Štúdia odhaľuje dôležité zdravotné markery u dlhovekých ľudí

Nedávna štúdia, ktorú uskutočnil Leibnizov inštitút pre výskum prevencie a epidemiológie (BIPS), dosiahla významný pokrok v identifikácii zdravotných markerov, ktoré sú dôležité pre dlhý a zdravý život. Štúdiu viedla profesorka Krasimira Alexandrovová v úzkej spolupráci s Nemeckým inštitútom pre výživu ľudí v Potsdame-Rehbrücku (DIfE) a poskytuje cenné údaje pre zdravé starnutie.

V štúdii publikovanej v časopise Age and Ageing Alexandrovová a jej tím analyzovali špecifické kombinácie molekulárnych markerov odrážajúcich rôzne biologické procesy ako možné indikátory zdravého starnutia. Zameranie bolo na identifikáciu špecifických kombinácií krvných biomarkerov, ktoré by mohli pomôcť rozlíšiť ľudí, ktorí sa dožívajú vysokého veku v dobrom zdraví, od tých, u ktorých sa vyvinú chronické ochorenia, ako je cukrovka, ischemická choroba srdca a rakovina.

„Naše výsledky naznačujú, že ľudia, ktorí sa dožijú vysokého veku a zostanú bez chronických ochorení, majú počas celého života optimálne hladiny určitých kombinácií metabolických testov spojených s citlivosťou na inzulín a zápalom,“ vysvetľuje Alexandrovová. To môže naznačovať všeobecný ochranný mechanizmus, ktorý znižuje riziko ochorení súvisiacich s vekom.

Pochopenie týchto markerov a ich komplexných vzťahov nám pomôže lepšie posúdiť, aké preventívne opatrenia je potrebné prijať na prevenciu chronických ochorení a zlepšenie kvality života v starobe.

Metodológia výskumu

Štúdia zhromaždila údaje od veľkej skupiny starších dospelých, ktorí sa zúčastnili štúdie EPIC-Potsdam (EPIC: European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition). Štúdie sa zúčastnilo 27 548 účastníkov vo veku 34 až 65 rokov, ktorí boli zaradení do výskumu v rokoch 1994 až 1998 v Postupime a okolí.

Na začiatku štúdie všetci účastníci podstúpili komplexné antropometrické merania a poskytli údaje o svojom životnom štýle a stravovaní. Okrem toho boli odobraté vzorky krvi od 26 437 účastníkov. Táto skupina bola sledovaná niekoľko rokov a informácie o nových chronických ochoreniach boli zhromažďované každé 2 až 3 roky.

Pre súčasnú štúdiu bola vytvorená náhodne vybraná podskupina 2 500 ľudí. Z tejto skupiny boli vylúčení účastníci, ktorí už trpeli určitými chorobami alebo mali nejasné diagnózy, čím zostalo 2 296 účastníkov.

Účastníkom bolo pomocou zavedených laboratórnych testov a protokolov meraných 13 špecifických krvných biomarkerov. Tieto markery zahŕňali molekuly, ktoré odrážajú metabolizmus cukrov a tukov, funkciu pečene a obličiek, citlivosť na inzulín a zápal.

Analýza údajov a výsledky

Pomocou inovatívneho štatistického modelovania bol výskumný tím schopný identifikovať niekoľko kombinácií molekúl, ktoré charakterizujú skupiny ľudí z hľadiska zdravého starnutia. Štúdia definovala zdravé starnutie ako dosiahnutie veku 70 rokov bez vzniku akýchkoľvek chronických ochorení, ako je cukrovka, ischemická choroba srdca alebo rakovina.

Analýza zistila, že ľudia, ktorí si udržiavali vysoké hladiny cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteínov (známeho ako „dobrý cholesterol“), tukového hormónu adiponektínu a proteínov viažucich inzulínový rastový faktor 2 spolu s nízkymi hladinami triglyceridov, mali v porovnaní so svojimi rovesníkmi väčšiu pravdepodobnosť, že sa dožijú vysokého veku bez chronických ochorení. Tieto zistenia zdôrazňujú potrebu pochopiť komplexné dráhy odrážajúce sa v týchto biomarkeroch, ktoré prispievajú k ochranným mechanizmom vedúcim k zdravému starnutiu.

