Nové dôkazy popisujú priaznivé účinky vytrvalostného tréningu
Posledná kontrola: 14.06.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Tréning na bežeckom páse, forma vytrvalostného cvičenia, sa ukázala ako vysoko účinná „s výrazným zlepšením aktivity citrátsyntázy kostrového svalstva už za [jeden až dva] týždne a zlepšením maximálnej rýchlosti behu a maximálneho príjmu kyslíka po [štyroch až osem] týždňov." Úplný účinok vytrvalostného tréningu nebol predtým vysvetlený až do tejto štúdie.
Výskumníci sa snažili vyvinúť a implementovať štandardizovaný protokol vytrvalostného tréningu, ktorý zahŕňal viac ako 340 potkanov, ktorí cvičili na progresívnom trenažéri päť dní v týždni počas jedného, dvoch, štyroch alebo ôsmich týždňov.
Výskumníci zozbierali a zmerali 18 vzoriek tkaniva, krvi a plazmy, aby určili účinnosť vytrvalostného tréningu. Zlepšenie aktivity citrátsyntázy kostrového svalstva, ukazovateľa mitochondriálnej hustoty, u cvičených potkanov je dôležité, pretože poskytuje viac energie pracujúcim svalom, čo im umožňuje pracovať dlhšie a rýchlejšie.
Článok „Fyziologické adaptácie na progresívny vytrvalostný tréning u dospelých a starnúcich potkanov: pohľady od Molecular Transducers of Physical Performance Consortium (MoTrPAC)“ bol publikovaný v časopise Function.
„Táto práca na dospelých potkanoch trénovaných na bežeckom páse poskytuje najkomplexnejší a bezprecedentný zdroj na štúdium reakcií na vytrvalostné cvičenie súvisiace s časom, pohlavím a vekom na predklinickom modeli potkanov,“ napísali vedci.