Nové publikácie
Cvičenie vás zachráni pred rakovinou
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Pravidelná fyzická aktivita a šport prinášajú telu značné výhody a to nie je pre nikoho tajomstvom. Ukázalo sa však, že existuje ešte jedna významná výhoda: telesná výchova znižuje riziko vzniku rakoviny, a to rôznych druhov. Výskum tejto problematiky vykonali zástupcovia inštitúcií ako Národný onkologický inštitút, Harvardská univerzita a Americká onkologická spoločnosť.
Vyhýbajte sa fyzickej nečinnosti a buďte fyzicky aktívni – to sú odporúčania, ktoré môžete počuť takmer od každého lekára. Mnohým chorobám sa dá predchádzať a dokonca ich možno vyliečiť iba pravidelným cvičením. Vedci teraz pridávajú ďalší dôležitý detail: šport môže byť účinným preventívnym opatrením na zabránenie rakovinovým procesom. Akú úlohu zohráva telesná výchova a čo presne je prevencia?
Odporúčania špecialistov sú dnes nasledovné: na udržanie vlastného zdravia by sa mal každý človek venovať miernej fyzickej aktivite od 2 ½ do päť hodín týždenne. Ak sa očakáva intenzívnejší tréning, stačí ho vykonávať v objeme 75 minút až 2 ½ hodiny týždenne.
Mierna fyzická aktivita znamená cvičenia, ktoré súčasne zaťažujú, ale nepreťažujú telo, ale nútia ho využívať približne päťkrát viac energetických zdrojov ako v normálnom pokojnom stave. Ak hovoríme o najintenzívnejších cvičeniach, potom tu hovoríme o o niečo väčších, ale uskutočniteľných krátkodobých záťažiach.
Na vykonanie štúdie špecialisti analyzovali informácie zhromaždené z deviatich archívov, ktoré zahŕňali údaje ako hodnotenie fyzickej aktivity počas voľného času, výskyt rôznych typov rakoviny (do štúdie bolo zahrnutých pätnásť foriem malígnych procesov). Vedci zistili, že tréning s intenzitou sedem až pätnásť hodín týždenne bol spojený so zníženým rizikom vzniku siedmich typov rakoviny. Tieto nádory boli: rakovina hrubého čreva u mužských pacientov a rakovina prsníka u pacientok všetkých vekových kategórií, rakovina obličiek, rakovina endometria a pečene, rakovina plazmatických buniek a NHL (rakovina lymfatického systému). Zároveň sa minimalizácia rizika zvyšovala s predlžovaním trvania tréningu.
Odborníci sa medzitým domnievajú, že štúdie boli do istej miery obmedzené. Hoci sa ich nepriamo zúčastnilo približne 750 000 pacientov, takmer všetci boli rovnakej rasy a ich fyzická aktivita bola hodnotená iba vo všeobecnosti. Výsledky preto nemožno považovať za 100 % presné. Závery vedcov však potvrdili viaceré experimentálne štúdie iných výskumníkov.
Materiál bol publikovaný v časopise Journal of Clinical Oncology