„Naše výsledky ukazujú, aké dôležité je študovať kombinácie viacerých biomarkerov, a nie skúmať jednotlivé molekuly izolovane,“ vysvetľuje Alexandrova. Dodáva: „Naša štúdia presúva zameranie z individuálnych výsledkov ochorení na holistické zdravie v starnutí.“

„Namiesto zamerania sa na jednotlivé molekuly a jednotlivé patológie sa zameriavame na pochopenie komplexných biologických dráh, ktoré podporujú zdravú dlhovekosť. Táto zmena paradigmy sa odráža aj v aktivitách výskumnej siete Leibniz „Udržateľné starnutie“, ktorej sa náš inštitút zúčastňuje.“

„Dôležité je, že štúdia tiež ukázala, že priaznivé profily biomarkerov môžu byť ovplyvnené individuálnym správaním, ako je udržiavanie zdravej hmotnosti, nefajčenie a vyvážená strava – najmä vyhýbanie sa vysoko spracovaným potravinám a červenému mäsu a zaradenie širokej škály ovocia a zeleniny.“

„Na lepšie pochopenie biologických dráh, ktoré prispievajú k udržaniu zdravia v starobe, sú potrebné ďalšie štúdie zahŕňajúce širšiu škálu biomarkerov. To môže v konečnom dôsledku viesť k návrhu panelov krvných biomarkerov, ktoré možno použiť na zlepšenie prevencie a monitorovania zdravia.“

Štúdia zdôrazňuje dôležitosť aktívneho a zdravého životného štýlu a naznačuje, že biomarkery by sa mohli lepšie využívať ako nástroje, ktoré by ľuďom a zdravotníckym pracovníkom pomohli monitorovať zdravie a predchádzať chronickým ochoreniam.

Vzhľadom na to, že biomarkery môžu byť ovplyvnené naším životným štýlom, tu je 5 tipov pre zdravé starnutie:

1. Jedzte vyváženú stravu: Okrem zaradenia množstva čerstvého ovocia a zeleniny do jedálnička a obmedzenia spracovaných potravín môže pridanie zdravých tukov pomôcť zvýšiť hladinu cholesterolu s vysokou hustotou lipoproteínov (HDL). Napríklad potraviny ako avokádo, orechy a mastné ryby (ako losos a makrela) sú známe tým, že zvyšujú hladinu HDL.
2. Zostaňte fyzicky aktívni: Pravidelné cvičenie pomáha zlepšiť metabolické zdravie a môže zvýšiť hladinu adiponektínu, čo následne znižuje zápal a zlepšuje inzulínovú rezistenciu. Medzi odporúčané aktivity patrí chôdza, beh, cyklistika a plávanie.
3. Udržiavanie zdravej hmotnosti: Udržiavanie zdravej hmotnosti a zníženie hladiny telesného tuku je dôležité pre udržanie nízkej hladiny triglyceridov a zlepšenie celkového metabolického zdravia. To sa dá dosiahnuť kombináciou zdravého stravovania a pravidelnej fyzickej aktivity.
4. Vyhýbajte sa fajčeniu: Fajčenie negatívne ovplyvňuje lipidové profily a celkové zdravie. Ukončenie alebo vyhýbanie sa fajčeniu môže pomôcť zlepšiť hladiny HDL a ďalších dôležitých biomarkerov.
5. Podniknite kroky na zvládnutie stresu a úzkosti: Chronický stres môže mať negatívny vplyv na zápal a metabolizmus. Jednoduché praktiky, ako je dostatok spánku, prechádzky a techniky ako meditácia, joga a všímavosť, môžu pomôcť znížiť hladinu stresu a podporiť celkové zdravie.