Symptómy stresu: v akej situácii stojí za to premýšľať?

Príznaky stresu sú zjavné príznaky, ktoré vždy sprevádzajú reakciu ľudského tela na neobyčajnú, extrémnu situáciu pre neho, ktorá narúša pokojnú a emočnú rovnováhu človeka. Príčinou stresových situácií môže byť akákoľvek situácia, ktorá spôsobuje zbytočné vzrušenie a vzrušenie emócií. Na rozdiel od niektorých názorov môže stresová reakcia organizmu vyplynúť nielen z dôvodu udalostí s negatívnou farbou, ale aj po testovaní náhlych pozitívnych emócií.

Samotný pojem "stres" znamená tlak, napätie. Telo neustále zažíva rôzne druhy vplyvu na životné prostredie. Keď čelí akémukoľvek problému (fyziologický, psychologický plán), telo prvýkrát skúma problém (ťažkosti problému), potom ide do fázy konania. V praxi to vyzerá takto: keď čelia vírusom alebo prvokom, imunita rozpozná agresora a rozhoduje - zničiť ostatných. V prípade fenoménu vyššej nervovej aktivity, keď sa stretnú s novú výzvu, výzvy patrí orientovanie reflex (aktívne alebo pasívne) a zistené ďalšie údaje sú analyzované, po ktorom osoba prejde do fázy rozhodovania a činnosti. Rôzne faktory tlačí moderného človeka a vírusy a parazity sú najzákladnejšou príčinou fyziologického stresu, ktorý spravidla nepriťahuje našu pozornosť. Ale problémy psychologického plánu, stresujúce situácie, ktoré telo nedokáže prekonať vďaka skúsenosti storočí evolúcie, len viesť moderného človeka do stavu, v ktorom sa snaží o pomoc špecialistov alebo sa zaoberá samoliečbou.

Takže stres v človeku v modernej spoločnosti vzniká iba za podmienky, že tlak, ktorý prežíva psychika, presahuje psychologický zdroj adaptácie, inými slovami, prah odolnosti voči stresu pre každého jednotlivca je iný. Táto prahová hodnota je tvorená typom nervového systému (silný, slabý), schopnosťou zotavovať sa a životnou skúsenosťou osoby.

Lekári definujú stres ako ochrannú reakciu tela na extrémne faktory, ktoré sa vyskytujú v čase, keď človek neočakáva. Počas tohto stavu sa hormón adrenalín začína rozvíjať v tele, ktorého účinok spôsobuje túžbu bojovať s dráždivými faktormi.

Stav stresu sa vyvíja pomaly, jeho prejavy si môžu všimnúť aj ostatní alebo samotná osoba. Ak stresujúca situácia vyžaduje okamžité riešenie a vynára sa zrazu, potom sa zvyčajne odchodu zo stresovej situácie, ktorú človek vidí, ľahšie prekonáva stres. V najoptimálnejšej verzii by malo dôjsť k viac ako 3 odchodom, pri rozhodovaní o možnosti iba dvoch ciest môžete hovoriť o neurotickej osobnosti (neurotická voľba). Veľmi často sa symptómy stresu môžu prejaviť ako "nervový šok" - vo forme straty vedomia, hysterických záchvatov, straty krátkeho obdobia spomienok atď. Atď.

Niekedy však stresové situácie úplne nekončia, konflikty nie sú vyčerpané a zaťaženie sa neznižuje, stres sa dostáva do chronického stavu. Takže aké sú príznaky stresu, môže človek povedať o jeho prítomnosti, ak je človek prakticky zvyknutý žiť v "stresovej situácii"?

V prítomnosti stresových faktorov telo reaguje na ne vysoko dostupné "k boju" - pridelené určité hormóny (adrenalín, noradrenalín), ktoré pomáhajú znížiť lumen krvných ciev, zvyšuje krvný tlak, rýchlosť srdcovej frekvencie hore, zníženie citlivosti k bolesti a tak ďalej. Tieto spôsoby reagovať uložené tisíce rokov ľudstvo musí bojovať o prežitie v divokej svete, ale teraz tento spôsob fyziologické reakcie sa stala nadbytočnou, pretože prakticky všetky druhy vznikajúce problémy sú riešené pomocou inteligencie.

Podľa teórie Selye naše telo reaguje na vyvolanie vonkajších podnetov týmto spôsobom: 

• Po prvé, orgán mobilizuje všetky dostupné zdroje - reakciu úzkosti; 
• Potom sa človek pokúša vyrovnať sa s podnetom - fázou odporu; 
• Nakoniec sa adaptačné zdroje vyčerpajú a začne sa fáza vyčerpania.

Jedným z problémov v modernej spoločnosti je absencia spánku, kvôli čomu sú symptómy stresu vyhladené, premenené na chronickú formu a zničenie tela.

