Štúdia odhaľuje dôležité zdravotné ukazovatele u storočných ľudí

Nedávna štúdia z Leibniz Institute for Prevention Research and Epidemiology (BIPS) urobila významný pokrok v identifikácii zdravotných markerov, ktoré sú dôležité pre dlhý a zdravý život. Štúdiu viedla profesorka Krasimira Alexandrova v úzkej spolupráci s Nemeckým inštitútom pre výživu ľudí v Postupime-Rehbrücku (DIfE) a poskytuje cenné údaje pre zdravé starnutie.

V štúdii publikovanej v časopise Age and Ageing Alexandrova a jej tím analyzovali špecifické kombinácie molekulárnych markerov odrážajúcich rôzne biologické procesy ako možné indikátory zdravého starnutia. Zamerali sme sa na identifikáciu špecifických kombinácií krvných biomarkerov, ktoré môžu pomôcť rozlíšiť ľudí, ktorí sa dožívajú vysokého veku v dobrom zdraví, od tých, u ktorých sa rozvinú chronické ochorenia, ako je cukrovka, ischemická choroba srdca a rakovina.

"Naše výsledky ukazujú, že ľudia, ktorí sa dožijú vysokého veku a zostanú bez chronických ochorení, majú počas života optimálne hladiny určitých kombinácií metabolických testov spojených s citlivosťou na inzulín a zápalom," vysvetľuje Alexandrová. To môže naznačovať všeobecný ochranný mechanizmus, ktorý znižuje riziko chorôb súvisiacich s vekom.

Pochopenie týchto markerov a ich zložitých vzťahov pomôže lepšie posúdiť, aké preventívne opatrenia sú potrebné na prevenciu chronických ochorení a zlepšenie kvality života v starobe.

Metodika štúdie

Štúdia zhromaždila údaje od veľkej skupiny starších ľudí, ktorí sa zúčastnili štúdie EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation to Cancer and Nutrition). Štúdia zahŕňala 27 548 účastníkov vo veku 34 až 65 rokov, ktorí boli prijatí v rokoch 1994 až 1998 v Postupime a okolí.

Na začiatku štúdie všetci účastníci podstúpili komplexné antropometrické merania a poskytli údaje o svojom životnom štýle a stravovaní. Okrem toho sa odobrali vzorky krvi od 26 437 účastníkov. Táto skupina bola sledovaná niekoľko rokov a informácie o nových chronických ochoreniach sa zbierali každé 2-3 roky.

Pre súčasnú štúdiu bola vytvorená náhodne vybraná podskupina 2500 ľudí. Účastníci, ktorí už trpeli určitými chorobami alebo s nejasnými diagnózami, boli z tejto skupiny vylúčení, takže zostalo 2 296 účastníkov.

Koncentrácie 13 špecifických krvných biomarkerov boli kvantifikované u týchto účastníkov pomocou zavedených laboratórnych testov a protokolov. Tieto markery zahŕňali molekuly odrážajúce metabolizmus cukrov a tukov, funkciu pečene a obličiek, citlivosť na inzulín a zápal.

Analýza údajov a výsledky

Pomocou inovatívneho štatistického modelovania sa výskumnému tímu podarilo identifikovať niekoľko kombinácií molekúl, ktoré charakterizujú skupiny ľudí vo vzťahu k zdravému starnutiu. Štúdia definovala zdravé starnutie ako dosiahnutie veku 70 rokov bez vzniku akýchkoľvek chronických ochorení, ako je cukrovka, ischemická choroba srdca alebo rakovina.

