Stres? Láskavosť pomôže

Vedci tvrdia, že aj v obzvlášť emocionálne náročných dňoch vám dobré skutky môžu pomôcť vyrovnať sa so zlou náladou a zlepšiť váš psychický stav.

Skupina psychológov dospela k záveru, že pomáhaním ľuďom (známym, príbuzným alebo len okoloidúcim) si človek pomáha aj sám sebe zvládať stres. Podľa odborníkov čím viac dobra človek urobí, tým lepšiu bude mať náladu, tým pozitívnejšie sa bude pozerať na svet a tým viac vitálnej energie bude mať.

K týmto záverom dospeli špecialisti z Lekárskej fakulty Yaleovej univerzity po dvojtýždňovom experimente.

Štúdie sa zúčastnilo približne 80 ľudí vo veku od 18 do 44 rokov, ktorí nemali duševné choroby.

Účastníci boli požiadaní, aby si každý večer počas dvoch týždňov spomenuli na nepríjemné udalosti, ktoré sa im stali počas predchádzajúceho dňa, aby odborníci mohli posúdiť úroveň ich denného stresu. Ľudia si tiež museli spomenúť, čo dobrého v daný deň urobili pre ostatných, napríklad podržali dvere, podržali výťah, pomohli s ťažkými taškami alebo jednoducho ponúkli svoju pomoc.

Všetci účastníci boli požiadaní, aby ohodnotili svoj duševný stav za uplynulý deň na 100-bodovej stupnici a odpovedali na štandardné otázky týkajúce sa pozitívnych a negatívnych emócií, ktoré počas dňa zažili.

Po zhrnutí výsledkov štúdie skupina psychológov zistila, že pomoc iným ľuďom znižuje prejavy stresu, zlepšuje náladu a celkový psychický stav. Vedci tiež poznamenali, že čím viac dobrých skutkov človek urobil počas dňa, tým viac pozitívnych emócií zažil večer a takíto ľudia sa tiež pozitívnejšie pozerali na všetky nepríjemné situácie, ktoré sa im stali.

Ak človek neurobil celý deň ani jeden dobrý skutok, potom je vplyv každodenného stresu na psychiku mnohonásobne silnejší.

Vedúca vedeckého projektu Emily Ansell poznamenala, že ani ona, ani jej skupina neočakávali takéto výsledky. Pre všetkých bola skutočnosť, že bezplatná pomoc iným ľuďom má taký vplyv na psychický stav, prekvapujúca.

Ako príklad Ansell uviedol jedného účastníka, ktorý počas dňa vykonal veľa dobrých skutkov bez toho, aby za ne očakával žiadnu odmenu, pričom mal emocionálne náročný deň, no napriek tomu mal skvelú náladu a pozitívny prístup. V iných prípadoch sa negatívne účinky stresu prejavovali akútnejšie a prejavovali sa zlou náladou, podráždenosťou, depresiou, úzkosťou, celkovou skľúčenosťou atď.

Keďže náš život sprevádza neustály stres, psychológovia odporúčajú, aby sa ľudia stali láskavejšími a konali čo najviac dobrých skutkov zo srdca, a potom sa dá vyhnúť mnohým zdravotným problémom, pretože je všeobecne známe, že všetky choroby pochádzajú z nervov.

Japonskí odborníci tiež ponúkajú zaujímavú metódu boja proti stresu. Podľa výskumníkov žuvačka pomôže zmierniť prejavy stresu v tele, najmä znížiť množstvo „stresového hormónu“.

Podľa odborníkov žuvanie zvyšuje prietok krvi a kyslíka do mozgu, zvyšuje srdcovú frekvenciu a odborníci tiež naznačujú, že žuvačka stimuluje produkciu inzulínu, ktorý ovplyvňuje určité oblasti mozgu zodpovedné za pamäť a náladu.

[ 1 ]