Stres? Dobrotivosť pomôže

Vedci tvrdia, že aj v mimoriadne emocionálne náročných dňoch pomôžu dobré skutky zvládnuť zlú náladu a zlepšiť psychický stav. 

Skupina psychológov dospel k záveru, že pomoc ľuďom (priateľom, príbuzným alebo len okoloidúcim) tiež pomáha ľuďom vyrovnať sa so stresom. Podľa odborníkov platí, že čím lepšie človek robí, tým lepšia je jeho nálada, tým je pozitívnejší, že sa bude pozerať na svet a tým viac životnej energie, ktorú bude mať.

Takéto závery urobili špecialisti z lekárskej fakulty Univerzity Yale po dvojtýždňovom experimentu.

Okolo 80 ľudí, ktorí nemali duševnú chorobu vo veku od 18 do 44 rokov, sa na práci zúčastnili.

Účastníci mali úlohu spomenúť každú noc počas 2 týždňov nepríjemné udalosti, ktoré sa im stali počas posledného dňa, aby odborníci mohli hodnotiť úroveň každodenného stresu. Aj ľudia si museli spomenúť, že v ten istý deň urobili dobré pre ostatných, napríklad držali dvere, zdvihol, pomáhali ťažkými vreckami alebo len im ponúkol pomoc.

Všetci účastníci museli počas posledného dňa hodnotiť svoj duševný stav v 100-bodovej škále a odpovedali na štandardné otázky o pozitívnych a negatívnych emóciách, ktoré zažili počas dňa.

Zhrnutie výsledkov štúdie, skupina psychológov zistil, že pomáhať ostatným znížiť stres, zvýšiť náladu a zlepšiť celkový psychologický stav. Tiež vedci poznamenali, že čím viac dobrých vecí človek urobil za deň, tým viac pozitívnych emócií, ktoré zažil večer, a takí ľudia vyzerali pozitívne na všetky nepríjemné situácie, ktoré sa im stali.

V prípade, že počas jedného dňa osoba nespáchala jedinú dobrú skutok, dopad denného stresu na psychiku bol niekoľkonásobne silnejší.

Vedúci vedeckého projektu Emily Ansell poznamenal, že ani ona ani jej skupina neočakávajú takéto výsledky. Pre všetkých bolo prekvapujúce, že bezplatná pomoc iným ľuďom má taký vplyv na psychický stav.

Ako príklad možno uviesť Ensell viedol jeden z účastníkov, čo je deň, urobil veľa dobrých skutkov, nie čakať na ne žiadnu odmenu, zatiaľ čo muž bol psychicky náročný deň, ale aj cez to, že bola skvelá nálada a pozitívny prístup. V iných prípadoch sa negatívny účinok stresu prejavil výraznejšie a prejavoval sa v zlom nálade, podráždenosti, depresii, úzkosti, všeobecnej depresii atď.  

Vzhľadom k tomu, náš život je sprevádzaný neustálym stresom, psychológovia odporúčame ľuďom, aby sa stal láskavejší a robiť toľko dobrých skutkov z čistého srdca, a potom sa dá vyhnúť mnoho zdravotných problémov, pretože dobre známy fakt, že všetky choroby nervov.

Zaujímavú metódu boja proti stresu ponúkajú japonskí špecialisti. Podľa vedcov, žuvačka pomôže znižovať príznaky stresu v tele, najmä znížiť množstvo "stresového hormónu".

Podľa odborníkov v žuvanie lepší prietok krvi a kyslíka do mozgu, zvyšuje srdcovú frekvenciu a odborníci naznačujú, že žuvačky stimuluje produkciu inzulínu, ktorý sa týka určitej oblasti mozgu zodpovedné za pamäť a náladu.

[1]