Analýza zistila, že ľudia, ktorí si udržiavali vysoké koncentrácie lipoproteínového cholesterolu s vysokou hustotou (známeho ako „dobrý cholesterol“), tukového hormónu adiponektínu a inzulínu podobného rastového faktora-2 viažuceho proteín, spolu s nízkymi hladinami triglyceridov boli s väčšou pravdepodobnosťou sa dožijú vysokého veku bez chronických chorôb v porovnaní so svojimi rovesníkmi. Tieto výsledky zdôrazňujú potrebu porozumieť zložitým dráham, ktoré odrážajú tieto biomarkery, ktoré prispievajú k ochranným mechanizmom vedúcim k zdravému starnutiu.

"Naše výsledky ukazujú, aké dôležité je študovať kombinácie niekoľkých biomarkerov namiesto toho, aby sme sa pozerali na jednotlivé molekuly izolovane," vysvetľuje Alexandrova. Dodáva: „Náš výskum presúva zameranie z individuálnych výsledkov chorôb na holistické zdravie v starobe.

"Namiesto toho, aby sme sa zamerali na jednotlivé molekuly a jednotlivé patológie, sa snažíme porozumieť zložitým biologickým dráham, ktoré prispievajú k zdravej dlhovekosti. Tento posun paradigmy sa odráža aj v aktivitách Leibniz Research Network 'Sustainable Aging' s účasťou nášho inštitútu.

"Štúdia tiež zistila, že priaznivé profily biomarkerov môžu byť poháňané individuálnym správaním, ako je udržiavanie si zdravej hmotnosti, nefajčenie a vyvážená strava - najmä vyhýbanie sa vysoko spracovaným potravinám a červenému mäsu, ako aj veľké množstvo z rôznych druhov ovocia." a zeleniny.

"Na lepšie pochopenie biologických ciest, ktoré prispievajú k zdraviu v starobe, je potrebný ďalší výskum zahŕňajúci širšiu škálu biomarkerov. To môže v konečnom dôsledku viesť k návrhu panelov krvných biomarkerov, ktoré možno použiť na zlepšenie prevencie a monitorovania zdravia." "."

Štúdia zdôrazňuje dôležitosť aktívneho a zdravého životného štýlu a naznačuje, že biomarkery by sa mohli lepšie využívať ako nástroje na vedenie jednotlivcov a zdravotníckych pracovníkov pri monitorovaní zdravia a prevencii chronických chorôb.

Vzhľadom na to, že biomarkery môžu byť ovplyvnené naším životným štýlom, tu je 5 tipov pre zdravé starnutie:

1. Jedzte vyváženú stravu: Okrem toho, že do svojho jedálnička zahrniete veľa čerstvého ovocia a zeleniny a obmedzíte príjem spracovaných potravín, pridanie zdravých tukov môže pomôcť zlepšiť hladinu cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL). Napríklad je známe, že potraviny ako avokádo, orechy a mastné ryby (ako losos a makrela) zvyšujú hladiny HDL.
2. Buďte fyzicky aktívni: Pravidelné cvičenie pomáha zlepšiť metabolické zdravie a môže zvýšiť hladiny adiponektínu, čo následne znižuje zápal a zlepšuje inzulínovú rezistenciu. Medzi odporúčané aktivity patrí chôdza, beh, bicyklovanie a plávanie.
3. Udržať si zdravú váhu: Udržanie zdravej hmotnosti a zníženie hladiny telesného tuku je dôležité pre udržanie nízkych hladín triglyceridov a zlepšenie celkového metabolického zdravia. To sa dá dosiahnuť kombináciou zdravej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity.
4. Vyhnite sa fajčeniu: Fajčenie negatívne ovplyvňuje lipidové profily a celkové zdravie. Ukončenie alebo vyhýbanie sa fajčeniu môže pomôcť zlepšiť hladiny HDL a ďalšie dôležité biomarkery.
5. Urobte kroky na zvládnutie stresu a úzkosti: Chronický stres môže mať negatívny vplyv na zápal a metabolizmus. Jednoduché postupy, ako je dostatok spánku, chôdza a techniky ako meditácia, joga a všímavosť, môžu pomôcť znížiť stres a podporiť celkové zdravie.