Správne dýchanie zlepšuje funkciu mozgu
Posledná kontrola: 16.10.2021
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Respiračná gymnastika sa používa na prevenciu a liečbu ochorení dýchacieho systému, srdca, ciev, s vegeto-vaskulárnou dystóniou, cukrovkou, sexuálnou dysfunkciou, ako aj normalizáciou hmotnosti. Ale v poslednej štúdii vedci zistili, že špeciálna sada dýchacích cvičení zlepšuje činnosť mozgu.
Nová štúdia bola vykonaná odborníkmi z Feinbergskej lekárskej a zdravotníckej školy, počas práce sa zistilo, že práca mozgu je výrazne zlepšená, ak pravidelne vykonávate dychové cvičenia. Ale na zlepšenie činnosti mozgu nestačí len cvičenie, podľa vedcov, kľúč je práve rytmus dýchania. Navyše, špeciálne zariadenia zaznamenali veľa rozdielov v nazálnom a ústnom dýchaní.
Odborníci dokázali, že rytmus dýchania silne ovplyvňuje úroveň elektroaktivity, ktorá je spojená s pamäťovými procesmi. V experimentoch sa zúčastnilo 40 ľudí, ktorí vykonali rôzne dýchacie cvičenia a pokúsili sa určiť emocionálny stav zobrazený na obrázkoch ľudí. V dôsledku toho experti zistili, že je pre človeka ľahšie určiť emočný stav inej osoby počas inšpirácie. Pri prezeraní neživých obrázkov pamäť dobrovoľníkov pracovala lepšie na výdych.
Prečítajte si tiež:
Odborníci sú presvedčení, že inhalácia je dôležitý proces nielen pre dýchací systém, ale aj pre mozog. Počas inšpirácie sa aktivita amygdaly výrazne mení a neuróny sú silne stimulované v mozgovej kôre.
V Británii sa odborníci domnievajú, že je dôležité nielen správne dýchať, ale aj viesť zdravý životný štýl pre dobrú mozgovú prácu. Podľa odborníkov správna výživa, odmietanie alkoholu a fajčenie, fyzická aktivita zlepšuje prácu mozgu, okrem toho správna výživa a cvičenie pomôžu dokonca omladenie tela. Takéto vyhlásenie nedávno urobili odborníci z univerzity v Aberdeene, ktorí v sérii experimentov zistili, že existuje vzťah medzi mozgovou a telesnou aktivitou. Súčasne je tento vzťah konštantný a časom sa neoslabuje ani nezmizne. Ak chceme jednoducho povedať, ak má človek túžbu viesť zdravý životný štýl, potom nebude preňho problém hrať šport, jesť len správne a zdravé jedlo, vzdať sa zlých návykov atď.
Britskí experti sú istí, že hlavnou vecou je nezávislé rozhodnutie viesť zdravý obraz. V tomto prípade nemôžete sledovať módu, počúvať priateľov alebo rodinu, toto rozhodnutie by malo byť čisto osobnou túžbou človeka, inak sa na tele a mozgu začnú objavovať úplne odlišné procesy.
Odborníci odporúčajú, aby každý, kto chce dodržiavať zdravý životný štýl, starostlivo analyzoval ich návyky, preferencie, stravovacie návyky atď. V prvom rade musíte upraviť stravu a odmietnuť škodlivé jedlo. Maximálne množstvo škodlivých látok pre telo je obsiahnuté v smažených a tučných potravinách, takže ak odmietnete tieto výrobky, urobíte prvý krok nielen na zlepšenie svojho zdravia, ale aj na pomoc mozgu pracovať čo najefektívnejšie.
[