Rastlina a cvičenie: optimálny tandem pre aktivitu mozgu
Posledná kontrola: 23.04.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Veľké množstvo výskumov umožnilo dokázať, že fyzické cvičenia zlepšujú kvalitu myslenia, najmä u ľudí po 40 rokoch.
Najnovšia štúdia viedla vedcov k novému objavu: ukáže sa, že šálka čerstvo vytlačenej repnej šťavy, predtým opitá pred tréningom, ďalej optimalizuje procesy mozgu.
Americkí experti v oblasti neurológie uskutočnili experiment, na ktorom sa zúčastnili dobrovoľníci staršieho veku. Bolo požiadané, aby pravidelne pili repný džús tesne pred fyzickými cvičeniami. V dôsledku toho sa zistilo, že pravidelné užívanie užitočnú nápoj viedlo k zvýšenej komunikácii neurónov s rôznymi oblastiach mozgu: skupina dobrovoľníkov amatérske šťavy preukázala fyzickú a duševnú výkonnosť je oveľa vyššia ako ostatné svojho rovnakého veku, ktorí nemali piť šťavy.
Štúdia viedla profesorka Jack Rejeski, ktorá zastupuje ministerstvo zdravotníctva a telesnej výchovy na univerzite Wake Forest University v Severnej Karolíne.
Ako vysvetlili autori experimentu, aktivita oblastí mozgu u starších účastníkov po fyzickej príprave a používaní repného džúsu, pokiaľ ide o ukazovatele, je blízka aktivite mladých ľudí. Fyzická aktivita stimuluje aktivitu mozgu pre svoju časť a repa potencionalizuje túto vlastnosť.
V našej krajine, repy sú populárne okrem boršče alebo vinaigrette. Zriedka, kto môže prísť na myse pomocou tejto koreňovej zeleniny na výrobu športových koktailov. A úplne márne: nedávno špecialisti často pripomínajú jedinečné vlastnosti produktu červenej repy.
Napríklad repa môže stabilizovať krvný tlak a zvýšiť vytrvalosť športovcov. V repy obsahuje značné množstvo prírodných látok dusičnanov, ktoré sa prevedú v tele na oxid dusnatý - silný vazodilatačný látka, ktorá zlepšuje prietok krvi a to nielen v končatinách a orgánov, ale aj v mozgu.
Fyzické zaťaženie zasa urýchľuje prietok krvi a súčasne aktivuje proces pamäti a myslenia. Po tréningu sa neuróny lepšie regenerujú a znižujú riziko vzniku senilnej demencie.
Aby sa ubezpečil o výsledkoch, profesor Regeski vykonal ďalší experiment a vybral 26 dobrovoľníkov vo veku 55 rokov a starších, ktorých znakom bolo, že všetci trpeli hypertenziou.
Dobrovoľníci boli rozdelení do dvoch skupín a trikrát týždenne vykonávali s miernym zaťažením, trvajúcim každých 50 minút.
Účastníci prvej skupiny pil 60 minút pred tréningom obyčajnú vodu, zatiaľ čo účastníci druhej skupiny pili šťavu z repy. Žiadny z účastníkov sa predtým nezúčastnil športovania.
Experiment trval jeden a pol mesiaca, po ktorom boli dobrovoľníci dôkladne diagnostikovaní.
Podľa výsledkov mozgovej tomografie mali tí, ktorí pili šťavu, silnú štrukturálnu aktiváciu somatomotorickej kôry, zóny, ktorá pomáha kontrolovať vlastné telo.
Okrem toho je šťava sa nechá posilniť odkaz somatomotornoy kôru s okolitých častí mozgu, zlepšenie funkcie ostrovné kôry - oblasti zodpovedného za myšlienkové pochody, emocionálny stav a riadenie motora.
[1]