atď.

Obezita zhoršuje reakciu organizmu na inzulín a zvyšuje hladinu glukózy v krvi: nadbytočný tuk je základom 64% prípadov cukrovky u mužov a 77% u žien.

Okrem toho, v dôsledku obezity môže nastať: obštrukčná spánková apnoe, cholelitiáza a urolitiázy, refluxnej choroby pažeráka, steatóza pečene a tuku nekrózy pankreasu, chronické zlyhanie obličiek, degeneratívne-dystrofické patológie kĺbov, limfangiektatichesky opuchy dolných končatín, menštruačné poruchy a neplodnosť u žien , erektilnej dysfunkcie u mužov.

A to nie je úplný zoznam zdravotných problémov, čo vedie k obezite 1 stupňa. Odborníci z British Heart Foundation združujú najmenej desať typov rakoviny, ktoré sa vyvíjajú s nadváhou.

A obezita v detstve a dospievaní je spojená so zvýšeným rizikom obezity v dospelom stave (až do 41-63%) so súčasnými dlhodobými zdravotnými rizikami.

[19], [20], [21], [22], [23], [24]

Diagnostika obezita 1 stupňa

Diagnóza obezity typu 1 začína vážením, meraním rastu (na výpočet BMI) a určením pomeru obvodu pása k bokom (čo nám umožňuje objasniť umiestnenie tukových usadenín).

Aké testy sú potrebné na diagnostiku? Endokrinológovia vykonávajú rôzne laboratórne testy krvných vzoriek vrátane krvného testu na hladinu cukru, cholesterolu, sérového adiponektínu a hladiny leptínu; analýza žalúdočnej šťavy pre lipázu. Pozri tiež - Hormonálne testy na zníženie telesnej hmotnosti

Na stanovenie objemu tukového tkaniva a jeho distribúcie sa používa inštrumentálna diagnostika pomocou fluoroskopickej absorpcie (DEXA), ultrazvukovou denzitometriou a MRI - na detekciu množstva viscerálneho tuku.

[25], [26], [27], [28], [29], [30]

Odlišná diagnóza

Diferenciálnej diagnóza je potrebná na identifikáciu možných ochorení: hypotyreóza, syndróm polycystických ovárií (alebo Stein-Leventhalův syndróm u žien), produkujúcich inzulín pankreasu nádorové bunky (inzulín), kongenitálna nádor hypofýzy mŕtvice u detí (kraniofaryngeomem) a ďalšie.

Liečba obezita 1 stupňa

K dnešnému dňu sú zmeny v strave - diéta pre obezitu 1 stupeň s poklesom kalorického príjmu - a cvičenie sú všeobecne uznávané metódy liečby obezity 1 stupeň.

Kvalita výživy sa dá zlepšiť zvýšením príjmu vlákniny a znížením spotreby vysokokalorických potravín, ako sú tuky a sacharidy. Súčasne v strave by mali byť aj produkty obsahujúce všetky potrebné vitamíny, mikro- a makro prvky. Konečným cieľom je stratiť až 5-10% hmotnosti.

Ako schudnúť na obezitu 1 stupňa, pre viac informácií pozri - Diéta 8 pre obezitu. V tej istej publikácii je zoznam produktov, ktorým sa treba vyhýbať, a približné diétne menu pre obezitu prvého stupňa.

Dietetické zmeny sú tiež účinné pri obmedzení nadmerného prírastku hmotnosti počas tehotenstva.

Ak máte záujem o to, aké cvičenia pre obezitu 1 stupeň musíte urobiť denne, prečítajte si tu - Cvičenie pre chudnutie brucho

Spolu s diétou a cvičením pri liečbe obezity lieky môžu byť použité najmä potláča lipázy a znížením črevnú absorpciu tuku Xenical prípravy (al. Obchodnými názvami Orlistat, Orlimaks, Orsoten). Táto farmakologická látka sa užíva trikrát denne - pred každým jedlom jedna kapsula. Je však kontraindikované použitie v prítomnosti obličkových kameňov a zvýšeného obsahu oxalátu v moči, pri pankreatitíde, cystickej fibróze a celiakii. Medzi možnými vedľajšími účinkami sa zistili nevoľnosť, hnačka, plynatosť, bolesti hlavy, poruchy spánku.

