Nové publikácie
Aeróbne cvičenie večer prospieva starším hypertonikom viac ako ranné cvičenie
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Aeróbne cvičenie je účinnejšie pri regulácii krvného tlaku, ak sa vykonáva večer, ako ráno. Výskumníci, ktorí vykonali štúdiu starších pacientov na Fakulte telesnej výchovy a športu Univerzity v São Paule (EEFE-USP) v Brazílii, zistili, že večerné cvičenie lepšie regulovalo krvný tlak vďaka zlepšenej kardiovaskulárnej kontrole autonómnym nervovým systémom prostredníctvom mechanizmu známeho ako baroreflex. Štúdia bola publikovaná v časopise The Journal of Physiology.
„Existuje viacero mechanizmov na reguláciu krvného tlaku a hoci ranné cvičenie bolo prospešné, iba večerné cvičenie zlepšilo krátkodobú kontrolu krvného tlaku posilnením baroreflexu. To je dôležité, pretože baroreflex má pozitívny vplyv na reguláciu krvného tlaku a v súčasnosti neexistujú žiadne lieky na moduláciu tohto mechanizmu,“ povedal Leandro Campos de Brito, hlavný autor článku.
Štúdia bola súčasťou Britovho postdoktorandského projektu, ktorý podporuje FAPESP a dohliada naň Claudia Lucia de Moraes Forjas, profesorka na EEFE-USP.
Štúdie sa zúčastnilo 23 starších pacientov s diagnostikovanou a liečenou hypertenziou, ktorí boli náhodne rozdelení do jednej z dvoch skupín: ranný tréning a večerný tréning. Obe skupiny trénovali desať týždňov na stacionárnom bicykli so strednou intenzitou, trikrát 45-minútové tréningy týždenne.
Analyzovali sa kľúčové kardiovaskulárne parametre, ako je systolický a diastolický krvný tlak a srdcová frekvencia po desiatich minútach odpočinku. Údaje sa zbierali pred a najmenej tri dni po ukončení desaťtýždňového tréningu.
Výskumníci tiež sledovali mechanizmy súvisiace s autonómnym nervovým systémom (ktorý riadi dýchanie, srdcovú frekvenciu, krvný tlak, trávenie a ďalšie mimovoľné telesné funkcie), ako je aktivita svalového sympatického nervu (ktorá reguluje periférny prietok krvi prostredníctvom kontrakcie a relaxácie krvných ciev vo svalovom tkanive) a baroreflex (hodnotenie kontroly krvného tlaku prostredníctvom zmien v aktivite svalového sympatického nervu).
Skupina s večerným tréningom zlepšila všetky štyri analyzované parametre: systolický a diastolický krvný tlak, baroreflex a aktivitu svalového sympatiku. Skupina s ranným tréningom nepreukázala žiadne zlepšenie aktivity svalového sympatiku, systolického krvného tlaku ani baroreflexu.
„Večerný tréning bol účinnejší pri zlepšovaní kardiovaskulárnej autonómnej regulácie a znižovaní krvného tlaku. To sa dá čiastočne vysvetliť zlepšeným baroreflexom a zníženou aktivitou svalového sympatického nervu, ktorá sa zvyšuje večer.“
„Teraz vieme, že baroreflex je kritickým faktorom, aspoň z kardiovaskulárneho hľadiska, prispievajúcim k tomu, aby bolo večerné cvičenie prospešnejšie ako ranné, pretože sprostredkováva ďalšie analyzované výhody. Pre lepšie pochopenie mechanizmov, ktoré sú s tým spojené, je však potrebné urobiť ešte veľa,“ povedal Brito, ktorý je v súčasnosti profesorom na Oregonskom inštitúte pre zdravie a starnutie v USA a naďalej skúma túto tému prostredníctvom svojho výskumu cirkadiánnych rytmov.
Baroreflex reguluje každý interval srdcového tepu a riadi autonómnu aktivitu v celom tele. „Je to mechanizmus, ktorý zahŕňa senzorické vlákna a deformácie arteriálnych stien na špecifických miestach, ako je aortálny oblúk a karotické teleso.“
„Keď krvný tlak klesne, táto oblasť upozorní oblasť mozgu, ktorá riadi autonómny nervový systém, ktorý následne signalizuje srdcu, aby bilo rýchlejšie a povie tepnám, aby sa silnejšie sťahovali. Ak krvný tlak stúpne, upozorní srdce, aby bilo pomalšie a povie tepnám, aby sa menej sťahovali. Inými slovami, moduluje krvný tlak úder po údere,“ vysvetlil Brito.
V predchádzajúcich štúdiách skupina EEFE-USP preukázala, že večerné aeróbne cvičenie znižovalo krvný tlak účinnejšie ako ranné cvičenie u mužov s hypertenziou a že väčšia reakcia na večerné cvičenie z hľadiska kontroly krvného tlaku bola sprevádzaná väčším znížením systémového cievneho odporu a variability systolického tlaku.
„Replikácia výsledkov z predchádzajúcich štúdií a v rôznych skupinách pacientov s hypertenziou v kombinácii s použitím presnejších metód na posúdenie hlavných výsledkov posilňuje náš záver, že aeróbne cvičenie vykonávané večer má väčší prínos pre autonómny nervový systém u pacientov s hypertenziou. To môže byť obzvlášť dôležité pre tých, ktorí sú rezistentní na liečbu liekmi,“ povedal Brito.