Nové publikácie
Správne dýchanie zlepšuje funkciu mozgu
Posledná kontrola: 02.07.2025
Všetok obsah iLive je lekársky kontrolovaný alebo kontrolovaný, aby sa zabezpečila čo najväčšia presnosť faktov.
Máme prísne smernice týkajúce sa získavania zdrojov a len odkaz na seriózne mediálne stránky, akademické výskumné inštitúcie a vždy, keď je to možné, na lekársky partnerské štúdie. Všimnite si, že čísla v zátvorkách ([1], [2] atď.) Sú odkazmi na kliknutia na tieto štúdie.
Ak máte pocit, že niektorý z našich obsahov je nepresný, neaktuálny alebo inak sporný, vyberte ho a stlačte kláves Ctrl + Enter.
Dychové cvičenia sa používajú na prevenciu a liečbu ochorení dýchacích ciest, srdca, ciev, vegetatívne-vaskulárnej dystónie, cukrovky, sexuálnych porúch a na normalizáciu hmotnosti. Vedci však v najnovšej štúdii zistili, že špeciálna sada dychových cvičení zlepšuje mozgovú aktivitu.
Novú štúdiu vykonali špecialisti z Feinberg School of Medicine and Health a zistilo sa, že funkcia mozgu sa výrazne zlepšuje, ak sa dychové cvičenia vykonávajú pravidelne. Na zlepšenie mozgovej aktivity však nestačí len cvičiť; podľa vedcov je kľúčový rytmus dýchania. Okrem toho špeciálne vybavenie zaznamenalo mnoho rozdielov medzi nosovým a orálnym dýchaním.
Odborníci dokázali zistiť, že rytmus dýchania výrazne ovplyvňuje úroveň elektrickej aktivity, ktorá je spojená s pamäťovými procesmi. Experimentov sa zúčastnilo 40 ľudí, ktorí vykonávali rôzne dychové cvičenia a snažili sa určiť emocionálny stav ľudí zobrazených na obrázkoch. Výsledkom bolo, že odborníci zistili, že je pre človeka ľahšie určiť emocionálny stav inej osoby počas nádychu. Pri sledovaní neživých obrázkov pamäť dobrovoľníkov lepšie fungovala pri výdychu.
Prečítajte si tiež:
Odborníci sú si istí, že inhalácia je dôležitý proces nielen pre dýchací systém, ale aj pre mozog. Počas inhalácie sa aktivita amygdaly výrazne mení a v mozgovej kôre dochádza k silnej stimulácii neurónov.
V Británii sú odborníci presvedčení, že pre správne fungovanie mozgu je dôležité nielen správne dýchať, ale aj viesť zdravý životný štýl. Podľa odborníkov správna výživa, odvykanie od alkoholu a fajčenia a fyzická aktivita zlepšujú fungovanie mozgu; okrem toho správna výživa a cvičenie môžu dokonca pomôcť omladiť telo. Takéto vyhlásenie nedávno urobili odborníci z Univerzity v Aberdeene, ktorí v priebehu série experimentov zistili, že existuje vzťah medzi mozgom a fyzickou aktivitou. Navyše, tento vzťah je konštantný a časom sa neoslabuje ani nezmizne. Jednoducho povedané, ak má človek túžbu viesť zdravý životný štýl, nebude pre neho problém športovať, jesť iba správne a zdravé jedlo, vzdať sa zlých návykov atď.
Britskí experti sú si istí, že hlavnou vecou je nezávislé rozhodnutie viesť zdravý životný štýl. V tomto prípade sa nemôžete riadiť módou, počúvať priateľov alebo príbuzných, toto rozhodnutie musí byť čisto osobnou túžbou človeka, inak sa v tele a mozgu začnú vyskytovať úplne iné procesy.
Odborníci odporúčajú každému, kto si chce udržiavať zdravý životný štýl, dôkladne analyzovať svoje návyky, záľuby, potravinové preferencie atď. V prvom rade je potrebné zlepšiť stravu a vzdať sa nezdravých jedál. Maximálne množstvo látok škodlivých pre telo sa nachádza vo vyprážaných a mastných jedlách, takže vzdaním sa takýchto produktov urobíte prvý krok nielen k zlepšeniu svojho zdravia, ale pomôžete aj svojmu mozgu pracovať čo najefektívnejšie.
[