Riziko cukrovky 2. Typu je vyššie u ľudí, ktorí pravidelne trpia nedostatkom spánku
Posledná kontrola: 07.06.2024
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Ľudia, ktorí pravidelne spia päť hodín alebo menej za noc, sú podľa novej štúdie publikovanej v časopise JAMA Network Open vystavení vyššiemu riziku vzniku cukrovky 2. Typu, bez ohľadu na ich stravu .
Výskumníci použili údaje od 247 867 účastníkov vo veku 38 až 71 rokov s priemerným vekom 56 rokov z UK Biobank, aby preskúmali súvislosť medzi dĺžkou spánku, stravovacími návykmi a cukrovkou 2. Typu . Priemerná doba sledovania štúdie bola 12 rokov. Počas tejto doby sa u 3 % (7 905) účastníkov rozvinul diabetes 2. Typu.
Výskumníci poznamenali, že dlhé obdobia nedostatočného spánku môžu prispieť k rôznym zdravotným problémom, vrátane zvýšeného rizika vzniku cukrovky 2. Zistili, že ľudia, ktorí spali 5 hodín alebo menej denne, mali vyššie riziko cukrovky 2. Typu v porovnaní s ľuďmi s normálnym trvaním spánku.
"Nie je to pre mňa prekvapujúce," povedala Dr. Puja ShafipourPuja Shafipour , špecialistka na obezitu v Providence Saint John's Health Center v Kalifornii, ktorá sa na štúdii nezúčastnila.
"Keď nespíte dobre alebo dostatočne, vaša hladina inzulínu môže byť narušená. Na druhý deň môžete byť hladnejší ako zvyčajne, takže je narušený aj príjem potravy. Z dlhodobého hľadiska to môže prispieť k cukrovke," povedal Shafipour..
Riziko cukrovky 2. Typu, strava a cvičenie
Vedci poznamenali, že zdravý životný štýl môže znížiť riziko cukrovky.
Uskutočnili malú štúdiu v roku 2021 , ktorá ukázala, že cvičenie s vysokou intenzitou znižuje riziko vzniku cukrovky 2.
Okrem toho poznamenali, že populačná kohortová štúdia, ktorá tiež využívala účastníkov z UK Biobank, ukázala, že jedinci s krátkym spánkom, ktorí sa venujú pravidelnej fyzickej aktivite, môžu znížiť riziko vzniku cukrovky.
"Cvičenie priamo ovplyvňuje kostrové svaly, ktoré sú dôležité pre reguláciu hladiny glukózy v krvi. Stimulujú expresiu glukózových transportérov v týchto svaloch, čím zlepšujú príjem glukózy z krvného obehu," povedal Dr. Christian Benedikt , jeden z autorov štúdie a odborný asistent v Katedra farmaceutickej biológie na Univerzite v Uppsale vo Švédsku. "Zatiaľ čo udržiavanie zdravej výživy, ako napríklad konzumácia komplexnejších sacharidov, má tiež pozitívny vplyv na hladinu cukru v krvi, jeho účinky nemusia byť také významné ako účinky cvičenia v boji proti zhoršenej regulácii glukózy v krvi spôsobenej nedostatočným spánkom."
Nie všetci však s týmto hodnotením súhlasia.
"Nesúhlasím s tým, že intenzívne cvičenie môže znížiť riziko cukrovky - možno z krátkodobého hľadiska - ale neverím, že môže nahradiť pravidelný spánok," povedal Shafipour. "Diéta a cvičenie sú dôležité - ale aj spánok."
Obmedzenia štúdie o cukrovke 2. Typu a spánku
Vedci sa nezaoberali rôznymi typmi diét, takže nie je jasné, či diéta, akou je stredomorská, zníži riziko cukrovky u ľudí s krátkym trvaním spánku.
Okrem toho sa táto štúdia nezaoberala makroživinami a mikroživinami, takže nie je známe, či môžu kompenzovať účinky