Chôdza môže liečiť depresiu

Jednoduchá prechádzka by mohla byť veľmi užitočná pri liečbe depresie, tvrdia vedci zo Škótska. Je dobre známe, že túto neurologickú poruchu možno účinne a takmer určite vyliečiť intenzívnym cvičením v posilňovni s najvyššou úrovňou záťaže a intenzity.

Odborníci však majú podozrenie, že takáto ťažká fyzická práca sa pravdepodobne nedá považovať za všeliek v boji proti depresívnym poruchám. Vedci celkovo vykonali 8 nezávislých štúdií s účasťou 341 pacientov, aby túto skutočnosť potvrdili. Odborníci hodnotili účinky bežnej pokojnej chôdze, zvyčajne na čerstvom vzduchu, z hľadiska prekonania hlavných príznakov depresie.

V dôsledku toho sa zistilo, že účinok dosiahnutý chôdzou sa štatisticky nevýznamne líši od podobného účinku dosiahnutého v posilňovni. Podľa vedcov pravdepodobne, rovnako ako v prípade fyzickej aktivity, chôdza môže pôsobiť nielen ako prostriedok na liečbu depresívnych porúch, ale aj ako úspešný spôsob ich prevencie. Okrem iného, pravidelnými prechádzkami si človek zaručene zlepší celkovú duševnú pohodu, ktorá sa v súčasnosti považuje za pomerne významnú súčasť zdravého životného štýlu, najmä na pozadí nárastu výskytu degeneratívnych ochorení mozgu na celom svete.

Výsledky získané v rôznych štúdiách sa však značne líšili. Výskumníci sa snažili meniť charakteristiky účastníkov kontrolnej skupiny, podmienky, v ktorých kráčali, rýchlosť chôdze a mnoho ďalších faktorov. V dôsledku toho zostáva mnoho otázok o novej metóde liečby depresie a za hlavné sa považujú dostatočná alebo nevyhnutná rýchlosť a trvanie chôdze. Výskumníci uvádzajú, že odpovede na tieto otázky bude možné získať vykonaním nových štúdií. Hlavným dôvodom takéhoto priaznivého účinku chôdze je, že počas pomalej chôdze je človek v stave mimoriadneho pokoja mysle a zároveň zažíva minimálnu fyzickú námahu – niekoľko hodín po takýchto prechádzkach sa stimuluje produkcia všetkých kľúčových hormónov zodpovedných za vynikajúcu náladu.

[ 1 ], [ 2 ]