Nové publikácie
Osem potravín, ktoré vám dodajú energiu a elán
Posledná kontrola: 01.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Niektoré potraviny môžu pôsobiť na náš mozog rovnakým spôsobom ako lieky stabilizujúce náladu a zvyšujúce energiu. Odborníci odporúčajú zásobiť sa nasledujúcimi potravinami, ak potrebujete počas dňa dobiť energiu:
Vodný melón a melón
Okrem chuti majú melóny a vodné melóny veľmi vysoký obsah vitamínov a mikroelementov. Vďaka vysokému obsahu železa sú tieto plody veľmi užitočné pre ľudí trpiacich anémiou. Hypertenzívni a srdcoví pacienti by mali jesť šťavnaté ovocie častejšie, pretože horčík má upokojujúci účinok na srdce a vláknina znižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Ak vás premáha únava a nemáte viac síl, vyskúšajte kúsok melónu alebo vodného melónu, okamžite to zvýši vašu vitalitu a dodá vám energiu na celý deň.
Syr
Vedci z University of Cambridge počas výskumu zistili, že potraviny bohaté na bielkoviny majú vplyv na ľudskú pohodu. Aby ste získali silu na celý deň a nezaspali na cestách, zjedzte každé ráno aspoň kúsok syra a potom sa vám dodá energia.
Vlašské orechy
Vlašské orechy sú užitočné vo všetkých ohľadoch: sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, znižujú hladinu cholesterolu v krvi a dokonca potláčajú rast rakovinových buniek a sú tiež zdrojom melatonínu, hormónu, ktorý má silný antioxidačný účinok. Naše telo si tento hormón produkuje samo, ale jeho produkcia s vekom klesá. Okrem toho, konzumácia vlašských orechov pomôže nastoliť biorytmy a podporí pokojný spánok.
Káva
Tento aromatický nápoj môže znížiť riziko vzniku depresie. Vedci zistili túto skutočnosť pozorovaním 50 000 žien, ktoré pili dve až tri šálky kávy denne. Riziko vzniku depresie u žien sa znížilo o 15 %. Ešte lepšie výsledky dosiahli tie, ktoré vypili štyri šálky osviežujúceho nápoja – ich riziko sa znížilo o 20 %.
[ 1 ]
Zelený čaj
Ak nemáte radi kávu, pite zelený čaj. Je bohatý na aminokyseliny a L-theanín, ktorý má mnoho úžasných vlastností: zlepšuje náladu, má relaxačný a upokojujúci účinok, zmierňuje úzkosť, zlepšuje pamäť a je skvelým povzbudzovačom.
Hnedá ryža
Oveľa cennejšia ako biela ryža, pretože počas jej spracovania sa odstráni iba šupka a väčšina otrúb a samotného zrna zostáva na mieste, takže všetky živiny a užitočné látky sa zachovajú. Pravidelná konzumácia ryže normalizuje vodnú bilanciu tela a vďaka svojim nutričným vlastnostiam vyživuje telo energiou.
Šošovica
Ide o druh strukovín, ktoré obsahujú ľahko stráviteľnú vlákninu, vďaka ktorej človek dostáva zásobu energie. Táto vláknina má rovnaké vlastnosti ako horčík a kyselina listová, ktoré majú priaznivý vplyv na činnosť srdca.
Jablká
Jablko je skvelé ovocie na večerné občerstvenie, ktoré obsahuje veľa vlákniny a pomáha v boji proti mnohým chorobám. Okrem toho sú jablká dobré pre zrak, pokožku a dokážu odolávať nervovým ochoreniam, ako aj dodajú človeku energiu na celý deň.