Odborníci zdieľajú príznaky stresu v niekoľkých kategóriách, v závislosti od príčin, ktoré spôsobili, že telo reagovalo nešpecifickou odpoveďou. Rovnako ako stres môže byť psychologický, emocionálny, fyziologický a príznaky stresu môžu byť rozdelené do niekoľkých skupín.

Pozrime sa podrobnejšie na najjednoduchšie prejavy chronického stresu. Ak má človek nespavosť (nočné mory), pesimizmus, problémy s koncentráciou, ťažkosti pri učení a rozhodovaní, zábudlivosť a dezorganizácia sú všetky kognitívne príznaky stresu.

[1], [2], [3], [4], [5], [6]

Príznaky stresu súvisiace s fyziológiou

Ak je na fyziologickej úrovni žiaden výtok, pocit utrpenie, človek môže brúsiť zuby, hnačka (zápcha), cíti nutkanie často močiť, zažiť "kyticu" problémov s gastrointestinálneho traktu (pálenie záhy, nadúvanie, grganie, nevoľnosť), bolesť na hrudníku, pocit dýchavičnosť, často chorí ARI, koktanie, počuť zvonenie v ušiach, červenať a pot, pocit sucha v ústach a majú problémy s prehĺtaním, prenos svalové kŕče - celý zoznam problémov, ktoré sú charakteristické pre fyzické (fyziologických) príznakov stresu.

Príznaky stresu spojené s fyziológiou sú považované za najnebezpečnejšie a škodlivé pre telo. Sú tiež veľmi ťažké tolerovať osoba, pretože zvyčajne postihujú niekoľko funkcií tela a negatívne ovplyvňujú zdravie. Oddeľte príznaky stresu súvisiaceho s výživou. Jedným z najčastejších príznakov tohto ochorenia je prudký pokles chuti do jedla a strata hmotnosti. Na zadnej strane môže byť nekontrolovateľná absorpcia potravy a prejedanie. Nočná mora počas nočného spánku, strach zo zaspania a následkom predĺženej nespavosti - sú tiež živé fyziologické symptómy stresu. Ak hovoríme o bolesti, lekári hovoria, že nielen bolesť hlavy môže byť znakom stresu, ale aj bolesťami v oblasti chrbtice a krku. Teplota tela má vlastnosť zvýšiť o niekoľko stupňov pod stresom: ak ste si istí, že telo nemá zápalové procesy, dávajte pozor na emocionálny stav. Môžu existovať také znaky tela, ktoré osoba nevedela predtým: alergická reakcia na konvenčné výrobky, skoky v krvnom tlaku, potenie, ktoré nie je spojené s teplotou prostredia, ťažké trepky v horných končatinách a mierne kŕče. Problémy s tráviacim systémom sú tiež príznaky stresu: pálenie záhy, zvracanie, žalúdok. Ak pri absencii závažných a chronických ochorení existuje veľká časť vyššie uvedených symptómov, môžu sa považovať za prvé známky stresových stavov.

Fyziologické príznaky stresu: 

• Bolesti chrbta, bolesti hlavy, žalúdočné kŕče, ktoré nie sú spojené s typickými fyzickými chorobami; 
• Náhle zmeny krvného tlaku; 
• Poruchy trávenia (hnačka, zápcha); 
• Chronické svalové napätie; 
• Tremory, triaška, kŕče končatín; 
• Alergické vyrážky bez kontaktu s alergénom; 
• Zmena telesnej hmotnosti (zníženie alebo zvýšenie); 
• Nadmerné potenie ako vegetatívna reakcia; 
• nespavosť; 
• Porušenie, strata chuti do jedla; 
• Strata sexuálnej túžby, aktivita.

Príznaky stresu spojené s emočným stavom

Ak sa náhle stala rozmarná vyrovnaná osobnosť, podráždenosť, panika, úzkosť, začal sa sťažovať na osamelosť, izolácia, úzkosť, pocit viny, stanú sa príliš sústrediť na nepríjemné detaily - je emocionálne príznaky stresu.

Príznaky stresu súvisiaceho s emocionálnym stavom pacienta sú menej nebezpečné ako fyziologické, pretože odborníci sa domnievajú, že sa s nimi dokáže vyrovnať aj bez lekárskej podpory, sú kontrolované silným organizmom. Nedostatok stimulov a ciele v živote, pocit neistoty a neznesiteľné osamelosti alebo bezpríčinné melanchólia, hnev útoky nemotivovaný hnevu zamerané na druhých - hlavné príznaky stresu s emocionálnymi podtext. Osoba, ktorá je vo stresovej situácii, môže byť záchvaty paniky a úzkosti, sa stáva neisté a neustále premýšľa o možnosti nesprávneho rozhodnutia, sama o sebe neproduktívne a márne. Osoba, ktorá je v stresovej situácii, dáva ostatným veľa problémov: stáva sa rozvráteným, nepredvídateľným, nespokojným so sebou a so všetkým, čo je blízko. Symptómy stresu sú podobné príznakom depresie: existujú myšlienky na samovraždu, človek neustále pláči, rastie podradnosť a komplex insolventnosti.

