Nový zoznam najužitočnejších produktov pre zdravie
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Nový zoznam najužitočnejších produktov pre zdravie zahŕňal 12 položiek. Vedec Johnny Bowden je presvedčený, že to nie je tak dôležité, čo človek používa pre jedlo, hlavnou vecou je, ako sa výrobky spracovávajú pred varením.
Vzhľadom na názor výskumného pracovníka existujú výrobky, ktoré sa môžu konzumovať s minimálnym spracovaním. Obsahujú taký súbor užitočných a fytochemikálií, bioenzýmov, vitamínov, minerálov, antioxidantov a užitočných rastlinných tukov, ktoré ľahko umožňujú každému človeku žiť až 100 rokov.
Napríklad tieto produkty zahŕňajú bobule, v ktorých je málo cukru, ale veľké množstvo vlákniny. Najmä v tejto situácii môžu byť užitočné čučoriedky, maliny a jahody: obsahujú látky, ktoré posilňujú pamäť a antioxidanty s protinádorovými vlastnosťami.
Navyše fazuľa, ktorá chráni proti kolorektálnej rakovine a cukrovke, môže pomôcť pri kontrole hmotnosti, ako aj orechov, ktoré znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Celé kravské mlieko obsahuje veľké množstvo kyseliny linolenovej, ktorá chráni proti rakovine, a zahrnutie mastnú ponuky rýb môžu pomôcť zvládať vysoký krvný tlak, znížiť riziko ochorenia mozgu a srdca, ale aj zlepšiť náladu. Nízkotučné mäso vrátane hovädzieho mäsa môže byť užitočné, pretože obsahuje veľa vitamínu B12 a bielkovín.
Vajcia sú známe tým, že majú veľa bielkovín a málo kalórií. Žĺtok obsahuje veľké množstvo cholínu, ktorý vyživuje mozog a pigmentový luteín, ktorý je dôležitý pre videnie. Kapusta, okrem veľkého množstva vitamínov, obsahuje indoly, ktoré chránia pred rakovinou. Okrem toho obsahuje kapusta sulforafan, ktorý pomáha odstraňovať toxíny z tela.
Okrem zoznamu užitočných produktov, vrátane jabĺk (môžu byť užitočné pre zubnej skloviny, pľúc, hladina glukózy v krvi), cibuľa a cesnak (na ochranu proti rakoviny a ochorení srdca), granát, ktorý obsahuje mnoho antioxidanty a zelený čaj chráni proti rakovine ochorenia a podporovať úbytok hmotnosti.
[