Nové publikácie
Namáhavé cvičenie zlepšuje hustotu kostí u žien po menopauze
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of Bone and Mineral Research hodnotila účinky cvičenia s vysokým dopadom na hustotu kostí krčka stehennej kosti a biomarkery osteoartrózy (OA) kolena u zdravých žien po menopauze.
Osteoporóza (OP) a OA postihujú milióny ľudí na celom svete. Zvýšená hustota kostných minerálov (BMD) je spojená s nižším rizikom progresie OA, ale s vyšším rizikom OA kolena. Ženy po menopauze sú vystavené vyššiemu riziku OP v dôsledku nedostatku estrogénu a majú vyššiu prevalenciu OA ako muži. Cvičenie s vysokou záťažou môže zvýšiť BMD, ale výsledky u žien po menopauze zostávajú zmiešané. Na potvrdenie dlhodobých účinkov a bezpečnosti takéhoto cvičenia na zdravie kostí a kĺbov je potrebný ďalší výskum.
Štúdia zahŕňala ženy vo veku 55 až 70 rokov, ktoré boli poverené vykonávaním vysoko intenzívnych unilaterálnych cvičení na náhodne vybranej nohe (EL) počas 6 mesiacov. Druhá noha slúžila ako kontrola (CL). Účastníčky poskytli informovaný súhlas a štúdia bola schválená etickými komisiami. Ženy, ktoré dostávali farmaceutickú liečbu OP, mali poranenia kĺbov, zdravotné stavy vylučujúce fyzickú aktivitu, index telesnej hmotnosti (BMI) nad 30 kg/m² a iné kontraindikácie, boli vylúčené.
Postupy zahŕňali telefonické rozhovory, východiskové testy, DXA vyšetrenia a MRI. Účastníci boli náhodne rozdelení do skupín a absolvovali úvodné kontrolované cvičenie. DXA vyšetrenia, MRI vyšetrenia a údaje o reakčnej sile zeme boli zopakované o 6 mesiacov neskôr.
Účastníci vykonávali 50 skokov vo viacerých rovinách denne počas 6 mesiacov. Analýza údajov zahŕňala t-testy, analýzu rozptylu (ANOVA) a McNemarov test s hladinou významnosti p < 0,05. Na zistenie zmien v BMD krčka stehennej kosti bola potrebná vzorka 30 účastníkov.
Z 42 účastníkov boli údaje o dokončení štúdie k dispozícii pre 35. Priemerná dodržiavanie cvičenia bola 76,8 % a 29 účastníkov cvičilo aspoň 4 dni v týždni.
Po 6 mesiacoch cvičenia s vysokou záťažou sa priemerná BMD krčka stehennej kosti zvýšila v EL o 0,81 % a znížila v CL o 0,57 %. Zaznamenali sa aj zmeny v obsahu kostných minerálov (BMC) a module rezu (Z). Hodnotenie biomarkerov osteoartrózy kolena nepreukázalo žiadne významné rozdiely medzi nohami.
Štúdia zistila, že 6 mesiacov unilaterálneho cvičenia s vysokou záťažou môže významne zlepšiť BMD, BMC a Z u postmenopauzálnych žien bez negatívneho vplyvu na chrupavku kolena alebo progresiu osteoartrózy. Tieto výsledky sú v rozpore s predchádzajúcimi metaanalýzami a naznačujú, že pravidelné progresívne zaťaženie je účinné pri zlepšovaní pevnosti kostí v tejto populácii.
Štúdia tiež potvrdila, že cvičenie s vysokým dopadom je bezpečným a prospešným zásahom na zlepšenie sily bedrových kĺbov u žien po menopauze.