Vyčleniť viac a behaviorálne príznaky stresu - spánku dĺžky rušenie prevádzkovanie sebeizolace, zneužívanie liekov, alkoholu, túžba hazardu, obsedantné, impulzívne správanie, podozrenia a klamstiev, nezreteľná reč.

Obzvlášť orientačné v priebehu chronického stresu budú rôzne somatické (telesné) príznaky. Tieto príznaky patrí bolesť svalov neznámej etiológie (napr často bolesť krčných svalov, "kŕč spisovateľ", "krúti" v kĺboch rúk a nôh sú dôkazom vnútorné protest organizmu proti prekročeniu svoje schopnosti zaťaženie), ako aj náhodne objavujú a miznú tiky, najmä zášklby očných viečok. Niektoré príznaky stresu sú skryté pod pseudoallergy, čo spôsobuje imunitný systém pracuje s prestávkami a objaví sa na koži ako červená vyrážka alebo kvapalných bublín.

Napriek tejto rôznymi prejavmi, prejavy stresu v jednej osobe nie je vždy rôznorodý ako naočkuje, telo je náchylné k niektorých významných typov reakcie, napríklad stresovej reakcie môže byť trvalé nepravidelnosti v bývanie a komunálne služby, zatiaľ čo iné somatické poruchy chýba. Neustále opakujúca sa situácia stresu nielenže vyvíja zúfalú reakciu, ale taktiež ju fixuje do takej miery, že pacientovi je často veľmi ťažké zbaviť sa jeho hlavných symptómov stresu. Napríklad si každý môže ľahko predstaviť, aké ťažké je pre človeka, aby sa zbavil zvyku hltať sa na nechty alebo spáchať posadnuté pohyby.

Emocionálne príznaky stresu: 

• Náhly zlosť, chronická podráždenosť; 
• Apatia, ľahostajnosť, strata záujmu o významné udalosti, subjekty, objekty; 
• Depresívny stav; 
• Úzkosť, nepokoj; 
• Pocit izolácie, osamelosť; 
• Nesprávny pocit viny; 
• Neeticky nízke sebavedomie, nespokojnosť s ich činmi.

Sociálne a behaviorálne znaky stresu: 

• Atypické chyby, nárast náhodných malých chýb v známej práci; 
• Nepozornosť, chýbajúci pocit; 
• Strata záujmu o vzhľad; 
• Aktívne používanie alkoholu ako relaxantu, cigarety; 
• Zvýšená úroveň konfliktu - v rodine, v práci, v spoločnosti; 
• Chronické zaťaženie pracovného zaťaženia, workaholizmus ako náhrada, vyhýbanie sa vnútornej reflexii; 
• Strata záujmu o predtým obľúbenú prácu, atypická dezorganizácia, nepovinná; 
• Trvalý tlak, nedostatok času, neschopnosť disponovať s dočasným zdrojom.

Čo ak máte príznaky stresu?

Metódy vyvinuté odborníkmi na pomoc ľuďom, ktorí sú stresovaní, sú zamerané na to, aby umožnili zvládnuť negatívne emócie. Ak sa človek podarilo nájsť spôsob, ako ovládať svoje vlastné emócie, môžeme predpokladať, že sa sám vyrovnal stresu.

Príznaky stresu sú zrejmé so značným intelektuálnym preťažením tela. Počas termínov, vyšetrovacích období, osoba trpí kvôli množstvu informácií a nervový systém často nedrží napätie. Najčastejšie takéto príznaky stresu možno pozorovať u adolescentov, ktorí venujú príliš veľkú pozornosť vzdelávaniu. Zbavenie, neschopnosť sústrediť sa na otázku, nedostatok vnímania informácií sú známkami intelektuálnej únavy, ktorú možno odstrániť oddychom a oddychom od komunikácie a zdrojov informácií. 

Intelektuálne príznaky stresu: 

• Problémy so zapamätaním, zabudnutím; 
• Viskozita reči, opakovanie toho, čo bolo povedané; 
• Obsedantné myšlienky, neustále myslenie, prilepené na jednu myšlienku; 
• Nerozhodnosť, problémy pri rozhodovaní; 
• Myšlienky sú väčšinou negatívne.

Existuje mnoho spôsobov, ako sa dostať z stresových situáciách, napríklad úplné povedomie o príčinách toho, čo sa deje (racionalizácia), arteterapia, psychoanalýzy, Gestalt terapiu, psychodráma - všetky tieto metódy vedú k pochopeniu príčin somatických porúch, poruchami komunikácie a prejavy sú vo stresujúcej situácii. Avšak, mali by ste vždy pamätať, že žiadny stres môže byť príčinou všetkých chorôb a pred fyziologické poruchy spojené so stresom, vylúčiť skutočnú chorobu rovnakých orgánov a systémov, ktoré človek mohol podozrivý z vykonávania príznaky stresu.