Riziko cukrovky 2. Typu je vyššie u ľudí, ktorí pravidelne trpia nedostatkom spánku
Posledná kontrola: 07.06.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ľudia, ktorí pravidelne spia päť hodín alebo menej za noc, sú vystavení vyššiemu riziku vývoja cukrovky 2. typu, bez ohľadu na svoju stravu, podľa novej štúdie uverejnenej v časopise siete JAMA Open.
Vedci používali údaje od 247 867 účastníkov vo veku 38 až 71 rokov, s priemerným vekom 56 rokov, od uK BIOBANK na preskúmanie súvislosti medzi trvaním spánku, stravnými návykami a diabetes typu 2. Priemerné obdobie sledovania štúdie bolo 12 rokov. Počas tejto doby vyvinulo 3% (7 905) účastníkov cukrovku 2. typu.
Vedci poznamenali, že dlhé obdobia neprimeraného spánku môžu prispieť k rôznym zdravotným problémom vrátane zvýšeného rizika vzniku cukrovky 2. typu. Zistili, že ľudia, ktorí spali 5 hodín alebo menej denne, mali vyššie riziko cukrovky 2. typu v porovnaní s ľuďmi s normálnym trvaním spánku.
„Nie je to pre mňa prekvapujúce,“ povedala Dr. Puja Shafipourpuja Shafipour, špecialistka na obezitu v zdravotníctve Providence Saint John's Health Center v Kalifornii, ktorý sa do štúdie nezúčastnil.
„Keď nespíte dobre alebo dosť, vaše hladiny inzulínu môžu byť narušené. Nasledujúci deň môžete byť hladnejší ako obvykle, takže je narušený aj váš príjem potravy. Z dlhodobého hľadiska to môže prispieť k cukrovke,“ povedal Shafipour.
Riziko cukrovky 2. typu
Vedci poznamenali, že zdravý životný štýl môže znížiť riziko cukrovky.
Uskutočnili malú štúdiu 2021, čo ukazuje, že cvičenie s vysokou intenzitou znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Okrem toho poznamenali, že kohortová štúdia založená na populácii, ktorá tiež využíva účastníkov z britského biobank, ukázala, že jednotlivci s krátkym trvaním spánku, ktorí sa zaoberajú pravidelnou fyzickou aktivitou, môžu znížiť riziko rozvoja cukrovky.
„Cvičenie priamo ovplyvňuje kostrové svaly, ktoré sú dôležité pre reguláciu hladín glukózy v krvi. Stimulujú expresiu glukózových transportérov v týchto svaloch, zlepšujú absorpciu glukózy z krvi,“ povedal Dr. christian Benedikttitle="Christian Benedikt - Univerzita Uppsala">1„Pri udržiavaní zdravej výživy, ako je napríklad konzumácia zložitejších uhľohydrátov, má tiež pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, jej účinky nemusia byť také významné ako účinky cvičenia pri pôsobení proti narušenej kontrole glukózy v krvi spôsobené nedostatočným spánkom.“
Ale nie každý s týmto hodnotením súhlasí.
„Nesúhlasím s tým, že energické cvičenie môže znížiť riziko cukrovky - možno v krátkodobom horizonte - ale neverím, že môže nahradiť pravidelný spánok,“ povedal Shafipour. „Strava a cvičenie sú dôležité - ale aj spánok.“
Obmedzenia štúdie o cukrovke 2. typu a spánku
Vedci sa nepozerali na rôzne druhy stravy, takže nie je jasné, či by strava, ako je stredomorská strava, znížilo riziko cukrovky u ľudí s krátkym trvaním spánku.
Okrem toho sa táto štúdia nepozerala na makronutrienty a mikroživiny, takže nie je známe, či môžu kompenzovať účinky