Operatívna liečba

Ak diéty, cvičenia, behaviorálna psychoterapia a farmakológia nemajú účinok, použite extrémne opatrenia a vykonajte chirurgickú liečbu pomocou bariatrickej chirurgie. Táto liečba má prísne svedectvo a nie je určená tým, ktorí veria, že majú jednoduchú váhu. Je pravidlom, že indikácia pre chirurgickej liečby obezity, ktorý má BMI vyšší ako 40. Avšak v prípade, že pacient má problémy, ako je diabetes 2. Typu, hypertenzia, kŕčové žily a kĺbov problémy nohy vzniknúť aj pri čítaní BMI 35.

Chirurgická intervencia je vo forme:

1. zavedenie intragastrického balónika na zníženie objemu žalúdka;
2. posun žalúdka, v ktorom je rozdelený na dve samostatné "oddelenia" rôznych veľkostí, pričom zostáva len malá časť vo funkčnom stave;
3. zavedenie obväzu na žalúdok, ktorý spomaľuje pokrok v potrave;
4. gastroplastika rukávov (vertikálna excízia gastrektómia).

Pri obezite 1 stupňa sa používa hlavne gastroplastika, počas ktorej sa časť žalúdka odstráni a zvyšok tvorí dlhý a skôr tenký "rukáv". Kapacita žalúdka sa súčasne znižuje približne o 10 krát (až do 150-200 ml).

Alternatívna liečba

Medzi alternatívnymi spôsobmi liečby obezity sú najefektívnejšie zelený čaj a zeler. Čaj môže zvýšiť hladinu metabolizmu a urýchliť oxidáciu tukov a stimuláciu nervového systému - aby ste sa viac pohybovali, a preto strávili viac kalórií. Trávenie jedál z koreňa zeleru vyžaduje veľa energie

Liečba bylinami, ktoré majú diuretický a laxatívny účinok, lekári kategoricky neodporúčajú. Ale aby zmäkli chuť do jedla, fytoterapeuti odporúčajú jesť listy listov. Plantain obsahuje vlákna, ktoré úplne vyplňujú objem žalúdka, čo prispieva k pocitu plného, a tiež normalizuje hladinu glukózy v krvi. Okrem listnatých listov môžete konzumovať aj laminárnu z morských rias, ktorá posilňuje štítnu žľazu a utlmuje pocit hladu.

Korenie, ako je kurkuma, zázvor, kmeň, kajen a čierne korenie, kardamom, kmeň (zira), môže pomôcť udržiavať zdravú telesnú hmotnosť aktiváciou metabolizmu. Okrem ich použitia na váhu, korenie je v skutočnosti jedným z najsilnejších antioxidantov, čo je tiež dobré pre zdravie.

A teraz trochu exotické. Rastie v púšti Namib Hoodia rastlín (Hoodia gordonii) Gentianaceae rodiny, podľa Journal of Medicinal Plants výskumu, obsahuje glykozid P57, ktoré sa predpokladá, že inhibuje chuť k jedlu. Šťavnatá Caralluma (Caralluma adscendens) je jedlý kaktusy rodák z tropických krajín, miestne vidiecke obyvateľstvo, ktorý má dlhoročné skúsenosti s hasí smäd a hlad. Hlavnými fytochemickými zložkami rastliny sú glykozidy, saponíny a aglykóny. Testy na laboratórnych potkanoch ukázali, že extracelulárny extrakt významne znižuje hladinu glukózy v krvi.

[31], [32], [33], [34], [35], [36], [37],

Prevencia

Podľa Svetovej stratégie WHO pre stravu, telesnú aktivitu a zdravie, ktorú prijalo Svetové zdravotnícke zhromaždenie v roku 2004, prevencia obezity spočíva v udržiavaní zdravej výživy a pravidelnej fyzickej aktivite.

Zdravé stravovanie zahŕňa obmedzenie spotreby energie prostredníctvom tuku a cukru; zvýšenie podielu ovocia, zeleniny, strukovín, celých obilnín a orechov v strave. A optimálne je 60 minút dennej telesnej aktivity pre deti a 150 minút pre dospelých.

Tiež odporúčame čítať článok - Moderné prístupy k prevencii obezity

A poradenstvo o prevencii obezity o 1 stupeň v tehotenstve možno nájsť v materiáli - Ako sa zotaviť počas tehotenstva

[38], [39], [40], [41],

Predpoveď

Obezita je hlavnou príčinou úmrtia a prognóza jej vývoja závisí od stupňa a komplikácií, ktoré vznikajú.

Obezita s 1 stupňom znižuje priemernú dĺžku života o tri roky. Výskumníci z Oxfordskej zdravotníckej školy na základe údajov z britských kliník dospeli k záveru, že iba jeden z piatich ľudí s touto obezitou prežije až do 70 rokov.

[42], [43], [44], [45],